WYPRZEDAŻ WYPOSAŻENIA SIŁOWNI WARSZAWA BIELANY CENY DO NEGOCJACJI 513792416 WIĘCEJ ZDJĘĆ NA PRIV W związku z likwidacją siłowni na Warszawskich Bielanach proponujemy Państwu zakup wyposażenia klubu (maszyny, maszyny aerobowe, ciężary, hantle, wyposażenie drobne do ćwiczeń i inne elementy wnętrza) w bardzo atrakcyjnych cenach. Sprzęty można [...]
Witam, na sprzedać mam sprzęt w większości firmy marbo sport. Zakupiłem wszystko jako całość więc na całość mam kartę gwarancyjną dożywotnią na części metalowe i spawane. W przypadku kupowania pojedynczych elementów, gwarancji nie dodaję. Sprzęt: Ławka marbo home 220zł Stojaki regulowane marbo home 110zł Poręcze semi pro 120zł Modlitewnik home [...]
[...] - Podciąganie nachwytem / podchwytem 4x 8 - Wiosłowanie sztangą 12-10-10-8 - Ściąganie drążka wyciągu do klatki 12-10-10-8 - Uginanie sztangą modlitewnik 12-10-10-8 - Uginanie ramienia z hantlem (o kolano) 12-10-8 - Uginanie ramion na wyciągu podchwytem 12-10-8 Piątek [...]
[...] - wyciskanie sztangi na skosie w górę (12/10/8/8/6) - rozpiętki na ławce płaskiej (12/10/8/8/6) - przenoszenia hantla za głowę na ławce płaskiej (12/10/8/8/6) > Biceps: - modlitewnik (maszyna) (12/10/8/8/6) - uginanie ramion ze sztangą stojąc (12/10/8/8/6) - uginanie hantli chwytem młotkowym stojąc (12/10/8/8/6) - siódemkowanie (7-7-7 w dwóch [...]
Witam prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego. Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Triceps 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 5x10 2.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5x10 3.Pompki [...]
[...] 4s x20 2.Wspięcia siedząc 4s x20 BICEPS 1.Uginanie rąk ze suspinacją ze sztangielkami 4s 12,10,10,8 2.Uginanie rąk ze sztangą stojąc 4s 12,10,10,8 3.Uginanie rąk ze sztangą modlitewnik 4s 12,10,10,8 BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza głowy (suwnica o ile może być) 4s 12,10,10,8 2.Wznos boczny w opadzie tułowia 4s 12,10,10,8 3.Podciąganie lin wyciągu [...]
Koniec obijania, nadszedł czas ciężkiego trenowania
WITAM WSZYSTKICH DIETA Dieta : DT : 3 000kcal DNT : 2 600kcal WYMIARY: wzrost: 177 cm waga: 83.5 kg biceps : 39 cm przedramie : 31.5 cm pas: 88 cm łyda na wspięciu: 41.5 cm udo : 58 cm TRENING : PONIEDZIAŁEK (Klatka Piersiowa) 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s 10p 2. Dipsy 3. A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej uchwyt [...]
Cześć Obecnie ćwiczę już kilka miesięcy jednym treningiem i zauważyłem że powoli mięśnie zaczęły się przyzwyczajać do tego treningu. Ostatnio nawet nie zauważam u siebie zakwasów po treningu. Chciałbym coś pozmieniać i prosiłbym o pomoc. Ogólnie ćwiczę trochę ponad rok czasu z dwie przerwami. Waga wskoczyła mi z 84kg na 92kg, obwody też na plus [...]
[...] :) proszę o propozycje tu jest all do wyboru proszę wejsc w ten link i w dział ławki. http://www.starter.kelton.pl/?zrodlo=allegro myślałem o heavy tryton bo można tez modlitewnik podczepić:D, ale ma wysokość aż 60cm, a do avengera już modlitewnika nie użyje.. i tak nie wiem co wybrać. Może podeślijcie jakieś zestawy czy po prostu jakąś [...]
Cześć wszystkim forumowiczom. Na siłownię chodzę 3 miesiąc, dostałem ostatnio nowy plan od trenera, i prosiłbym o jego ocenę. 1 dzień: Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x12 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 Biceps: 1.Uginanie [...]
[...] na pakernie i miałem swój plan na masówke, tydzien temu zakupiłem siłke do domu z firmy marbo : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html . Nie wiem jak ułożyc sobie dobry plan na ten sprzet co posiadam. Nie wiem jakie cwiczenia moge zrobic z tym sprzetem [...]
Ławeczka Kelton Tryton (cena nowej na allegro 380 zł) Modlitewnik Kelton (cena nowego na allegro 90 zł) Stacja na nogi Kelton (cena nowego na allegro 290 zł) Stojaki regulowane maksymalna wysokość 143 cm -minimalna 87 cm. Stojaki są robione. Za cały zestaw cena 550 zł. Odbiór tylko i wyłącznie osobisty. Możliwy dowóz za dopłatą, po wcześniejszym [...]
[...] w góre 3x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek stojąc, przed siebie 3x 12-10 4.szrugsy 3x12 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami(modlitewnik) 3x 12-8 powtórzeń 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x 12-10 powtórzeń Dzień IV Nogi 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 2. prostowanie nóg siedząc 3x 12-10 [...]
Witam, Proszę o pomoc w ocenie planu Treningowego; Wtorek, Czwartek i Sobota - > Trening Środa, Piątek - Biegi 28 min (2 min bieg ;2 min Trucht) Przed każdym ok. 10-15 min Rozgrzewki z Rozciąganiem Trening we Wtorek i Sobotę ; 1. Wyciskanie Hantli na Ławce poziomej 3x10 2. Rozpiętki 3x10 3. Pompki 2x10 4. Wiosłowanie Hantlami w Opadzie 3x10 5. [...]
[...] resztę oponki na brzuchu, która dalej tam siedzi Mam możliwość treningu tylko 2 x w tygodniu obecnie wygląda to tak: WTOREK: Biceps, 1.Siedząc w oparciu o udo (coś jak modlitewnik) 3x12 2. Stojąc pompowanie hantli 3x12 3. Stojącpompowanie hantli młotek 3x12 Triceps 1. Francuskie podnoszenie. W siadzie 1 hantel dwoma rękamiza głową 4x12 2. [...]
[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM z dopinaniem 12/10/10/10 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI z sypinacją 4x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4x10 4 modlitewnik 10/10/8/8 Wtorek Barki 1.wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/8 4.Unoszenie [...]
[...] 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą 7-8x- 20-40, wycią górny 4x12,wyciskanie maszyna 4x10,Rozpętki 3x10 łączone pompki , młotki 4x 15-12,ugięcia ramion modlitewnik 4x12-15, wyciskanie francuskie 5 seri x8 ,wyciskanie gryfu siedząc 5x12-10-8-8-6 łączone szrugsy maszyna
[...] chyba jak wszyscy tutaj. Mam problem z wyborem sprzętu, waham się pomiedzy: Takim zestawem od Marbo http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html A takim od Keltona http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 [...]
Siemka Jestem tu nowy, tak jak w temacie są to szczegóły o mnie. Niewiele wiem o treningu, a każdy mówi co innego. Posiadam: -Ławeczka z różnymi opcjami plus modlitewnik -Gryf długi -Gryf krótki -2 hantle -ogólnie ok. 70 kg. (2x20kg,2x5kg,2x2,5kg,4x1,25kg,gryf ok.10kg) -mam jeszcze urządzenie naścienne do podciągania się, ale nie zbyt mam go [...]
[...] rozpietki 12,10,8 jade piramida co serie wiekszy cieżar nogi: suwnica 12,10,8 prostowanie nóg na maszynie 12,10,8 maszyna do łydek 12,10,8 brzuch:abs 8minut Sroda: biceps modlitewnik 12,10,8 uginanie z supinacja 12,10,8 +super seria siódemkowanie Triceps dipy 12,5,3 francuskie obórącz 12,10,8 sciagnie linek 12,10,8 sciaganie linek przed głową [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
