ławka regulowana, modlitewnik,gryf prosty, łamany mocno, sztangielki Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-07-18 15:40:32 Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2008-07-18 15:47:50
Nie jest źle, ale jeszcze jakiś modlitewnik, wyciąg i poręcze przydałyby się . Ale sOg i tak się należy A, sorry , zauważyłem teraz że wyciąg masz przy atlasie Zmieniony przez - mateusz726 w dniu 2009-10-04 18:15:07
dzieki Mateusz.. ale masz racje to wszystko co piszesz przydaloby sie bardzo... ratuje sie troche bo wiosla z drugiej strony maja takie cos ala modlitewnik i wykorzystuje to do cwiczen... mam nadzieje ze zbior sie powiekszy
[...] chce ułożyć sobie dietę, lub też zapłacić komuś żeby mi ułożył, np Czarny Furiat, ponieważ sam to chyba nie dam rady sobie dobrej diety ułożyć. W domu mam ławeczke, hantle, modlitewnik i dzisiaj dojedzie jeszcze wyciąg, to będę mógł ćwiczyć. Chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i w końcu czuć się dobrze, dodając że zgaga towarzyszy mi na co [...]
[...] mam zamiar prowadzić ale prosił bym o jakieś opinie co źle i dlaczego. 3. Konkretnie to ma być trening na mase. 4. MOżliwości czaswe spore ale nie do przesady. Ze sprzętem gorzej - ławeczka(bez skosyu), sztanga, 130KG w krążkach, mały wyciąg(ale nadaje sie tylko do trica), taki sobie modlitewnik, chantle 5kg i 10kg 5. na szczęście nie ma
Witaj!3 godziny to zdaje mi sie,ze za duzo jak na trening!Stosuj trening na 1:30 do 2 godzin!Liczy sie intensywność,może dlatego tak długi masz trening bo za dużo odpoczywasz?spróbuj odpoczywać 2-3minuty.Jak bym miał trzy dni w tygodniu to bym trenował tak: Poniedziałek - Klatka.barki Środa - Biceps.Triceps Piątek - Plecy.Nogi Modlitewnik to dobre [...]
Tu: http://www.sfd.pl/temat213889/ masz adresy do dwoch sklepow z dobrym i tanim sprzetem A na tej: http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7849-modlitewnik-260kg-max-obciaze-p-117.html lawce na pewno można polozyc 260 kg tylko się troche po wygina jeszcze znalazlem adres tego sklepu: http://www.kelton.pl/ sprzecik fajny tylko trtoche [...]
mam też hantle obciążenia olimpijskie maszyne czworo i dwu głowy modlitewnik poręcze dip na brzuch tricepsy wyciag łydkownica itd sprzęt firm hes sewim
[...] 3x3,6,9- 4s x 12p 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,9,6 zmien na hantle na skosie i daj wtedy 5s x 10p i wrzuc przed rozpietki BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą ,,modlitewnik" 4x12 2. Młotki 4x12 Zrob: uginanie sztangi 12/10/8/8/6 mlotki 5s x 10p PRZEDRAMIĘ 1. Uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem 3x30 2. Uginanie [...]
[...] seria po 15 powtorzen biceps o kolano chankielek siedzac----4 serie po 4 powtorzenia lawka skos hankielki-----------4 serie po 4 powtorzenia sztanga modlitewnik------------4 serie po 4 powtorzenia mloty--------------------------4 serie po 6 powtorzen klata sztangielki poziom-------4 serie po 5 powtorzen] sztanga [...]
Jesli masz kase to kupuj zestaw drugi. Jesli chcesz zaoszczedzic kasy to daruj sobie te stojaczki pod modlitewnik i obciazenie. Kup sobie lepiej uzywane. Co do gryfow to moim zdaniem gladkie sa do dupy.
[...] -Ściąganie drążka do karku(plecy) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc( barki) -Prostowanie ramion na wyciągu(triceps) -modlitewnik(biceps) Plan B: -wykroki ze sztangą na karku(nogi) -podciąganie się na drążku(plecy) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(klata) -unoszenie sztangi do [...]
Czyli tak. Poniedziałek Klatka Wyciskanie na ławce prostej. 4 serie po 6/8/10/12 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 4 serie po 6/8/10/12 Wyciskanie na maszynie smitha. 4 serie po 10 Rozpiętki 4 po 10 Triceps Wyciąg. 4 serie po 6/8/10/12 {chodz chyba lepiej 4 po 10} Francuskie wyciskanie 4 serie po 10 Poręcze 4 serie po 10 Przedramie Wtorek [...]