modlitewnik

Biceps sztanga lamana modlitewnik 2s Modlitewnik odpada, rob normalnie stojąc... Nie powinienes izolowac w fbw...

[...] Przysiad 2s Wyciskanie z klatki 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Uginanie ramion hantle 2s Brzuszki na skosie 2s B Wyciskanie hantli skos glowa w gore 3s Ściąganie wyciągu gornego 3s Martwy ciag 2s Przysiad wykroczny 2s Unoszenie hantli bokiem 2s Francuskie wyciskanie 2s Biceps sztanga lamana modlitewnik 2s skosne brzucha 2s Prosze o poprawe

Witam, proszę o pomoc w poprawie mojego planu. Plan masowy ale raczej z priorytetem na siłę. Jestem ektomorfikiem. Trening 4razy w tyg w systemie: tren-tren-wolne-tren-tren-wolne-wolne A 1) Wyciskanie na płasko (6-8-10-12) regresja 2) Wyciskanie w skosie górnym (6-8-10-12) regresja 3) Rozpietki 4x12-15 4) Podciąganie hantla w opadzie tułowia [...]

co mam: ławka regulowana z regulowanymi oddzielnymi stojakami , modlitewnik , ławka do brzuszków, drążek , sprężyny ,stojaki nieregulowane , ~270 kg kg obciążenia ( 4x20, 6x10, 16x5, 10x2,5 , 2x 8 kg, 2x2 , 4 x 1, 4x 0,5) , gryf krótki prosty 120 cm , gryf długi prosty 180 cm , gryf mocno łamany 120 cm , 4 gryfiki , 2 hantle na stale po 7 kg i 2 [...]

Dzien 18 Treningowy "Plecy" i baniaki Plecy 1.Sciaganie drąza wyciagu górnego w szerokim chwycie 7 blokczow * 10 /9 bloczkow *10*10*9 2.Ściaganie drazka wyciagu dolnego 8 bloczkow * 10/10 bloczkow * 10*9*8 3.Wiosłowanie na takim czyms sluzacym do wiosłowania z obciazeniem 44 kg * 10 *10 * 10. [...]

Ok, więc dosyć dobrze się wyspałem ale i tak sobie zrobiłem drzemkę przed treningiem Musze złożyć zamówienie bo zaraz skończy mi się niestety BCAA Na szczęście jutro ostatni dzień szkoły i sobie odpoczne. Naprawde jestem zmęczony. Wogóle nie rozumiem FIZYKI I MATEMATYKI! Poprostu nie cierpie tych przedmiotów i chyba nie dam rady Dzisiaj [...]

Wczoraj nie miałem za bardzo czasu wiec dziś daje 17.09.2008r.-Środa-Klatka,biceps Środa:klata,biceps -ten plan wyżej 2powt. 6s(56kg) -rozpiętki 3s 8p 10kg biceps: Modlitewnik 4s gryf mocno łamany ręce wąsko 8powt. 26,5-28,5kg -uginanie rąk ze sztangą 3s 5p 27-30kg -młotki 3s 15p 10-11kg Trening poszedł dość gładko,młotki zrobiłem lżejszym [...]

Witam o to plan ( NIE POSIADAM DRAZKA ) : Pon : Plecy Triceps Sciaganie gornego wyciaga 3s Wioslowanie sztanga 4s MC 4s Prostowanie ramion na wyciagu 4s Francuskie wyciskanie hantlii 4s Śr: Klatka Biceps Wyciskanie sztangi l.prosta 4s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie sztangi glowa w dol 3s Rozpietki 2 s Prosotwanie ramion ze sztanga 4s [...]

[...] ksztaltujace. Pamietajmy ze tego typu cw izolowane naprawde mocno stymuluja miesien. Trening jaki moglbys wykonywac na bicka moglby wygladac tak: -uginanie ramion podchwytem ze sztangielkami na lawce skosnej 12,10,8,6+6-8 -naprzemienne uginanie ze sztangielkami z supinacja 12,6-8,12,20 -modlitewnik przy wyciagu bloczkowym dolnym 12,6-8,15-20

[...] na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(4 poziomy), gryfy prosty i łamany, hantle, modlitewnik, drążek, poręcze, atlas, obciążenia. Dieta: Do niedawna miałem dietę na masę. Teraz od dwóch tygodni nie trzymałem jej. Teraz zamierzam ponowić tą dietę lecz [...]

widziałem ze modlitewnik sie wkłada tam gdzie jest wyciąg !! ale pisalem jak ja bym zrobił za 329zł to by byłw ławce bo by mi nie straczyło na oisobne zle zrozumiałeś !! wiesz ok chcesz zabic czas to mozesz pograc sobie w CS-a albo w tibie !! kup jak chcesz twoja dyzycja my chcemy Ci tylko doradzić !! i pamiętaj ze kulturystyka nie jest na rok [...]

zsa 329zł miał bym za***istą ławkę wyciąg stojaki a modlitewnik oczywscie w ławeczce !! a tak to osobno wszystko !!

[...] bokiem 6c. wspiecia na lydki na jednej nodze, bez obciazenia na maksa 7d. uginanie rak ze skretem 8d. czacholamacz lezac na pilce 9e. uginanie ramion w oparciu o pilke jak o modlitewnik )pilka pod ciałem , kleczymy przy pilce, rece ze sztangielkami proste spuszczone wzdłuż pilki i uginamy 10e. prostowanie ramion w opadzie tulowia, kolana lekko [...]

[...] i szperałem już wszędzie, ale zwracam sie do was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten cel mam przeznaczone ok 5.000PLN. Potrzebuję m.in ławka prosta, ławka skośna, ławka kąt ujemny, ławka na barki, modlitewnik, wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, gryfy, obciążenia. Mam nadzieję, że mogę liczyc na waszą pomoc! Pozdrawiam

[...] was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten cel mam przeznaczone ok 5.000PLN. Potrzebuję m.in ławka prosta, ławka skośna, ławka kąt ujemny, ławka na barki, modlitewnik, wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, gryfy, obciążenia. Mam nadzieję, że mogę liczyc na waszą pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-09-17 [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka skośna, sztanga sztanga, sztangielki, modlitewnik, drążek. Dieta: Nie doskonała, Nadrabiam gainerem :) Przeciwskaznania medyczne: - - - Zażywane suplementy: Creatine XXS(Hi TEC), Gain Bolic6000

[...] sztangi francuskie w lezeniu 4s wyciskanie hantli francuskie w staniu 4s wyprosty na wyciagu 4s unoszenie sztangi w staniu 4s unoszenie hantli w siedzie 45stopni 4s sztanga modlitewnik 4s 3dzien:barki unoszenie hantli bokiem w staniu 4s podnoszenie sztangi z karku w gore w siadzie 4s podnoszenie hantli w siadzie w gore 4s unoszenie sztangi [...]

ja dopisywałem w uwagach, że chce modlitewnik regulowany - wtedy cena była wyższa o 50zł a nie 99zł , potem przysyłali maila z zamówieniem (zmienionego) - jak ci pasowało to wpłacasz i sprzęt leci do Ciebie :)

robie z supinacją nadgarstka to prawie jak młotki no i modlitewnik, uginanie łamaną itp kiedyś długo robilem młotki a teraz pora na odmiane troche, jutro wrzuce ten film bo teraz nawet czasu pojesc nie miałem przez tego psa teraz śpi

[...] siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi /4 sztangielki/modlitewnik/ławka/ławka skośna /230kg obciążenia Dieta: jem wszystko co zdrowe ale ogólnie nie stosuje diety,jem dziennie dużo białka Przeciwskaznania medyczne: - [...]