modlitewnik

JA zrobilem tez z twojego foto zmienilem dlugosc tylko dolnej czesci i wspornik pod siedzenie .. za***isty modlitewnik wtabilny i mocny bardzo

[...] to napewno musze w sobote i niedziele reszta dni do ustalenia moze byc. Ze sprzetu mam wyciag gorny i dolny, maszyna baterfly,maszyna do wyciskania na klate na siedzaco, modlitewnik, lawka regulowana, sztanga prosta, sztanga lamana,hantle, porecze do robienia pompek na triceps, drazek do podciagania sie.Na wyciagu mam 100 kg oraz mam 120 [...]

ta dobre pytanie :]skad wziasc te koleczka :) my zrobilismy modlitewnik samorobe za 2 tyg wzuce zdjecia do dzialu "nasze zdjecia" ^_^

Modlitewnik jako ostatnie ćwiczenie. W który dniu cyklu jesteś i jakie dawki saa?

ja tez (w niedlugim czasie) bede budowal modlitewnik. wydaje mi sie, ze nie am sensu stosowac profili 50x50, wystarcza mniejsze,

Czytałem raz że najładniejszy kształt bicepsów wyrabia się na modlitewniku... Inaczej na modlitewnik mówi się ławka Scottiego i jest to od kulturysty Scottiego (nazwiska nie pamiętam) gdyż zasłynął on właśnie z kulistości swoich bicepsów ćwicznonych właśnie na modlitewniku ...

modlitewnik i 2 hantle po ~10kg

[...] szerokim uchwytem ( raz do klatki, raz zza kark.) 12-10-8-6 -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):12-10-8-6 2.BICEPS -uginanie ze sztanga prosta stojac 12-10-8-6 -modlitewnik 12-10-8-6 II.PIATEK 1.BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi zza głowy12-10-8-6 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia12-10-8-6 [...]

A: 1-martwy 2-wycisk. sztangi siedzac 3-lydki siedzac 4-modlitewnik B: 1-przysiady 2- przyciaganie drazka pionowego o waskim uchwycie (palcami do wewnatrz) 3-wycisk na klate plaska lawka 4-triceps zza glowy hantlem 5-pompki na poreczach

spróbuj : NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ lub UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU jeśli masz ławeczke, modlitewnik w domu lub chodzisz na siłownie!

na tzw."poszerzenie"bica polecam chwyt młotkowy,oraz szeroki uchwyt podczas uginania ze sztangą ;na uwypuklenie tegoż uginanie w podporze o kolano i/lub modlitewnik. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-08 19:45:53

Ławeczka i modlitewnik.

a ja bym proponowal cos innego, niepamietam zrodla ale wygladalo to mniej wiecej tak uginanie przedramion sztanga lamana ciezar 1<2=3<4=5 powtorzenia 10 8 8 6 6 modlitewnik sztanga lamana ciezar 1<2<3 powtorzenia 10 8 6 oczywiscie jesli zalezy ci na sile to bardzo wazna jest negatywna faza powtorzenia, dokladnie i powoli ale ten [...]

jak stary sprzęt?? ławka i modlitewnik wyklepany w tym roku. kilka krażków i krótki gryf też. krzesełka i radyjo to wiadomo że sprzed wojny własnie o to chodzi żeby cos ważyło a nie cieszyło moje oko. pozdrawiam

[...] 4x max -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 -przyciag linki wyciag pionowego do klaty 4x 12/10/8/6 -martwy 3x 12/10/8/8 -bic, sztanga stojac 4x 12/10/8/6 -modlitewnik 4x 10 Pio - nogi & barki -przysiady 4x 12/10/8/8 -wyprosty nog na maszynie 4x 10 -lydki siedzac 4x 15 -uginanie nog w lezeniu na brzuchu (atlas)4x10 [...]

[...] sztanga w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 -przyciag linki wyciag pionowego do klaty 4x 12/10/8/6 //BEZ PROGRESJI -martwy 3x 12/10/8/8 -bic, sztanga stojac 4x 12/10/8/6 -modlitewnik 4x 10 //PODOBNIE JAK W PRZYPADKU TRICA... Pio - nogi & barki -przysiady 4x 12/10/8/8 -wyprosty nog na maszynie 4x 10 -lydki siedzac 4x 15 // DAJ NA KONIEC [...]

POPRAWIONY Trochę sie pomyliłem, ale chodziło mi o dłuzsze serie przy cwiczeniach na siłe! Teraz juz jest dobrze chyba, tak? TRENING 4-DNIOWY TRENING - CEL MASA & SIŁA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 2-3 min. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 90-120 sek Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 6 [...]

modlitewnik chyba zapytaj na innym forum

poprawiam pt: Bic: modlitewnik wąsko sztanga stojąc szeroko tric: Francuskie sztanga lezac prostowanie rąk na wyciagu serie są wyzej

Cel MASA. Dotychczasowy plan treningowy: Poniedziałek: Kl.dolna 3 po 8 Kl.górna 4 po 9 Rozpietki górne 3 po 9 Wtorek: Barki unoszenie chantli w góre 3 po 9 Barki unoszenie chantli bokiem 4 po 8 Triceps wyciąg linka do dołu 4 po 9 Triceps sztanga do czoła w lezeniu 3 po 8 Triceps francuski 4 po 9 Biceps sztanga 4 po 8 Biceps chantel 3 po 8 Biceps [...]