Co do wyciągu nie pomogę, nie posiadam takowego, natomiast jeśli chodzi o prasę i modlitewnik to jak najbardziej opłaca się kupić taki sprzęt, szczególnie jeśli masz ławkę z wyprofilowanymi do przodu stopkami, dzięki którym nie trzeba będzie dociążać tyłu ławki. Na prasie mięśnie 2głowe ćwiczy się wygodnie, trochę gorzej jest z 4głowymi.
Modlitewnik i prasa będą na pewno ale tak koło wrzesnia , drazek posiadam , jest tylji duzy problem bo mam silownie na strychu i sufit jest pod kątem od 210 cm do 170 cm wiec brame raczej sobie odpuszcze ponieważ tam gdzie jest 210 cm mam już stojaki i lawke
Ananda: Z tymi 7-naścioma seriami, to przesadziles :'o chomson: Czytalem ten artykul i wprowadzilem w zycie, ale pozniej zmienilem trening, bo Mawashiego przestal dzialac. apokalipsa: Wiec : Uginanie ramion ze sztanga (12/10/10/8) Wyciskanie francuskie siedząc (12/10/10/8) ** Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (12/10) Prostowanie [...]
[...] mogę też (nie zawsze) chodzic do mojego faceta na siłownię, tam mam już na szczęscie regulowany stojak więc tu przysiady, gryf prosty i łamany, poręcze, ławeczki, modlitewnik (ale to chyba niepotrzebne.) Mam wprawdzie wypasioną sztangę gdzie jest też bajer do robienia 'rozpiętek' i właśnie do prostowania i uginania nóg, ale znowu wtedy [...]
[...] po jednym cwiczeniu x3 serie, proponuje tak: poniedzialek uginanie ze sztanga szeroki chwyt - 12,10,8 sroda mlotki ze sztangielkami (naprzemienne)- 12,10,8 piatek modlitewnik waski uchwyt sztanga - 12,10,8 oczywiscie progresja z serii na serie, 1 powtorzenie w zapasie, ruch dokladny, skup sie nad faza negatywna, powtorzenie powinno [...]
[...] partie...i wtedy ewentualnie doczepiaja do tego biceps. Może tak spróbuj. I zdecydowanie za dużo serii. Zrób sobie 3 ćwiczenia: uginanie ze sztangą 4 serie modlitewnik 3 serie uginanie z hantlami siedżac 3 serie Postaraj się przytrzymac chwile ciężar kiedy znajduje sie już na samej górze, napnij mięsien i powoli opuszczaj. [...]
[...] ze sztngą prostą szeroko podchwytem stojąc 12-10-8-6 (na szerokości barków) 2. Ściąganie z góry na bramie drążka łamanego leżąc (ze spinaniem) 4x12 W przypadku, gdy robiłeś modlitewnik sztangą prostą zamień w pierwszym ćwiczeniu sztangę prostą na łamaną, a w przypadku drugiego ćwiczenia drążek łamany na prosty. Jeśli chodzi o to drugie ćwiczenie [...]
modlitewnik HES stan sredni(troche obdarta tapicerka), technicznie 100% sprawny cena katalowa 890zl moja cena 300zl Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-05 17:32:16
http://allegro.pl/lawka-hes-l-8-fr-i1279279095.html http://allegro.pl/modlitewnik-lawka-scotta-hes-l-12-i1279279108.html . Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-29 01:17:20
to co miałbym jeszcze dokupić, sianka na wydanie nie mam wielce... z 200zł mam zamiar kupic modlitewnik. Jakieś pomysły żeby tanio rozbudować? Niedługo sie zrobi pożądek, wstaiwe jakieś plakaty i lusterko. Ale co mam dokupić ze sprzętu (zaznaczam że w piwnicy jest nisko z 190 :/ ) z góry dzieki
stojaki z asekuracją są dużo lepsze niż te zwykłe i dodatkowo posiadają miejsce na obciążenia żeby się po podłodze nie walały bardzo dobry pomysł z zamienieniem stojaków pod modlitewnik na drążek ja sztangę zawsze biorę z ziemii przy robieniu ćwiczeń na modlitewniku i nie widzę potrzeby kupowania tych stojaków chociaz na pewno byłoby z nimi [...]
[...] ma max. obciazenie 170kg... jesli waze 80kg to wziac mam 90kg ciezaru mozliwosc uzycia, dla mnie to z pewnoscia na dlugo starczy, bo powyzej 60kg raczej bral nie bede... a tam mam od razu modlitewnik, 100-200zl kolejne,,, niestety, mam bardzo ograniczone fundusze, 200 max. 250zl ;/ Zmieniony przez - kacper173173 w dniu 2014-07-24 15:37:10
[...] ławkę. Lepiej kupić raz i dobrze. Ba, może rodzice dołożą jak przeczytają, że TANIA ŁAWKA JEST NIEBEZPIECZNA. A bajery co tam dają są właśnie "chłitem marketingowym"... modlitewnik to nie jest rzecz niezbędna na początku... Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-24 17:37:27 Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-24 17:38:41 [...]
No więc tak: 1. Cwicze już 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc chodziłem 5 razy w tygodniu ale zmieniłem to na 3x. Chodzę systematycznie (ok. 1,5-2 godzinki jedna sesja). 2.Ostatnio trenuje wg planu jak napisałem u góry Poniedziałek klatka wyciskanie na lawce (poziom.) -- najwięcej to narazie 75 kg. 5s: 1-ok.40% x 20p 2-ok.60% x 16p 3-ok.75% x [...]
panem nie jestem . Po prostu Duda . Niemoge powiedzieć żę lepsze czy gorsze bo te 2 zestawy się różnią tym że heavy spartan jest głownie do trenowania klatki piersiowej , a na tym zestawie masz stojaki od dzielnie , stojaków możesz używać do innych ćwiczeń , a ławka szybki kąt zmiany łatwiejsze wykonywanie ćwiczeń . Modlitewnik wolno stojący [...]