modlitewnik

[...] czesto wykonywal je Arnold. Wyglada tak: stajesz na podescie lub np talerzach(jak przy innych cw na lydki)nastepnie pochylasz sie i opierasz o wczesniej przygotowany np modlitewnik. Dalej kolega lub kolezanka siada Ci na plecach(odcinek ledzwiowo krzyzowy), po czym spinasz lydki do gory. Za kazdym razem delikatnie przesowasz sie do przodu i [...]

sprzedam ławke,stojaki,modlitewni wszystko wykonane z profilu 50x50x3 mm cena za wszystko to 450 zł (moge sprzedać osobno)

[...] 4 serie wyciskanie chantli 3serie na dopąpowanie wyciskanie na łąweczce prostej x2 (co 6 tygodni zmieniamy 2 ćw raz skos w dół raz klata na prostej) BICEPS modlitewnik na gryfie łamanym 4 serie modlitewnik z chantlą 4 serie chantle leżac na ławeczce w skosie do góry 3 serie chantla w oparciu o kolano [...]

No ok , to staram sie montowac ; p \ Poniedziałek : biceps/triceps (a moze bary?) -3 serie 21 (7 do połowy, 7 od połowy , 7 całych) -3 serie młotkow 12-10-8-6 -modlitewnik 12-10-8-6 (ile serii i czy w ogole robic ?) Triceps: -pompki w podporze tyłem siedząc 3 serie 12,10,8 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 12,10,8 -prostowanie [...]

ej ale modlitewnik nówka kosztuje 130 wiec to troche duzo jak na modlitewnik

[...] 3x10p SRODA Grzbiet -wiosłowanie 3x10p -sciaganie drazka zza kark 3x10p -martwy ciag 3x10p Biceps -uginanie przedramienia(z hantlami) z subinacja nadgarstka , siedząć 3x10p -modlitewnik 3x10p PIATEK Nogi -wyciskanie na maszynie 4x10p -wyprosty pod udzia na maszynie3x10p -wspiecia na palce na maszynie 4x20p Barki -wyciskanie hantli zza głowy 3x10p [...]

za ławeczke i stojaki 300zł modlitewnik jest droższy bo jest wykonany z profilu 50x50x3mm a marbo wykonany z profilu 40x40x2 więc różnica w cenie materiału też jest duża

mój modlitewnik waży 32 kg

Ja mam wypowiedź z jednego forum "kulturystycznego". Otóż zaczęło się tak, że jakiś gościu dał plan do oceny(split). Jakiś moderator czy znawca czy coś takiego ocenił(oczywiście źle), a w piątek dał coś takiego: Piątek: Ugianie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 4s Modlitewnik 4s Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4s Jakiś [...]

oto moj plan osencie prosze 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja -Biceps: *Mlotki stalym siezarem 10/10/10 [...]

więc tak; w drugim dniu unoszenie sz-k do przodu zamien na unoszenie w opadzie ręce trzeba ulozyc od nowa; -uginanie ramion ze sztakną stojąc -franc. wycisk. od czoła -modlitewnik -wyciskanie sztangi wąsko dopasuj odpowoednia ilość seri do tych cwiczeń a powinno byc juz dobrze.

[...] sztangi dwuracz 3-15do20 Barki 1.podnoszenie sztangi 3-15do20 2.podnoszenie chantli 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli stojac 3-15do20 Biceps 1.modlitewnik dwuracz 3-15do20 2.modlitewnik jednoracz 3-15do20 3.mlotek 3-15do20 Wtorek:klatka,triceps,brzuch Klatka 1.gora klatki sztanga 4-15do20 2.gora klatki [...]

a dodam jeszcze ze trenuje w warunkach domowych czyli lawezczka skos gora dol chantle lamana sztanga; sztanga prosta modlitewnik oraz wyciag wlasnej roboty gdzie mozna zrobic tricka

co powiecie o takim planie? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja -Biceps: *Mlotki stalym siezarem 10/10/10 [...]

[...] drazka zza kark 3x10ppodciaganie sie na drazku i jako pierwsze cw -martwy ciag 3x10p4s Biceps -uginanie przedramienia(z hantlami) z subinacja nadgarstka , siedząć 3x10p -modlitewnik 3x10p PIATEK Nogi -wyciskanie na maszynie 4x10pgleboki przysiad wykroki -wyprosty pod udzia na maszynie3x10puginanie lezac -wspiecia na palce na maszynie 4x20p [...]

[...] poziomej 4s.=10>10>10 -rozpiętki 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangielkami 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangą(modlitewnik) 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangielkami(modlitewnik) 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) 4s.=10>8>6>4 -uginanie nadgarstków [...]

Remik powiem krotko, do tej pory twoj trening byl tragiczny. Nigdy wiecej go nie rob, czy bedziesz na redukcji czy regeneracji , masie, czy czymkolwiek. Tak sie tylko chudnie z masy miesniowej. I to 0,5 roku. Nie wiem jak dieta, bo 2618kcal to nic mi nie mowi. Dla mnie bardziej wazne sa konkretny tj ile sporzywales poszcegolnych makroskladnikow. [...]

Witam, Mam do dyspozycji ok 450zł, chciałbym kupić zestaw typu: ławeczka regulowana(również z kątem ujemnym),stojaki,modlitewnik. Słyszałem dobre opinie o firmie KELTON dlatego pisze czy może znalazłoby się coś takiego w ten cenie wraz juz z przesyłką dla mnie? Najlepiej aby stojaczki był osobno, oraz stojaczki pod modlitewnik na gryf. Pozdrawiam

Fighter_0: Mamy Trytona 3, regulowane oparcie od barków po brzuch, oddzielne stojaki, modlitewnik do ławki, można dokupić stacje wyciąg. Tylko że jej cena to 469 PLN bez transportu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55

200zl to troche duzo bo za 650 zl to mi sie wydaje ze kupie lawke stojaki i modlitewnik z marbo albo z keltona