porecze, modlitewnik, wyciag suwnice... taka kolejnosc Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-02-02 21:29:19
KURIER BEDZIE KOSZTOWAŁ 30 PLN CAŁOŚĆ PRZYJDZIE W JEDNEJ PACZCE TZN GRYFI MODLITEWNIK KURIER DPD TANIEJ NIE ZNALAZŁEM DLA OSOBY PRYWATNEJ BO NA FIRME WIADOMO :)
dobra, zdecydowalem sie, wezme gryf 180cm + modlitewnik. wystawiasz przez allegro?
[...] moja rozni sie tylko tym ze nie ma tych bolcow na obciazenie po bokach, reszta wyciag, motylki, prasa do nog i modlitewnik jest cena jaka mnie interesuje to 200zł laweczka do brzuszkow 70zł OFERTY PROSZE SKLADAC NA GG Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-06-17 18:36:29
no najpierw lawka za 250zl a nagle jakis modlitewnik do tej lwki doszedl i 600zl to jest lawak 5 w jednym?? Czy jak??
Soorki Panowe ale niemailem czasu wiec powoli : ŁAWKA(jest odrazu modlitewnik na końcu i moźliwość zkosu) za 250zł wyciog za 600zl(w ty mjest ławka do brzuszków )
Dzięki za odpowiedz to nie jest tak ze nie mam wiedzy , ale zawsze zdobywałem wiedzę na temat masy i suplementacji a nie na odchudzaniu / redukcji tkanki tłuszczowej aktualnie jadę splitem który wklejam poniżej trening split PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Rozpiętki ławka prosta/skośna [...]
[...] 3.WIOSLOWANIE jednoracz szt. 10pow. 10kg,20kg,25kg,30kgx2 4. Wyciąg z góry szeroko do klaty i tyl: 10/30 10/40 10/45 sam przód 10x50 10x55 10x60 5. Bicepsy modlitewnik 2x10pow. 20kg,2x10pow.25kg,2x10pow.30kg i mlotki. 6. Brzuch 4x15pow Zmieniony przez - erwin1989 w dniu 2018-12-05 10:48:04
[...] 3x10 2.skos 2x10 3.rozpietki 1x15 4.drazek nachwyt szeroki 4xmax 5.unoszenie ramion bokiem z hantlami 3x15 6.podciąganie sztang do brody 2x10 7.unoszenie przedr.ze sztangą 3x10 8.modlitewnik 2x10 9.pompki na poręczach 2xmax Brakuje nóg, narazie zaczynam powoli uczyc sie poprawnej techniki przysiadu ze sztangą, na kazdym treningu robie para serii
do SW polecam taki trening : A(Pull) *Ściąganie drążka *Wznosy sztangielek bokiem *Wiosłowanie hantla *Szrugsy Hantlami *Wznosy handelek w opadzie *Biceps:unoszenie hantelek na zmiane *Modlitewnik *Przedramie sztangą podchwytem *-------- II -------------- nachwytem B(push) *Wyciskanie sztangi płasko *Wyciskanie hantli skos dodatni *Rozpętki [...]
[...] stojąc 4s 15-10 6. łydki siedząc 4-5s 20-15 piątek 1. Przysiad ze sztangą na barkach/suwnica+prostowanie 5-6s 20-15 2. klata wyciskanie w skosie 5s 12-10 3. plery- martwy ciąg 5s 12-6 4. barki- unoszenie boczne hantli 3-4s 12-8 5. Tył barków 4-5s 12-8 6. bic- modlitewnik sztanga/hantle 4s 12-8 7. tric- francuz jednorącz/wyciąg oburącz 4s 12-8
A triceps?To jest przecież 2/3 ręki. Na biceps: 1.Perfect curl 4x6p 2.Modlitewnik hak(pełen zakres ruchu) 4x8p 3.Uginanie młotkowe w oparciu o kolano 3x10p Chociaż jeżeli podałbyś więcej informacji,trening byśmy ułożyli skuteczniejszy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-07 15:23:19
No to tak.Na silownie chodzilem ok.7 miesiecy po czym mialem ok.3 miesiecy przerwy ktore byly spowodowane wzmozonym wysilkiem umyslowym:) teraz znowu sie zapisalesm i chodze ok.2 tygodni.Przed przerwa stosowalem trening na mase ktory nie przyniosl zbyt wielkich efektow(moze bylo to spowodowane tym ze oprocz silowni cwicze rowniez aikido i treningi [...]
marbo home: http://allegro.pl/item696124920_marbo_home_lawka_regulowana_waskie_stojaki.html ta akurat jest z wąskimi stojakami może lepsza byłaby z szerszymi? do tego modlitewnik: http://allegro.pl/item693471847_marbo_home_modlitewnik_wsuwka_do_lawki_mh_a001.html i prasa do nóg: [...]
[...] klatki 12<10<8 -wioslowania sztanga 12<10<8 -szrugsy ze sztangielkami 3x15 -sklony na lawce rzymskiej 3x15 biceps -uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 -modlitewnik ze sztangielka 2x10 przedramie: -uginanie nadgarstka hantelka 4x10 piatek: nogi-barki nogi -przysiady ze sztanga 12<10<8<6 -przysiady wykroczne ze [...]
Widze inicjatywe - dobrze Tylko... Masz pare ćwiczeń izolowanych które w FBW nie są 'mile' widziane np. modlitewnik, rozpiętki Zostawiłbym po 1 ćwiczeniu na każdą partię,brzuch/łydki mozesz dać po treningu Zła kolejność, daj nogi/plecy/klata/barki/bic/tric Czyli wyglądałoby to tak: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s [...]
Właśnie zamawiam do tego prasę do nóg i modlitewnik :) Jeszcze gryf wzmocniony 218. Właśnie ciekawe jak z tym wyciągiem bo wydaje mi się, że montowany do ściany będzie pewniejszy ale niestety nie mam takiej możliwości.
Lepiej żeby stojaki i ławka były osobno i na początku nie potrzebne ci modlitewnik czy wyciąg, zainwestuj w poręcze i drążek, na pewno wyjdziesz na tym lepiej, szczególnie z takim stażem. A czy Kelton czy Marbo, to już twoja decyzja Ja mam sprzęt od obu firm i nie narzekam.
[...] mam zamiaru cwiczyc nog, i nie powinienes sie dziwic poniewaz nie kazdy odrazu musi cwiczyc nogi ; ) Mysle ze zaczne ale nie jest to ultimatum, a co do tego ze mi wyciag i modlitewnik nie potrzebne to musze zaprzeczyc, a to z tego wzgledu ze to ma byc na lata to jedno , wiec napewno sie przyda a druga sprawa taka ze mam 15 lat wiec robote [...]
pon klata tric wyciskanie płasko 8x6 rozpiętki 10x3 wyciskanie francuskie w staniu 6x5 pompki tylem 5x20 sroda bic plecy uginanie ramian w staniu 6x5 uginanie ramion w staniu hantelkami 6x5 modlitewnik 6x5 wiosłowanie 6x5 martwy ciag na prostych nogach 8x5 piatek nogi lytki przysiady 8x5 prasa 8x5 wspiecia na palce 3x15
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
