[...] prostowanie rak na wyciągu stojąc 4x8 uginanie rak w siadzie 3x8-10 prostowanie ramienia w opadzie 2x8 pompki w podporze tyłem 3xMax Biceps uginanie ramienia na kolanie 3x10 modlitewnik 3x8-12 uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x6-8 plecy mc 3x6-8 wiosłowanie 3x6 podciąganie na drążku 3x4-6 podciąganie końca sztangi3x-10 przyciąganie linki [...]
[...] szeroko 3s 8-10p. Wyciskanie na ławce skośnej góra 3s 8-12p. Wyciskanie na łąwce prostej hantle 3s 8-12p. Barki wyciskanie siedząco zza głowy 3s 8-10p. Biceps sztanga stojąc/modlitewnik w superserii z trocepsem francuskie leżąc sztangą 3s 8-12p. B Wyciskanie nogami na suwnicy Martwy ciąg Wiosło Klata wyciskanie na skośnej góra Barki wyciskanie [...]
[...] tabletki hormonalne : regularnie,nie przyjmuję antykoncepcji hormonalnej Preferowane formy aktywności fizycznej domowa mała siłownia(ławka ze sztangami,do ćwiczenia nóg i modlitewnik, małe hantle z wymiennymi obciążnikami, ławka skośna do brzuszków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko olimp po treningu, kwasy omega 3 gold, [...]
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7,5ies. Uprawiane inne sporty : boks w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : skrzywienie krgoslupa(nie moge robic mc, przysiadu i wyciskania na barki) Zażywane suplementy : [...]
[...] plecow niestety nie na tych maszynach co w poznaniu ale to nie znaczy ze ten byl nieudany byl bardzo dobry.. wyciag szeroko do klatki wyciag wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla w podporze o lawke wyciag waski do brzucha unoszenie sztangi lamanej na stojaco unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie na maszynie modlitewnik
[...] taki , że nie mogę się zdecydować czy zrobić tak jak wyżej czy może kupić na początek hantle , sztange i obciążenia , a także drążek i poręczę i z biegiem czasu ławeczkę/modlitewnik i stojaki . Jak myślicie ? Poręczę : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html Drążek : [...]
j.w. bierz pierwszą opcję, będziesz mógł spokojnie zrobić podstawowe ćwiczenia. Możesz dogadać się z Marbo i wyrzucić z zestawu stojak na sztangę pod modlitewnik a w zamian dorzucić drążek, bo stojaki nie są tak potrzebne, można sobie poradzić bez nich
[...] Cel treningowy: Masa_Siła Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka siatka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka ,hantle modlitewnik i sztanga lekko lamana Dieta: Brak . jestem w trakcie jej ustalania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Moje pytanie do ilu ograniczyć się w każdej partii i które będą najbardziej skuteczne. Tj. np. klata - wyciskanie leżąc + rozpiętki ( Które ćwiczenia najwięcej dadzą) Jeśli chodzi o sprzęt to: -ławeczka regulowana + modlitewnik -sztangielki -sztanga Dla mnie podział partii to: -nogi -plecy -klata -barki -kaptury -biceps -triceps -przedramię
Witam dzisiaj przyszla mi lawka,wyciag i modlitewnik z firmy marbo, jestem niezadowolony z kilku rzeczy, jest rozciecie tapicerki na modlitewniku, nie dali karty gwarancyjnej, ale najgorsze jest to ze jezeli ustawie na skos dodatni lawke, to hmmm hacze nosem a takze glowa o gryf, wiec cwiczenie pod tym skosem jest niemozliwe, myslicie ze warto [...]
[...] Masa plus siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryfy: prosty, łamany, mocno łamany, 2 krótkie, modlitewnik. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-08-31 02:12:48
[...] słowni: Brak Uprawiane inne sporty: tylko to, co na lekcji wf + czasem kopie piłkę ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, modlitewnik, drążek, ławeczki, hantelki Dieta: Brak do tej pory, chciałbym przejść na wysokobiałkową Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] tematów ze sprzętem było dziesiątki-wystarczy poszukać. Ja mam coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html resztę rzeczy jak poręcze, wyciąg, suwnica, przyrząd do ćwiczenia łydek-sam spawałem. Zmieniony przez - virtous w dniu 2011-08-31 09:53:03
Przepraszam ale co ja mam k...a wpisac w miejsce nazwa produktu? Skoro brak karty gwarancyjnej zaslepek i modlitewnik jest do kitu, a tak nawiasem mowiac ja bede ponosic koszty za ewentualny dowoz? I dlaczego mam wypelniac reklamacje skoro pisze przygotuj karte gwarancyjna i cos tam jeszcze, ja doslownie NIC nie mam.
[...] raczej tylko na elipsie.Od tygodnia przeprosiłam sztangi hantelki i dwie ławeczki. Jedna ławeczka skośna druga na sztangi(wyciskanie leżąc,skośnie i wyprostowana. Jest też modlitewnik i ćwiczenia przednich i tylnych partii nóg z obciążeniem. Mam też dużą piłke do ćwiczeń. I taki śmieszny przyrząd w kształcie 8 do ściskania w rekach i między [...]
[...] Jest to troszkę droższy zestaw niż ten który polecił Ci Łukasz lecz masz możliwość w ławce zamontowania akcesoriów takich jak modlitewnik, stacja na nogi czy wyciąg. Jest też możliwość dokupienia blokady na uda która sprawi że Twoja ławka zamieni się także w ławeczkę do brzuszków. Użytkownicy SFD [...]