modlitewnik

[...] Ps: dasz rade klate z tricem? Ściąganie drązka w dół 4 serie 8/6/4/1 Gryf Francuz 4 serie 8/6/4/1 Środa: Biceps z Barkami Biceps: Gryf łamany 4 serie 8/6/4/1 Maszyna modlitewnik 4 serie 8/6/4/1 j/w za duzo serii, 6-8 styka np: gryf lamany, modlitewnik. Hantle 4 serie 8/6/4/1 Barki: Szatngą nad głowę 4 serie 8/6/4/1 Suwnica [...]

[...] na maszynie do góry 4 serie 8/6/4/1 Ściąganie drązka w dół 4 serie 8/6/4/1 Gryf Francuz 4 serie 8/6/4/1 Środa: Biceps z Barkami Biceps: Gryf łamany 4 serie 8/6/4/1 Maszyna modlitewnik 4 serie 8/6/4/1 Hantle 4 serie 8/6/4/1 Barki: Szatngą nad głowę 4 serie 8/6/4/1 Suwnica Smitha(jakos tak) 4 serie 8/6/4/1 Hantle nad siebie 4 serie 8/6/4/1 [...]

[...] na maszynie do góry 3 serie 12-10-8 Ściąganie drązka w dół 3 serie 12-10-8 Gryf Francuz 3 serie 12-10-8 Środa: Biceps z Barkami Biceps: Gryf łamany 3 serie 12-10-8 Maszyna modlitewnik 3 serie 12-10-8 Hantle 3 serie 12-10-8 Barki: Szatngą nad głowę 3 serie 12-10-8 Suwnica Smitha(jakos tak) 3 serie 12-10-8 Hantle nad siebie 3 serie 12-10-8 [...]

[...] na maszynie do góry 3 serie 12-10-8 Ściąganie drązka w dół 3 serie 12-10-8 Gryf Francuz 3 serie 12-10-8 Środa: Biceps z Barkami Biceps: Gryf łamany 3 serie 12-10-8 Maszyna modlitewnik 3 serie 12-10-8 Hantle 3 serie 12-10-8 Barki: Szatngą nad głowę 3 serie 12-10-8 Suwnica Smitha(jakos tak) 3 serie 12-10-8 Hantle nad siebie 3 serie 12-10-8 [...]

a i zapomnialem o bicepsie razem z barkami w srode robie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x3 modlitewnik x3 hantle na lawce skosnej x 3

Super modlitewnik,wyciag tez wy***isty

[...] jeśli macie przykłady jakis treningów w którym bede trenował grupe 2x w tyg. to prosze wklejać P.S : nie chodze na siłke, mam do dyspozycji ławke, sztange, wyciąg, hantle modlitewnik, i stacje na nogi czyli prawie wszystko oprócz maszyn I jak juz wczesniej wspominałem po 2 mc cwiczn stosowałem tradycyjnego splita na który dobrze reagowałem, [...]

Modlitewnik a) profilu 40x40x3 165zł b) z profilu 40x40x2 150zł c) bez oparcia o klatkę piersiową, profil 40x40x2 135zł Do wyboru do koloru jak kto che tak zrobię;] Zmieniony przez - pimbura w dniu 2007-06-30 23:55:21

[...] do tego ciezki trening przedramienia tez 2x/tydzien, czy to nie za czasto-chodzi mi o przedramie a wiec klatka 10serii rozpietki 2s biceps uginanie ze sztangą stojąc 3x modlitewnik uginanie mlotkowe 3x i młotki stojąc naprzemian 3x szrugsy 5s na przedramie robie młotkowe na modlitewniku od kąta 90st 3s oraz uginanie ze sztangą na wewnętrzną [...]

ile chcesz za modlitewnik ogolnie?

[...] 1)uginanie nog na maszynie x2 2)skoks w dol x2 3)drazek x2 4)plaska x1 5)wioslowanie x1 6)wyciskanie z klatki x2 7)hantle na boki x1 8)uginanie ramion biceps x1 9)fransukie wyciskanie x1 10)modlitewnik x1 11)fransukie hante x1 12)sztrugsy x1 13)lydki x1 rozumiem ze powinienem zwiekszac ciezar co tydzien i robic 2tyg cykle 15/10/5 powtorzen..

[...] w siadzie – 16/16/16/14/14/12 -uginanie nóg w leżeniu – 12/12/10/10/8 -wspięcia na palce – 3-4x15-12 biceps gryf lamany stojac 10,10,8,6 modlitewnik 3x10 mlotkowy o kolano 3x15 barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki - 15/12/10/8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 -unoszenie hantli na boki w opadzie [...]

ćwiczenia na biceps: -modlitewnik 4*10 -hantlem na stojąco i supinacją nadgrarstka 4*10 -sztanga na stojąco 4*10 wywalilbym stad juz te sztange -przedramie tzw. zwijanie Na triceps: -francuskie 4*10/12 -prostowanie ręki przy skłonie 4*10 moim zdaniem 8 serii na taka partie jak triceps powinno stykac -sztange zza głowy, prostując na [...]

[...] niecałe 3 lata, 19 lat, waga 73kg. Cel - budowanie masy. pn. biceps, wt. triceps, sr. wolne, czw. klata, pt. plecy, sb. barki i kaptury, ndz. wolne. ćwiczenia na biceps: -modlitewnik 4*10 -hantlem na stojąco i supinacją nadgrarstka 4*10 -sztanga na stojąco 4*10 -przedramie tzw. zwijanie Na triceps: -francuskie 4*10/12 -prostowanie ręki przy [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa: Ławka Prosta 12x35kg 10x45kg 8x55kg 8x65kg 6x75kg 4x80kg 85xopór Ławka Skośna 12x35kg 10x45kg 8x55kg 6x60kg Ławka Skośna w dół 12x35kg 10x45kg 8x55kg 6x60kg 70 kg opór Rozpiętki maszyna 6x12pow 7x10pow 8x8pow 9xopór Zwis głową i wyciskanie hantli 12x16kg 10x16kg 8x16kg Butterfly 5x12pow 6x10pow 7x8pow [...]

no fakt..:) słuszna uwaga, jednak mi chodziło o to że materiał nie kupuje na złomie a potem robie z tego np ławeczkę i opycham;) http://www.sfd.pl/Modlitewnik-t316576.html kiedyś było i sie przypominam;] Pozdrawiam Zmieniony przez - pimbura w dniu 2007-06-30 00:25:54

[...] oparcie i siedzisko - regulacja stojaków od 100cm do 180cm - siedzisko 35x28cm oparcie 100x28cm Wykonane z: a) Profilu 50x50x3 250zł b) Profil 40x40x3 230zł * dodatkowo modlitewnik do całości to koszt około 40zł Ławeczka łamana - 4 poziomy regulacji oparcia ,2 poziomy regulacji siedziska -długość oparcia 100cm siedziska 35cm wykonane z; a) [...]

Czy mógłby mi ktoś ułożyć trening.Bo jestem początkujący. Posiadam atlas: -ławka do klatki piersiowej i prosty gryf -wyciąg -modlitewnik -chyba sie nazywają motylki -do mięśni nóg -gryf łamany i hantelki Zmieniony przez - lololol w dniu 2007-06-29 22:16:07

Staż 4 miesiące ogólnorozwojowego, cel masa:), łydki 2 razy w tygodniu gdyż się szybko regenerują i są priorytetem ( 36 tylko;/) PON: ABS II + Łydki 1. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc 4 x15 2. Wspięcia na palce siedząc 4 x 20 WT: PLECY+BIC 1. Ściąganie drążka do karku 12/12/10/10 2. przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie płaskim [...]

4.Modlitewnik i stojak na ciezary