modlitewnik

[...] małe parie 8-10 serii x 6-8 powtorzen Poniedziałek Klata+biceps ławka prosta 4 x 10-12 powtorzen lawka skosna 4 x 10-12 rozpietki na lawce skosnej 4 x 10-12 biceps modlitewnik sztanga lamana 3 x 6-8 łamana sztanga stojąc 3 x 6-8 sztangielkami siedząc młotkowy 2 x 6-8 Wtorek nogi + przedramie przysiady 4 x 10-12 wypychanie nóg na [...]

Bary: Wyciskanie sztangi za karku 4s 12,10,8,6 unoszenie ramion bokiem w górę 4s 12,10,8,6 Wtorek: Nogi + plecy + biceps Nogi: Przysiady 4s 12,10,8,8 Wspięcia na palce 4s 12,10,8,8 MC 4s 12,10,8,8 Plecy: Wiosłowanie 4s 12,10,8,8 Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion 3s 12,10,8 Modlitewnik 3s 12,10,8 Środa-worek [...]

Jezeli nie sprzedasz wszystkiego razem to ile bys chcial za modlitewnik?

[...] 32x10, 32x10) Przenosy (32x10, 32x10, 32x8) Brama (25x12, 40x8, 50x6, 20x15) Uginanie ramion ze sztanga prosta (20x20, 55x6, 50x8, 40x10, 25x12) Progres 5kg Uginanie reki z hantla w oparciu o modlitewnik (12x10,12x10,12x10) Młotki na wyciagu (45x10, 55x8, 65x6) A tutaj spompowana łapka Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-15 23:23:00

jak kolega wyzej napisał modlitewnik i uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano.Masz tu link jak to robic. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7

zmasuj łape co chcesz rzezbic z 34?? :-/ :-/ z tego co mi wiadomo na kształt najelpszy modlitewnik ale i tak masuuuuuj...

[...] francuskie 3x pompki podpor tylem 3x WTOREK Plecy rumunski mc 3x wioslowanie sztanga 3x drazek 3x biceps hantle mlotkowy 3x uginanie modlitewnik 3x PIATEK nogi przysiad 3x wypady 3x uginanie no w lezeniu (dwuglowy) 3x barki wyciskanie [...]

[...] podciąganie 3 serie na maxa wiosłowanie sztangą 4 serie po 8-10powtorzen przyciąganie drązka siedzac 4 serie po 8-10 powtorzen naprzemienne uginanie ramion z hantlami 3x8-10 modlitewnik 3x8-10 uginanie chwytem młotkowym 3x6-8 szrugsy hantlami 4x10 Piątek Barki+Przedramie+Nogi wyciskanie zza karku 4x8-10 unoszenie bokiem 4x8-10 unoszenie siedzac [...]

[...] podobno nie ma sensu. Byłbym wiec bardzo wdzięczny jeżeli ktoś pomógłby mi w ułożeniu takiego planu. Na strychu urządziłem sobie małą siłownie i do dyspozycji mam: ławeczkę, modlitewnik, ławkę skośna do brzuszków, rowerek, drążek, stojaki ze sztanga do podnoszenia na plecy i sztangietki. Mogę ćwiczyć 5x w tyg. max. 45min. Celem treningu miało by [...]

Modlitewnik odpada, izolowane ćwiczenie, szrugsy możesz dodać w miare potrzeb.

Trenuje kyokushin 3 razy w tygodniu, mam siłownie w piwnicy i postanowiłem sobie trenować tam w dni wolne od treningów karate.Startuje w zawodach i nie chcę przybrać na masie a zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości.Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek - KYOKUSHIN Wtorek - SIŁOWNIA Klata-biceps Klata: wyciskanie [...]

Trenuje kyokushin 3 razy w tygodniu, mam siłownie w piwnicy i postanowiłem sobie trenować tam w dni wolne od treningów karate.Startuje w zawodach i nie chcę przybrać na masie a zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości.Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek - KYOKUSHIN Wtorek - SIŁOWNIA Klata-biceps Klata: wyciskanie [...]

[...] siebie 2x10 -arnoldki 2x10 kaptury: -szrugsy 3x16 -unoszenie sztangi do brody 3x12,10,8 Wtorek: (bic+tric) bic: -unoszenie sztangi stojac 2x12 -unoszenie sztangi szeroko modlitewnik 3x10 -unoszenie sztangi wasko modlitewnik 2x10 -unnoszenie hantli suspin 2x8 -unoszenie hantli młotek 2x8 -unoszenie na kolanie 2x8 tric: -pompki na poreczach [...]

[...] drążki wyciągowe (górny i dolny).Wzmocnione owalne profile.Osłona stosu obciążeń zapewnia 100% bezpieczeństwa osoby ćwiczącej.Instrukcja w języku Polskim.Możliwość ćwiczenia dużej partii mięśni.Stacja nożna + modlitewnik + dźwignia ramion.Wymiary: 212 wys./ 160 dł./ 117 szer.Waga całkowita: 100 kg.Rzeszów.Cena 600zł do uzgodnienia

[...] GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM ; 10/8/6 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x12 BICEPS: - uginanie ramion z sztangą prostą stojąc 10/8/8/6 - modlitewnik 10/8/8 - uginanie ramion z sztangielkami (suplimacja) 3x8 3.dzien: - unoszenie sztangielek w opadzie 3x8 KAPTURY: - szrugsy z sztangą 12/10/8/8-6 BARKI: - [...]

[...] GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM ; 10/8/6 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x12 BICEPS: - uginanie ramion z sztangą prostą stojąc 10/8/8/6 - modlitewnik 10/8/8 - uginanie ramion z sztangielkami (suplimacja) 3x8 3.dzien: TYŁ BARKÓW: - unoszenie sztangielek w opadzie 3x8 KAPTURY: - szrugsy z sztangą 12/10/8/8-6 [...]

WITAM Przygodę z siłownią zaczynałem kilka razy, jednak tak na bardziej poważnie, bez długotrwałych przerw to od października roku 2008. Za konkretne uważam ostatnie 6 miesięcy. Obecnie studiuję. Od września miałem zamiar założyć DT na forum, jednak to się nie stało, za to prowadziłem dziennik w notesiku, który brałem ze sobą na treningi. INFO: [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga:78 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie sily, poprawienie ramion i klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre jakosciowo weglowodany i zdrowe tluszcze. Przeciwskaznania [...]

Witam mierm kupic wyciag le nie wiem cy sie opłaca i cy nie zamalo mozna na niego zalozyc prosze o porade do tego wyciagu dokupie modlitewnik. http://allegro.pl/item777214185_marbo_home_wyciag_stacjonarny_gorny_i_dolny.html

spróbuj ja jestem mile zaskoczony wstukaj na YT "ModWod" albo na kanale Jarota poszukaj to właśnie takie skrócony modlitewnik a fajne bo w fazie początkowej pełne napięcie, rozluźniasz mięśnie i dopiero napinasz i wykonujesz ruch. I tak za każdym razem. FAJNE. łapaj: http://www.youtube.com/user/jarot09#p/u/28/Nsy8MAAy3U0 Zmieniony przez [...]