modlitewnik

[...] nie miala a co dopiero SAA - zanim zaczolem jechac na koksie zrobilem 8cm na kreatynie i cwiczeniach poprostu... no ale skoro twierdzisz ze nawet kreatyny po mnie nie widac .... masz prawo do swojego zdania .. ASNF- modlitewnik ... 10seri po 10 powtorzen nie ma to jak wzor i pomoc kogos kto sie zna majac takie trenera jak moglem zaczac ??

pn Barki+udka+bic Barki Wyciskanie sztangielek 4x 12-15 unoszenie na boki 3x12-15 unoszenie w opadzie 3x 12-15 Nogi Przysiad 4x 12-15 wyciskania na maszynie 3 x12-15 Dwojki uginanie na maszynie 4x12-15 Bic Uginanie sztangi 3x 12-15 Modlitewnik 3x 12-15 mlotki 3x 12-15 Sroda PLecy+tric+Łydki Plecy Podciaganie do klaty 4x max podciaganie w opadzie [...]

cwicze na tej lawce w domu.sama lawka sie sprawdza.modlitewnik troche lata, ale nie przeszkadza to w cwiczeniach.glowna wada to wlasnie malo stabilne stojaki po odpieciu.trzeba bardzo uwazac przy przysiadach. moja ocena w skali szkolnej - 4

[...] mi do głowy (z góry srry za niektóre komiczne, nie specjalnie się w nich orientuję, mam nadzieję, że zrozumiecie ocb:p): Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka), modlitewnik(biceps), wyciskanie sztangietek do góry na ławce poziomej, wyprosty ramion ze sztangą łamaną na ławce poziomej (triceps), podciąganie na drążku, wymachy ramion z [...]

michawk Wszystkie uginania ze sztangą/sztangielkami bez podpory(modlitewnik, kolano) to ruchy złożone. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-14 10:39:50

modlitewnik

wyj.ebana ta wasza silownia fajny modlitewnik , obciazenie drewniane ? SoG zajrzyj do mnie :) Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-14 13:06:51 Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-09-14 13:07:16

Wuchta otóz to KoY ja ogólnie tez Ponizej widac plan ktorym pojade od wtorku Jesli jakies uwagi to pisac a ja rozmysle to Klata(ciezko), barki WL 5x 4p Barki- wyciskanie na suwnicy 6-6-6 Unoszenie na bok zamiennie z podciaganiem sztangi 10-10-8 Unoszenie w opadzie 8-8-8 Plecy, bic MC 5x5 Szrugsy 3x 10 Wiosłowanie 8-6-6 Sciaganie za banie [...]

Dla jasnosci, porusz swoja klatke by Mawashi PON Klatka Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps Hantle supinacja 3x12 Brama 3x12 jakieś sugestie co do bica? -jak juz chcesz to wykonywac to dakj na [...]

[...] 6s. 10x80kg 8x102 8x112 6x120 6x120 wyprosty 4s. 10xpoziom 8 8x9 6x10 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom4 8x4 6x4 prostowanie łamaną 4s. 10x32,5kg 8x35 8x40 hantle modlitewnik 3s. 8x35lb 8x40 8x40 hantle młotkowym 3s. 8x35lb 8x40 6x40 uginanie nadgarstków sztanga 4s 3x hantlami 2-3s 3x .... + Brzuch Wrazenia: ...dzisiaj trening bez [...]

[...] rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. ale mnejsza z tym Plan wedlug mnie taki owaki ;) modlitewnik to raczej slaby pomysl jesli chodzi o FBW :) polecam ten planik Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

Dla jasnosci, porusz swoja klatke by Mawashi PON Klatka Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps Hantle supinacja 3x12 Modlitewnik 3x12 Brama 2x12 Wt/Śr Nogi Przysiady 12/10/8/6 Sównica 12/10/8/6 [...]

[...] wtorek barki+biceps barki -unoszenie ramian ze sztangielkami w lezeniu wywal może unosznie sztangi do przodu?? -arnoldki -unoszenie sztangi do brody biceps -modlitewnik -mlotki czwartek klata+kaptury+nogi klata -plaska -skos -wąskie raczej wywal -rozpietki kaptury -unoszenie barkow sztanga nogi -prostowanie nog w siadzie [...]

tar-paN: Ale nie liczyłeś jeszcze transportu a ten modlitewnik idzie w oddzielnej paczce.

[...] sztanga na bica i robic tak: w poniedzialek jak wypada A to robic to uginanie, w piatek zrobic młotki, a jezeli A bedzie wypadal tylko w jeden dzien czyli w srode to zrobic modlitewnik ?? i dalej w kolko zaczynac od uginania itp. tak samo z tricem. poniedzialek jak bedzie wypadal B zrobic WW, piatek dipsy, a jezeli bedzie wypadal raz w srode [...]

napisalem do Was maila na adres sklep @ kelton.pl i otzrymalem taka opdowiedz: "Witam Nie będzie problemu z zamiana modlitewników. Kwota do dopłaty to 50 zł. Pozdrawiam Magdalena ****" czyli jak to w koncu bedzie? i jak mam to zamowic? osobno zestaw i modlitewnik czy czos dopisac do zamowienia samego zestawu?

mam ławke z regulacja na prosto i na skos w górę, modlitewnik, gryf łamany, prosty, hantle no i sporo obciążenia. Jeśli chodzi o te stawy to czasem mam tak ze jak kucam to nie mogłem wstać :/ ale teraz kiedy rzuciłem prace to już tak nie jest. Myśle ze normalnie mogę ćwiczyć nogi bo kiedyś ćwiczyłem je. i nie miałem problemów z innymi stawami. [...]

[...] 6 plecy: mc 10 8 8 (+6) barki: wyciskanie sztangi(sztangielek) za głowy 10 8 6 tric: prostowanie ramion na wyciągu stojąc >>>/PODCHWYTEM/<<< 10 8 6 bic: modlitewnik >>>/UGINANIE RAMIOM ZE SZTANGą PROSTą STOJąC/<<< 10 8 6 B: nogi: wykroki z sztangą 10 8 8 (+8) klata: skos [...]

Wczoraj zaskoczyłem ponownie sam siebie ciężarami na treningu. Słyszałem nieraz opinie że na redukcji nie da się zrobić siły a powiem że każdy który tak twierdzi nie ma racji. Na treningach ciężary idą w górę aż miło. Wczoraj robiłm ręce więc opuisze co i jak. BICEPS Modlitewnik sztangą 10x30kg/8x35kg/6x40kg(jeden z pomocą)/4x45kg(2 z pomocą) [...]

1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki. 5. modlitewnik (biceps) 6. może wyciskanie francuskie leżąc? może coś dodać na przedramię i brzuch ?