modlitewnik

Cześć ;). Jestem tutaj nowy. Na wstępie dodam, że już od dłuższego czasu przeglądam sfd i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, różnego rodzaju artykułami, pomocami większych zawodników :P. Dobra koniec podniecania czas określić swoje cele czyli powiększenie mizernych wyników a zarazem powiększenia mięśni. Jakiś czas zamierzałem zmienić zwykły [...]

ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY !!! Dobra czas coś sensownego wymyślić, bo takie na czuje machanie i jedzenie na razie nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń [...]

kamikaz - no w sumie to fatu to za dużo nie mam }:-( Ale jeść też mi się nie chce ... :)) 10.05.2012r PLECY + BICEPSY 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5s MAX CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 CCx6 (leciutkie przytrzymanie nóg przy 2ost) CCx5 CCx5 CCx5 CCx5 CCx5 2.Martwy ciąg 4s 50x12 60x12 70x8(chwyt padł) 80x8 60x10 70x10 80x10 90x7? 3.Przyciąganie [...]

[...] na maszynie przód - 10x50/60/60kg przyciąganie sztangi do brody - 10x37kg/47kg/47kg unoszenie hantli na bok - 10x13kg/13kg/13kg Bic Gryf łamany stojąc - 10x37kg/37kg/37kg modlitewnik - 10x37kg/42kg/42kg hantle stojąc - 10x15kg/15kg/15kg + 90min grania w piłke obiecana fotka dodatkowa bez trzymania brzucha %-) [...]

11.05.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna 1. Uginanie ze sztangą stojąc 2. Francuz ze sztangielką za głowę oburącz leżąc 3. Dualset: modlitewnik jednorącz podchwyt + nachwyt 4. Prostowanie ramienia z rączka wyc. górnego podchwytem 5. Superset: Uginanie jednorącz w opadzie z supinacją + prostowanie ramion na linie wyc. górnego neutral 6. Dualset: [...]

nie wiem co Ci da informacja, że modlitewnik robiłem sztangielką 9kg w rampie 15 i od razu nachwyt na modlitewniku też 15. Jak na 30 ruchów to najgorzej nie jest z maxymalną techniką. To małe partie z tego też powodu nie chcę mi się pisać obciążeń, bo z góry wiadomo, że dźwigają mało.

[...] Obecnie posiadam już gryfy i obciążenie tj. 4 gryfy Marbo Sport 28mm oraz 180kg, w ładnych gumowanych krążkach również od Marbo. Więc potrzebuję ławkę (najchętniej o największych możliwościach rodzaju treningu), stojaki, modlitewnik, prasę, wyciąg i ewentualnie blokadę do ud. Będę wdzięczny za sugestie. Cena tak do 1300 max 1500zł. Pozdrawiam

Polecam jeden z tych dwóch zestawów. Zestaw 18: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s007-modlitewnik-a001.html Zestaw 17: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html Prasa: [...]

[...] - francuz 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - wspiecia 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (modlitewnik) 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - [...]

[...] lubie z obciazeniem) 5.wyciskanie plasko 12/10/8 6.brama 12/10/8 7.prostowanie nog 12/10/10 8.uginanie nog lezac 12/10/10 9.uginanie rak z sztangielkami 3x10 na reke 10.modlitewnik maszyna 12/10 11.prostwanie na wyciagu 12/10/8 12.pompki wasko 2x30 trg 2 1. suwnica 1 noga 15/12/10 2.przywodziciele 15/15/15 3.przyciaganie do brody 15/12/12 [...]

[...] 12,12,12,12 PLECY i Biceps dzien 4 piatek -sciaganie linki na klatke na wyciagu 12,10,10,8 -sciaganie linki za kark 12,10,10,8 -wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,8,6 -przyciaganie linki wyciagu do brzucha siedzac 12,10,8,8 biceps - sztanga lamana stojac 12,10,8,8 - chwyt mlotkowy hantlami stojac 12,10,8,6 - modlitewnik sztanga prosta 12,10,8

[...] wygląda identycznie, z taką 'małą' różnicą, że na ławce MSL001 nie poćwiczsz brzuszków.. do tej ławki po prostu nie ma możliwości by dołączać akcesoria wszelkiej maści, takich jak m.in blokada czy modlitewnik. A tak a'propos brzuszków - na ławce MSL002 poćwiczysz je bez problemu, ale należy zainwestować jeszcze właśnie w blokadę (MS-A003)

Witam chciałbym przedstawić recenzję, po ostatnim incydencie nie mogłem się powstrzymać...ze złości. Sprzęt zakupiony nie całe 4lata temu, z czego użytkowane ~2 lata. Poniższe zdjęcia powinny mówić wszystko. Nie minęło pół roku a już spawy puściły, ojciec sam je z powrotem umocnił dodając jeszcze pręt. Modlitewnik również musiał zostać wzmocniony [...]

[...] to masa nie chce iść. Cały czas ta waga stoi w miejscu +/- 2kg. Koledzy mówią , że jak zacznę ćwiczyć nogi to masa pójdzie. Czy to prawda? Jeśli tak to jakie ćwiczenia mam wykonywać? Zaznaczam, że ćwiczę tylko w domowych warunkach. Mam ławeczkę, gryf prosty, łamany, ławka skośna, hantle, drążek, modlitewnik. Nic do nóg. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

dalej aktualne, nowe ceny: modlitewnik - 179zł + 20zł kurier gryf olimpijski 184cm marbo + dwa sprężynowe zaciski - 179zł + 20zł kurier

Właśnie zamierzam kupić taki modlitewnik do ławki i jakie są wasze opinie ,czy nie musicie sie za mocno garbić przy ćwiczeniu na tym modlitewniku,czy opłaca się kupić taki modlitewnik czy lepiej kupić modlitewnik wolnostojąćy?

[...] w staniu 3 x 8 - porecze 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy 3 x 10 - podciaganie na drazku 4 x max / 4 x 6 - Młotki/modlitewnik 3 x 8 moge tu robic na przemian? - lydki (jw) 3 x 15 B2 - wyciskanie na skosie 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - [...]

[...] (12-6) hantle ukos 4 seriedo gory (12-6) Hantle do dołu 4 serie(12-6) rozpiętki w ukosie lub na prostej (10,10,10,10) Wtorek: Biceps unoszenie ramion krzywką (12-6) 4 serie modlitewnik krzywka wąsko (12-6) 4 serie kwadrat (12-6) 4 serie ktores cwiczenie z hantlami (12-6) 4 serie Środa: Triceps Szwedki z dokładanym cięzarem na nogi 4 serie po 10 [...]

[...] sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8 wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12,10,8,8 rozpiętki na maszynie 12,10,8,8 uginanie na maszynie podchwyt 12,10,8,8 modlitewnik 12,10,8,8 uginanie na ławeczce sztangielek 12,10,8,8 Środa: plecy + triceps podciąganie sie na drążku 12,10,8,8 ściąganie do brzucha na maszynie 12,10,8,8 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Czwartek – 10.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ce6301ed62944c2b97240881ec73d9f0.png MC I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man [...]