modlitewnik

a jak bym zrobił : poniedziałek ; modlitewnik sroda sztangielki pt modlitewnik i drugi tydz odwrotnie pon sz sr mod pt sz ale czy to nie za mało wtedy wyyjedzie // Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2011-12-30 03:21:45

Podstawy: Ławka + Stojaki + Modlitewnik 500zł (zestaw Tryton) Drążek 120zł (do ściany) Obciążenie 100kg obciążenia 450zł Gryf długi + łamany 200zł myśle że to na początek starczy, możesz dokupić jeszcze prase do nóg. Stojaki pod modlitewnik moim zdaniem zbędne. Chyba że masz za dużo kasy.

Kelton, sprzęt już został kupiony ponad tydzień temu, modlitewnik bez oparcia i bez stojaków, a stojaków pod modlitewnik nie mogłem mieć bo nie mam tyle miejsca..

[...] ławki na której będę mógł ćwiczyć wyciskanie leżąc na płasko, ze skosem zarówno dodatnim(tak z dwa ustawienia) jak i ujemnym, oraz na barki, do tego chcę prasę na nogi, oraz modlitewnik. Ciężary na tę chwilę około 70kg. Wcześniej myślałem o wyciągu, ale mam drążek i to mi na tę chwilę wystarczy, jakiś czas temu rozważałem też rozpiętki, ale potem [...]

czy taki komplet jest dobry ? Lawka Modlitewnik Wyciag

ale mierzyłeś na zewnątrz, czy wewnątrz? tzn, normalnie cały profil, czy otwór? jak cały to zmierz jeszcze ścianki, bo trzeba odjąć, by modlitewnik mógł się wsunąć ;-) p.s. był tu taki agent co miał ławkę z profilu 40x40 i kupił se do niej wyciąg Semi PRO też z profilem 40x40 i zdziwiony czemu mu nie wchodzi %-) Raczej nie jest za miętki ten [...]

[...] skos dodatni 10,8,8,6 powt 2x18 kg ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 10,8,8,6 powt 2x 14 kg biceps: uginanie przedramion z supinacją 10,8,8,6 powt 2x12 kg modlitewnik 10,8,8,6 powt 35 kg modlitewnik,maszyna 10,8,8,6 i drop set 42 kg Zaraz po skończonym treningu spotkałem trenera z boksu w szatni i zrobiliśmy jeszcze trening [...]

[...] na linię SEMI-PRO, będziesz ją mógł fajniej rozbudować o dodatkowe akcesoria: Tu są 2 dobre zestawy: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html

[...] nachwytem 3 serie 8-8-5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 12-10-6 Modlitewnik ze sztangą łamaną 3 serie 12-10-6 Brak mi czegos na prostowniki i modlitewnik bym zmienil Środa Barki/Kaptury Wyciskanie sztangi nad głowę: -z przed głowy 3 serie 12-10-6 -z zza głowy 3 serie 12-10-6 wyrzuc Unoszenie hantelek bokiem 3 [...]

modlitewnik HZ1 Modlitewnik jest bardzo szeroki dzięki czemu nie spadają na boki ręce przy wykonywaniu uginania ramion ze sztangą. Obszycie jest bardzo dobre, nigdzie niema luźnego materiału, dzięki czemu ładniejszy jest wygląd. Stosunek ceny do jakości jest bardzo dobry. Minusem jest to, że zdziera się farba na profilu mocującym do ławki, ale to [...]

[...] u gory 5x12 triceps - hantlem zza glowy na siedzaco 5x12 2. przysiady na hackmaszynie 4x10 wspiecia na palce 4x8 podciaganie na drazku za glowe szerokim uchwytem 4x max modlitewnik 5x10 uginanie rak z hantlami 4x10 3. wyciskanie sztangi lezac 81 4x8 wyciskanie na skosie w gore hantli 3x8 unoszenie rak przed siebie z zatrz. na przemian 4x12 [...]

[...] x 12 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 80kg x 6 Rozpiętki + wycisk góra T1: 14 x 8 + 5góra / 14 x 8 + 5góra / 14 x 8 + 5góra Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc + modlitewnik hantlem T1: 28kg x 12 + 7kg x 8 / 32kg x 10 + 7kg x 7/ 32kg x 8 + 7kg x6 Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc, supinacja T1: 6kg x 9 / 6kg x 9 / 6kg x 9 [...]

[...] / 90kg x 6 / 90kg x 8 + 60kg x 8 Rozpiętki + wycisk góra T1: 18kg x 8 + 5góra / 18kg x 8 + 5góra / 18kg x 8 + 5góra Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc + modlitewnik hantlem T1: 28kg x 10 + 10kg x 8 / 32kg x 10 + 10kg x 8/ 36kg x 8 + 10kg x6 Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc, supinacja T1: 6kg x 9 / 6kg x 9 [...]

[...] Rozpiętki + wycisk góra T3: 18kg x 10 + 5góra / 18kg x 10 + 5góra / 18kg x 10 + 5góra Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc + modlitewnik hantlem T2: 28kg x 10 + 10kg x 8 / 32kg x 10 + 10kg x 8/ 36kg x 8 + 10kg x6 Uginanie przedramion: T3: 28kg x 10 / 38kg x 10 / 42kg x 8 / 44kg x 7 Uginanie [...]

[...] 18kg x 10 + 5góra / 18kg x 10 + 5góra / 18kg x 10 + 5góra T4: 18kg x 7 + 5góra / 18kg x 7 + 5góra / 15kg x 8 + 5góra Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc + modlitewnik hantlem T2: 28kg x 10 + 10kg x 8 / 32kg x 10 + 10kg x 8/ 36kg x 8 + 10kg x6 Uginanie przedramion: T3: 28kg x 10 / 38kg x 10 / 42kg x 8 / 44kg x 7 T4: 28kg x 10 / [...]

[...] 15kg x 8 + 5góra T5: 15kg x 10 + 5góra / 15kg x 10 + 5góra / 15kg x 10 + 5góra T6: 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc + modlitewnik hantlem T2: 28kg x 10 + 10kg x 8 / 32kg x 10 + 10kg x 8/ 36kg x 8 + 10kg x6 Uginanie przedramion: T3: 28kg x 10 / 38kg x 10 / 42kg x 8 / 44kg x 7 T4: 28kg x 10 / [...]

[...] - Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz) 3x - Szrugsy ze sztangą 2x 3. - Uginanie przedramion ze sztangą 4x rozg. 20kg - Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 3x a2. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy (rozgrzewka samym gryfem 20powt.- ławka płaska) 1. - Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x - Rozpiętki 2x [...]

Na bicepsy polecam modlitewnik, żeby urosnąć potrzebujesz dużych ciężarów, a przy zwykłym uginaniu narażony jesteś wtedy na złą technikę wykonania, modlitewnik temu zapobiega.

Dabadu cześć Ja te pomiary traktuje jako jakiś dodatek. Zawsze u mnie na pierwszym miejscu lustro, krytyczne oko partnera treningowe Dzień 23 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Klatka Wyciskanie hantli płasko 10x24 8x25 6x26 6x27 Pompki na poręczach [...]

Dzień 30 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Klata, Biceps Klata wyciskanie hantli 8x24 8x25 6x26 6x27 pompki na poręczach 10x 10x 8x 8x wyciskanie sztangi skos 10x40 10x50 8x53 8x60 przenoszenie hatnla 10x21 10x22 8x23 8x24 Biceps Uginanie sztangi [...]