[...] przedramie *wioslowanie w opadzie sztanga podchwytem *wioslowanie z hantla w oparciu o lawke *szrugsy *martwy ciag *uginanie rak ze sztanga *naprzemienne unoszenie hantli *modlitewnik *unoszenie hantla w oparciu o kolano *uginanie rak w nadgarstkach ze sztanga podchwytem *uginanie rak w nadgarstkach ze sztanga nachwytem pt. nogi, barki [...]
Działało by ok, ale łokcie raczej do wewnątrz i nie odwracać tułowia bokiem do modlitewnika. Czyli pozycja identyczna jak ze sztangą z tym że ręką którą nie ćwiczysz przytrzymujesz modlitewnik dla zachowania równowagi. pozdr
[...] treningowy na siłowni :3-4miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia: dwie ławeczki,hantelki,wyciąg,modlitewnik Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : carbo,proteinki i cykl kreatyny Cwicze 3x w tygodniu oto moj plan: klatka: laweczka pozioma [...]
[...] Mowie oczywiscie o laweczce pod sztange. Czy kwota jaka dysponuje, czyli 400zł wystarczy na zakup laweczki? Gdzie kupowac? Na allegro? Czy takie bajery jak dolaczany wyciag, modlitewnik, te prowadnice do rozpietek, do cwiczenia nog sie przydaja? Oczywiscie brac taka z regulowanym oparciem.. Ale czy potrzebny jest tez regulowany kat siedziska? [...]
lawka profil wykonania 40x40 posiada rozpietki, modlitewnik, na nogi, regulacja stojaków oparcia(skos gora dol i na plasko w gore wiele opcji), siedziska(3 plaszczyzny), modlitewnika(3 plaszczyzny), i suwnicy na nogi. kupiona we wrzesniu tego roku jutro wrzuce foty cena: 300zl obciazenie wszystko z go sport lacznie 152kg -4x20kg -2x10kg -6x5kg [...]
[...] do boku w lezeniu na lawce( na tylne aktony) 12 10 8 6 SOb: plecy bic podciaganie na drazku max max max max wioslo polsztanga dwuracz 12 10 8 6 mc 12 10 8 6 uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 modlitewnik 12 10 8 uginanie o kolano 12 10 8. Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-01 12:05:42 Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-01 12:06:02
Czesc. Mam do sprzedania dwie hanteli wraz z zabezpieczeniami ,długosc 40cm waga ok. 2kg(jedna)cena 15zł za obie. Obciązenie: 8x 2,5kg, otwór 27mm, grubosc 3cm, srednica całego krązka 12,5cm, krazki sa stalowe. Takie same krązki 4 sztuki tylko ze otwór większy bo 29mm, cena za obciązenie 2zł za kilo. Modlitewnik: jest samoróbką, ale nigdy nie [...]
Cena za 4x2,5kg 29 mm wyjdzie 20zł+KW? Jeśli tak to je biore. Podaj na maila ile wyjdzie KW Modlitewnik też wezme Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2008-12-01 17:08:03
[...] powtóżeń potem na atlasie siedząc też 3 serie po 10 powtóżeń potem rozpiętki. wtorek -biceps i triceps:najpierw hantle 3 serie po 10 powtóżeń potem sztanga łamana następnie modlitewnik potem hantle na siedząco potem na atlasie tricepsy i jeszcze 3 serie francuzów. środa -plecy:przyciąganie gryfu do klatki piersiowej 6 seri po 10 powtużeń [...]
Poniedziałek treningowy: dynamiczny samopoczucie przed: niezbyt wyspany (ok. 5 godzin) i ogólnie dość zmęczony. Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED [...]
[...] 17 Waga: 71kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+obciążenie=45 kg, ławka prosta skośna,modlitewnik,drążek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: żadne