Jeżeli Ci starczy na modlitewnik to sobie kup. Z ławką można ćwiczyć prawie wszystko Ale pamiętaj, że masz tylko 500 zł.. Więc nie starczy Ci na modlitewnik/wyciąg/ławkę/100kg obciążenia/gryf prosty + łamany + 2 hantelki + kratkownica.. Więc musisz wybierać Możesz też napisać do kogoś od Marbo/Kelton. Oni posłużą Ci pomocą
[...] sztagą 3s 12-8 młotki - 3s 12 Modlitewnik - 3s 12 Daruj sobie ćwiczenie przedramion, skoro chcesz mieć bardziej widocznego bica. Jeśli ćwiczyłbyś bica razem z plecami - wywal modlitewnik, ograniczając ilość serii do 6. Napisz jeszcze jaki obwod masz w nadgarstku. Być może genetycznie masz kościec bardziej grubszy i stąd te wielkie przedramiona...
tomasz 1405 BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 12/10/8/6 2.HANTLE 12/10/8/6 (NA SIEDZACO,STOJACO....DOWOLNIE) 3.MODLITEWNIK 12/10/8/6 NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 12/10/8/6 WSPIECIA NA PALCE 12/10/8 (PO 4 SEKUNDY) WYKROKI Z HANTLAMI 12/10/8/6 WTOREK KLATA: LAWKA 12/10/8/6 WYCISKANIE HANTLI 12/10/8/6 WYCISKANIE HANTLI NA SIEDZACO [...]
[...] w siadzie 4x10 Brak czegos konkretnego na prostowniki. Wyciag wyrzuc Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami 12/10/10/8 Modlitewnik 12/10/10/8 Uginanie ramienia na modlitewniku 3x10 Za duzo seri. Modlitewnik wyrzuc III dzien Barki: Unoszenie sztangi zza glowy 12/10/10/8 Unoszenie sztangielek na boki w gore 4x10 Podciaganie sztangi [...]
..modlitewnik sie przydaje, napewno lepiej na nim zachowac technike wykonywanych cwiczen mam taki modlitewnik magnusa wejdz w temat mojej silki i looknij pzdr
imo sie nie oplaca wydawac tyle kasy.. modlitewnik nie jest niezbedny do treningu bicepsa, obejdzie sie bez niego. poza tym na silce, na ktora chodze jak modlitewnik jest zajety to inni robia wlasnie tak, jak napisal mm90 - zastepuja go lawka skosna..z tym, ze jest za waska na sztange, ale do sztangielek daje rade. Zmieniony przez - erminho w dniu [...]
Ja używam modlitewnika do spompowania bicepsu robie to ćwiczenie jako ostatnie a ze względu na to że modlitewnik miałem przy ławce więc to nie był dodatkowy koszt Acha może to i śmieszne ale podczas robienia brzucha (robie to wyłącznie na ławce prostej) zakładam nogi na modlitewnik i tez super wchodzi
[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: drążek do podciągania, ławka skośna /płaska do brzuszków, stojaki do przysiadów, prasa do nog, porecze, rowerek stacjonarny, modlitewnik ,steper gryf łamany , kratownice ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAŻ ENERGII: 2400 PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: ok.2 PODAŻ [...]
15.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa i jabłka /SFD/Images/2015/12/31/0666437d4ee344cb8fdfe7f63b960b72.jpg 2.Filet z kuraka pieczony 200g+ ryż brązowy+ marchew /SFD/Images/2015/12/31/54616ef2afdd4fad845d889cf481f23e.jpg BCAA+BETA BOLIC TRENING Po siłowym BCAA+Mono Po aero 40g Hi Anabol Protein 3.Halibut ~150-200g+ pieczone [...]
02.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5jaj, płatków, z jogurtem i 1/2 jabłka /SFD/Images/2015/12/31/fa00c4924e5c4e58b2210ef4505fb4ce.jpg Po śniadaniu witaminy- dzisiaj wyjątkowo MVF z FA bo też na spotkaniu w sobote dostałem próbkę. Sporo tabsów, i dośc duże, ale problemów ze spożyciem nie ma ;-) [...]
11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]
Wyciag, do klatki, to b dobre rozwiazanie, po ciagach. Zapewnia rozciagniecie prostownikow. Natomiast, za modlitewnik, to troche sie musze posmiac... To najgorsze cwiczenie, jesli juz mowimy o FBW. Uginanie ramion ze sztanga rob, bo tu mozna mowic o angazowaniu jakis innych miesni... Przynajmniej ja wykonuje to cwiczenie typowo silowo, z zarzutem [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 ławka taka najlepsza bo mozesz zamontowac do niej modlitewnik stacje na nogi blokade do ud rozne rzeczy;) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 stojaki przy ktorych mozesz robic przysiady trening barkow i trening klaty i masz odrazu gdzie powiesic obciazenie;) [...]