Witam Mam Pytanie czy moge robic taki trening ? jesli cos za duzo to poprawcie !! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting. Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie [...]
dziwny ten plan... ściąganie wyciągu, modlitewnik, francuz hantelką... i to ma być na siłę... dodałem to, aby nie zaniedbywać tych partii, aczkolwiek w typowym planie na siłę, wiem że nie wiele pomogą. podstawy siłowe są, a reszta jako dodatek. dając Wam pod ocenę, pytam czy jest sens się w ogóle na nich skupiać w takim planie.
[...] nie zauważyłem, albo nie było, ale teraz jest gryf na zaciski śrubowe. No i by wyszedł taki zestaw: ławka ze skosami dodatnimi i ujemnym, możliwością montażu prasy do nóg, modlitewnika, stojaki regulowane, gryf prosty 180cm, ciężary. I właśnie nie wiem czy brać gryf na zaciski sprężynowe, czy śrubowe ? Cena ta sama, a nie wiem co lepsze. Czy [...]
dziękuję za odpowiedź. powiem tak: Nie warto patrzeć na firmę a na dany produkt. Nie kupuję modlitewnika dla naklejki, którą mogę kupić czy nabyć Hesa czy Sewima. Dla mnie to może pisać i modlitewnik firmy Złomowisko. Ważne żeby był solidny. Dziękuję za odpowiedź jeszcze raz.
[...] link jest solidny ale nie wygodny, reszty nie ocenie po samych zdjęciach. Taki sprzęt jest to zakup na lata, lepiej nieco odczekac, odłożyc nieco kasy i kupic coś porządnego. http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-scotta-modlitewnik-ms-l007.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/13 Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-31 18:56:07
jak Ci sie rozleci sprzed od masiva czy od jakiego magnusa i bedziesz musial drugi raz kase wydac na modlitewnik to będziesz żałował że teraz nie chciałeś kupić lepszego ;]
@ MowMiKoks Jeżeli chodzi o modlitewnik z ławką to proponuję Ci zakup takiej, ćwiczyłem na niej nie raz i nie dwa jest bardzo wygodna, w dodatku dzięki moim wzmiankom została ona ulepszona (poprawiona) wcześniej trudno było chwycić gryf ze stojaków kiedy się siedziało, siedzisko wraz z samym moditewnikiem zostało przesunięte w tył o 5cm dzięki [...]
[...] jest 2x lepszy od tego massiva , dla 4 serii tygodniowo . Panowie może wy śpicie na pieniądzach, ale dla niektórych te 200 zł to bardzo dużo , poza tym ja nawet nie mam modlitewnika , ustawiam ławkę na skos dodatni i normalnie wyciskam na ławce , bo mi szkoda nawet tych 150 zł , także bierz massiva , a na upartego sam możesz zespawać sobie [...]
[...] bo dzis testowałem. Konstrukcja jest MEGA dobrze zrobiona, widać że ktoś się przykłada do produkcji każdego pojedynczego egzemplarzu. Jakośc jest bardzo dobra i naprawdę ten modlitewnik wystarczy każdej osobie ćwiczącej w swojej prywatnej siłowni. Jeśli resztę swoich produktów mają takiej jakości to dla początkujących ich ławki powinny być w [...]
[...] napisze że mam taka możliwość 2x w tygodniu trenować na siłowni profesjonalnej gdzie mam prawie wszystkie sprzęty ( w treningu A i B rozpisałem na niej trening ) i 3 dzień bede trenował na swojej siłce gdzie mam ławke modlitewnik i sztangi. Seri jeszcze nie rozpisałem bo to bez sensu skoro trening MOŻE okazać sie zły. Czekam na opinie i korekty.
[...] ale priorytet siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piątek, sobota, niedziela: (ławeczka regulowana, wyciag, hantle,sztanga, drazek, modlitewnik, prasa do nóg) poniedziałek: full, pozostałe dni tylko hantle Dieta : Staram sie jeść wg. 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
no więc chodzę od 4 do 5 dni. Biceps łączę z klatką, triceps z bicepsem. Triceps: 1) prostowanie rąk za głową z handelkiem x4 ( 40 funt, 45 funt, 50 funt, 55 funt) (15-13-11-9) 2) pompki takie że ręce i nogi opierasz na ławkach i opadasz w dół x4 do zmęczenia 3) prostowanie rąk na wyciągu (ściąganie linki z uchwytem w dół) 4) Lezenie na lawce z [...]
[...] zwracam jeszcze nato takiej uwagi po 2 tyg chyba nie ma cudow ale lapke mam wieksza 3 z pol roku chce cwiczyc na mase a pozniej na rzezbe 4od pon do czwartku (no piatek w sumie tez moze byc) z 1,5 godz dzienie laweczka, laweczka skosna, modlitewnik, drazek, 3rodzaje gryfu , ciezarki 5 stego co mi wiadomo to niema zadnych ..:: Memento mori ::..
W klatce rozpiętki bym dał na sam koniec, modlitewnik jako 2 ćw i rób wszystko lepiej na wolnych ciężarach. Triceps ja bym zmienił - prostowanie ramion na bramie 4 serie -fracuzik ze sztangą/hantelki -pompki na poręczach albo to jak napisałeś prostowanie w opadzie Barki jakoś ubogo mi się wydaje tylko 3 ćwiczenia i najpierw rób barki potem [...]