modlitewnik

Witam sprzedam to co na zdjęciach: 1.http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/orbitrek/515089/1 2.http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/modlitewnik-regulowany-prof/515086/1 3.http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/lawka-profesjonalna-regulowana-skosna/515085/1 ad1. 300zł ad2. 100zł ad3. 300zł gdyby zdjęcia wolno się ładowały albo ktoś chciałby w większej [...]

[...] - podciąganie na drążku nachwytem (4 x 10) - wiosłowanie sztangą (4 x 10) - podciąganie sztangielki w opadzie (4 x 10) - uginanie ze sztangą szeroko (4 x 10) - uginanie na modlitewniku (2 x 10) - uginanie ramion o kolano (4 x 10) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3 x 10) - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (3 x 10) Czwartek: [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata niecałe Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, regulowana, modlitewnik, prasa, drążek, poręcze, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana Dieta: Wakacje więc luźne podejście, jednak pewien zarys jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,2 sztangi , sztangielki + oczywiscie obciazenie :P Dieta: Jestem w trakcie układania :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] lydki spiecia Sroda 10 powt przysiad z wyciskaniem hantli wyciskanie hantli plaska wioslo hantla unoszenie hantli bokiem francuskie wyciskanie siedzac hantli modlitewnik PIATEK 8 powt plaska podciaganie wasko podchwyt przysiad wykroczny militarry press uginanie przedramion ze sztanga francuskie lezac lydki brzuch [...]

Witam ! Mam możliwośc kupić troche sprzetu na siłownię. Dodam że jeszcze nie mam żadnego :) Chce zrobić ową u siebie. Tak więc za 450zł mam do kupienia: 1. Ławkę keltona taką jak tutaj : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 tylko że nie ma regulowanego siedziska chyba, ale oparcie tak, i czy jak nałoże sporo kg na skos to czy ona to [...]

[...] (najlepiej w takim trybie jak poniżej - praca zmianowa), a więc: TRENING A Plecy wiosłowanie - podchwyt 3x 20 wiosłowanie - nachwyt 3x 20 Biceps modlitewnik - sztanga S 3x 8 młotki ze skrętem S 3x 8 TRENING B Klatka ławka pozioma - sztanga 3x 20 ławka pozioma - hantle * 3x 20 Triceps ławka pozioma [...]

[...] + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s 4. hantle siedząc 3s II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 4s 2. Wspiecia 3s 3. prasa 3s 4. prasa tył 3s 5. łydki 4s III DZIEŃ [...]

[...] -MC 4s -podciąganie w szerokim 3s -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s - ( tu nie wiem co dać , prosze dorzucić mi jakieś ćwiczenia) Bic. -hantle stojąc 4s -modlitewnik 3s Gdzie dać progresje i zwiekszyć serie, mam nadzieje że ktos mi pomoże ;). Pozdrawiam i licze na waszą pomoc. Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-07-04 18:31:45

[...] podczas jednego treningu cwicze Klatke- 4 serie na plaskiej,3 serie skosem w gore,3 serie pompek,3 serie rozpietek Barki-wyciskanie zza glowy 3 serie Biceps- 3 serie modlitewnik,3 serie gryfem lamanym stojac,3 serie "młotek" Triceps- wyciskanie sztangielki za glowa Brzuch- brzuszki na koniec Niestety puki co nie mam mozliwosci cwiczenia [...]

[...] : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga łamana, prosta, sztangielki, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg, drążek, Ławka regulowana w oparciu i siedzeniu. Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] z 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryfy którkie,prosty,łamany, ławka regulowona, drążek, modlitewnik Dieta: Staram się jeść według diety, ale co do prawdziwej diedty tzn. o tej i o tej godzinie to i tamto nie ma mowy. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma [...]

[...] 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kreatyna hmb bcaa Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka, modlitewnik Dieta: nie mam :p Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna hmb bcaa

[...] bokiem 3x15 Wypychanie z klatki 3x12 Triceps Triceps Francuskie hantel 2x12 Płaska wąsko 3x12 Wyciag 3x12 Bic Bic Młotki sublimacja 2x12 Uginanie hantla modlitewnik 3x12 Lamana 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa /siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] wyglądu, głównie ramion Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: niegdyś dużo pływałem,chwilowo nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąweczka, modlitewnik, dużo sztangielek, dużo ciężarków, wszystko po ojcu Dieta: nie prowadzę diety. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] lub sztangielki Triceps: sztanga: - wyciskanie francuskie 4 x 8 - ściąganie ciężaru w dół (maszyna) 4 x 8 - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz Biceps: - sztanga łamana(modlitewnik) 4 x 8 - Sztanga prosta ( przenośka) 4 x 8 - Sztangielki 3 x 8 na rekę Plecy: - Wiosłowanie w podparciu 3 x 10 - Przyciąganie Trójkąta do brzucha 3 x 10 Trening [...]

[...] o mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 68kg Wzrost - 180cm Cel - masa Staż - 4 miesiące ( w domu) Inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - drążek, ławka pozioma/skośna + modlitewnik, hantle, sztanga, gryf łamany, 110kg obciążenia (w planach wyciąg) Dieta - Owszem Przeciwwskazania medyczne - brak Suple - brak Przygodę z siłownią zacząłem 4 [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku ale to bylo cwiczenie tak sobei od niechcenia Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka modlitewnik Dieta: nie mam :( Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: 100-200zl

[...] nigdy wiele wspolnego nie mialem wolalem czysty tzw wycisk na macie, mam odporne miesnie na wysilek w domu mam atlas do cwiczen ( gryf, sztanga, regulowana laweczka, modlitewnik, rozpietki, 2 hankle ) PROŚBA moja do was.. mozecie mi cos doradzic (plan treningowy na przyrost miesni) zeby bardziej zbudowac miesnie ktore sa odpowiedzialne za [...]

Witam staż 3 lata , dieta jest , jak by sie ktoś pytał do końca sierpnia cce pociagnac taki cyklon co nim sadzicie Poniedziałek Klatka + triceps + brzuch Klatka Wyciskanie klatki -atlas 3s po 12 pow . Wyciskanie hantli ławka skos w dół 3s po 12pow Rozpętki wyciag gorny 3 s po 12 pow Triceps Wyciąg górny nachwyt jedna/obu racz 4s [...]