modlitewnik

[...] w oparciu o ławkę /12x3 -ściąganie drążka wyciągu górnego /12x3 Biceps -uginanie ramion sztangą /10x4 -uginanie młotkowe hantelkami /12x3 -uginanie sztangielkami modlitewnik /15x3 Wt: klata+triceps klata -wycisk sztangi płasko /8 x4 -wycisk sztangielek skos + /10 x4 -wyciskanie złączonych hantli na ławce skośnej dodatniej około [...]

[...] i sie psuje szybko i ze lepiej ponoc robic rozpietki sztangielkami. Wypatrzylem natomiast cos takiego - http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-fitnesspro-pro3500-modlitewnik-p-577.html - wydaje mi sie lepsza opcja. Ma wieksza wage i wydaje sie byc bardziej stabilna. Mam jeszcze takie pytanie - czy wyciag przy tych tanszych lawkach to [...]

fajno u mnie był modlitewnik z krzesła u ciebie z pufy sog

[...] Tylny akton naramiennych: Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3-6 serii 10-20 powtórzeń Biceps: uginanie ramion hantlami z supinacją 3-6 serii 10-20 powtórzeń modlitewnik młotkowo jednorącz uginanie 3-6 serii 15-25 powtórzeń Proste brzucha i skośne, seria łączona unoszenie nóg w zwisie na drażku + skłony boczne 4-6 serii MAX [...]

modlitewnik do ławki i taki regulowany gryf

aha noto super ja daje tutaj moją ławke Scoota (modlitewnik)

Heheh normalny modlitewnik Zdjecia chyba wklejałem juz gdzies Ławeczki, wyciągi bodajze. Zreszta moze jutro wkleje zdjęcia siłki chociaz jeszcze musze pare rzeczy dopracowac Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2009-02-07 22:16:23

modlitewnik

Aha noto sporo nawet daj jeszcze jakiś sprzet bo ładnie wygląda a ogólnie za cały modlitewnik ile zapłaciłes ?

tak ławke już sprzedałem,ale jestem w trokcie robienia nowej. a cały modlitewnik mnie wyszedł 50zł

lawka i modlitewnik

[...] przedramiona? Czym mogę zastąpić prostowanie ramion ze sztangą łamaną? Robiłem to ćwiczenie i hantelki młotkowie, może teraz zamiast tego ćwiczenia robić hantelki młotkowe i modlitewnik? Poradźcie coś. Robiłem 21 i teraz już nie będę mógł, eh. Na razie robie sobie tydzień przerwy, zobaczymy co będzie potem. Zmieniony przez - Dexster94 w dniu [...]

Hantle możesz trzymać pod skosem, pomiędzy młotkowym a poziomym. Dobierz kąt tak żebyś nie czuł bólu. Modlitewnik też na sztandze łamanej lub hantle. Wszystko zależy czy będzie dalej boleć. Zastanów się który rodzaj bólu u Ciebie występuje. To o czym ja mówie dotyczy bólu który czuć tak jakby wewnątrz kości. Bóle w mięśniach bądź na przyczepach [...]

Thx Rion;p Sog leci... a widziałeś tą Ten FBW co dałem w linku? co radzisz dać za modlitewnik?

modlitewnik jest izolowany, daj uginanie ze sztanga albo hantlami, jak hantle to dodaj mlotkowy.

Nie wiem czy napisać jeszcze tu czy już w dziale sporty udeżane. Zmieniłem swój trening bardziej pod sztuki walk. podział przód/tył 4x w tygodniu. Chcę bardziej rozwijać siłę funkcjonalną niż masę oto plan. Przód 1. Przysiad sztanga na barkach 4 serie 12/10/8/6 Wyprosty siedząc 3x10 Wykroki 3x8 Wyciskanie płasko 3 serie 10/8/6 Wyciskanie [...]

[...] lawki w dol http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 3.Heavy Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 Nie wiem ktora z nich wybrac i co z wyciagiem i czy wgl sie oplaca? Lawke bym chcial taka zeby do niej modlitewnik zamontowac bo do takiej bez mozliwosci to koszty ida duzo w gore. Prosze o odp, chcialbym dzis zamowic.

[...] gryf prosty ok 32mm, 160cm. - do niego 2x7,5;2x5;2x2,5;8x1,5 - gryf łamany - sztangielki - wyciąg górny - wyciąg dolny - elegancki stojak do przysiadów/barów - krzesełko - modlitewnik - taka maszynka do pleców z podparciem klaty, symulująca sztange zapartą o róg ( niezbyt mi się to podoba) - poręcze do tricepsa To chyba tyle, nie jest to [...]

Modlitewnik dodam że mamy do niego 5 drążków

3. Modlitewnik