powiedzcie mi czy mój tok rozumowania jest dobry chodzi o plan na mase i dokładnie o ćwiczenia na biceps: modlitewnik: 12/10/10/8 wyciąg(coś a'la modlitewnik tylko rece poziomo): 12/10/8/8 - przy ostatniej nie zawsze potrafie zrobic 8 bo juz mie rece odpadaja pisać ewentualnie co do zmiany
http://olx.pl/oferta/sprzedam-laweczke-stojaki-modlitewnik-CID767-IDe97ND.html tu masz uzywke taniej duuuzooo modlitewnik masz do tego , na nogi i drugi stojak do bica jeszcze, warto i co najwazniejsze oddzielnie laweczke i stojaki ,czyli nogi sobie zroisz i skos na klate wygodnie, a obciazenie tez jakies uzywane sobie kup, po co nowe ? [...]
[...] przyjechały stojaki (wreszcie mogę robić przysiady }:-( i są idealne do wyciskania na skosie więc wreszcie mogę to ćwiczenie robić bez wkurzania się),poręcze do dipsów oraz modlitewnik. Wczoraj za to byłem na dniach otwartych w nowo otwartej siłce Calypso. Znana w całej Polsce siecówka,sprzęt SportsArt,maszynki oraz hammery całkiem fajne. Z [...]
Obecnie nie mam jeszcze zakupionego ze względu na stan zdrowia, gdyż powiedzmy, że czeka mnie jeszcze jedna przygoda po której będę musiał zacząć chodzić na siłownie albo zrobić sobie w domu. ŁAWKA http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html GRYF I OBCIĄŻENIE [...]
[...] lewej: - gruszka bokserska - stojak na gryfy i obciążenie własnej roboty - abrider - na brzuch - poręcze keltona (chyba HD1) - stara ławeczka - obecnie używana jako modlitewnik i prasa do nóg- w wakacje ją rozcinam i przerabiam na ławeczkę scotta ze stojaczkami - mój mały motocykl - ale już za duży jestem to siostra jeździ - rowerek - [...]
Sroda-26.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 225g karkówki 2-3. 200g karkówki+90g [...]
"staz ok 2 lat z malymi przerwami robie 4 serie na modlitewniku sztanga 3 stanga na stojaco 4 stangielkami na stojaco z uchwytem normalnym lub zamiennie z młotkowym czasem dla odmiany w skakuje na modlitewnik na maszyne robilem tez troche bicepsu z oparciem lokcia o noge (ale nie przepadam za tym bo dlugo schdzi)" Dalej nie podałeś [...]
nie wiem czy dobrze mówię..ale na mięśnie łapki przy zgięciu to chyba modlitewnik/uginanie ramion w podporze o kolano. nie potrzebne odżywki...one raczej nie pomogą aż tak bardzo...i nie spodziewaj się szybkich efektów
ja też nigdy nie miałem zakwasów na bicepsie . do niedawna - modlitewnik jednorącz . ciężar dobieram tak ,żeby tylko kilka ruchów wykonać sam potem pomaga kolega . na treningu robię wtedy tylko bicepsa - około 5-6 serii . osoba pomagająca musi szczególnie uważać ,żeby nie dopuścić do pełnego wyprostowania ręki w łokciu . ćwiczenie to miażdży - po [...]
Witam !! Jako że w mojej siłowni już nic się nie zmieni do kwietnia, dziś przed treningiem zrobiłem zdjęcia i postanowiłem rozpoczać ten konkurs Siłownia znajduje się w komórce. Proszę nie wpisywać sie dopóki nie skończe. Najpierw widok ogólny: A tutaj dokładniejsze zdjęcia sprzętu: Rower stacjonarny - służy do aerobów jak i do rozgrzewki. Piecyk [...]