modlitewnik

Przez ostatni rok obsluga klienta przez Kelton strasznie zmarniala... tez mialem troche klopotow o ktorych nie chce mi sie pisac. kolega ostatnio tez zamowienie zlozyl, przyslali zepsuty modlitewnik. Naprawde zaczijcie dbac o swoich klientow bo na poczatku nie mialem do was zastrzezen ale chyba za dobrze wam sie powodzi i osiedliscie na laurach...

Obciąłbym po jednej serii oprócz ostatniego ćwiczenia i obserwował. Za to ściąganie daj podciąganie na drązku i zamień miejscami z wiosłowaniem. Na ramiona wrzuć pompki na poręczach do A i modlitewnik/uginanie stojąc do B na koniec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-19 23:35:33

a ta skrzynka po lewej to pewnie modlitewnik SOG za pomysłowość, hehe

Kwestia jest taka żebyś sobie nie zrobił krzywdy tym martwym ciągiem, jeśli ciężko w nim z techniką to i może być też podobny problem z przysiadami. Ewentualnie jak masz możliwość nagrywania filmów z treningu to też jest dobra opcja i wrzucane ich do tematu tutaj. Co do planu A - wywal martwy jak masz przysiad B - zostaw jedno ćwiczenie na biceps, [...]

[...] SOGa, to się bardziej przyłożę . Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 2serie Podciąganie na drążku w waskim chwycie - 2 serie Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" - 1 seria Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu - 1 seria Wyciskanie sztangielek - 1 seria Przysiady ze sztangą na barkach (od 20) - 1 seria [...]

[...] mam czasu chodzić na siłkę i jestem zmuszony ćwiczyć w domu. A jak wiadomo nie daje to takich możliwości. W chwili obecnej mam do dyspozycji ławeczkę prostą do wyciskania, modlitewnik, sztangielkę i drążek, zastanawiam się nad zrobieniem drążka ale muszę przemyśleć tę sprawę :D Może polecicie jeszcze jakiś przyrząd, który przydał by się w [...]

Bardzo fajnie Nowy modlitewnik , ławka :D No i z tego co dobrzę widzę nowa suwnica Smitha z gryfem olimpijskim:) Na początku myślałem co to za sprzęt na 1 fotce przed modlitewnikiem jakaś nowa brama czy coś, a to stojak na plakat czekamy na więcej zdjęć ;]

Do tego później można dołożyć modlitewnik i wyciąg. Jak sobie sam wszystko pospawasz to trochę kasy zaoszczędzisz

oto moj plan osencie prosze 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja -Biceps: *Mlotki stalym siezarem 10/10/10 [...]

Narazie szybko wrzuce plan bo mam zapisany, ulozylem go bodajze wczoraj na szybkiego. Wtorek: Klata: Wycisk płasko 4s 10p Wycisk skos góra 4s 10p Pompki na poręczach 4s max Bic: Wycisk sztangą 3s 10p Wycisk hantlami 3s 10p Modlitewnik sztangą 2s 10p Czwartek: Plecy: Martwy ciąg 4s 8p Wiosło hantlem 4s 10p Kaptury 4s max Tric: Francuz leżąc 3s 10p [...]

spoko siłka fajny modlitewnik zbieraj dalej wpadnij do mnie

[...] żałować, jak to często bywa z "chytrości". mrCROSS po co dokupować gryf prosty ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/278 EDIT: Nawet może być bez tego modlitewnika, ponieważ wolałbym modlitewnik, wraz z uchwytami na gryf. A stojak: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 Jest nie opłacalny. Może znalazłby się [...]

Fajny zestaw w świetnej cenie - seria HOME profil 50 x 50 ścianka 2 mm w porównaniu do konkurencji większy nakład = gryfy + obciążenie Można pomyśleć docelowo o podmianie ławki na serie HEAVY modlitewnik hz1 --> hz6

tylko modlitewnik robisz? ręce to nie tylko biceps.. ok 2/3 obwodu ramienia stanowi triceps z tego co wiem

I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 4. Wyciskanie Sztangi na skosnej (wywal) Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 4. Wyciskanie waskim [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-30-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001.html PRASA W ZALEŻNOŚCI OD WYBRANEGO ZESTAWU Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Semi-pro: [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA+BIC Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 Wyciskanie skos 3s 12/10/8 Rozpiętki skos 3s 12/10/8 Rozpiętki płaskka 3s 12/10/8 Uginanie w podporze o kolano 3s 12/10/10 "Modlitewnik" 3s 15/12/10 "21" 3s 21/21/21 ŚRODA PLECY+TRIC MC 4s 12/10/8/8 Końcówki martwego 3s 12/10/10 Wiosłowanie sztangą "małysz" 3s 15/12/10 [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,sztangielki,modlitewnik,drążek,poręcze do dipsów Dieta : 3500kcal,staram się uzupełniać ale nie zawsze mi to wyjdzie ;/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko sfd [...]

[...] Biceps: Biceps: -4x ugiecia ramion prostym gryfem 10/8/8/6/ -4x ugiecia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/- ok, tylko uchwyt młotkowy -3x Izolowane ćwiczenie- modlitewnik lub reka oparta o udo 10/8/6/- bez progresji Plecy: -4xWiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 -2x sciaganie linki na wyciagu za glowe 10/8 -4xmartwy ciąg [...]

Myślę że jak na razie sobie odpuszczę, ale dziękuje. Czy opłaca się brać zestaw 4+ z ławką od 16+ ?? Chodzi mi głównie o modlitewnik ? <--- Czy opłacalna dopłata 70zł ? UWAGA!! Jeśli to zbędnę to odrzucam taką myśl, ponieważ muszę się zmieścić w kosztach. W grę wchodzi: -Zestaw 4+ z ławką od 16+, bądź zestaw 16+ (4+ 1099zł, 16+ 1029zł) -Wyciąg [...]