mocy

Zabieg jeśli będzie potrzeba to zrobię jakoś w wakacje narazie chciałbym zrobić co w mojej mocy dlatego myślałem tamox a na koniec redukcji wrzucę letro prosiłbym speców o pomoc

Masz dostep do silowni? Jesli caly czas cwiczyles na silowni, a wyskok sie nie zwiekszal, to znaczy ze robiles to zle. Super dunks? To bez sensu. Zeby zwiekszysc wyskok, musisz zwiekszyc MOC. Powotrzenia rzedu 400 nie maja nic wspolnego z treningiem mocy i sily, jak juz to nadaja sie dla maratonczyka.

[...] 3X14 3 3X12 na łydki robisz o 5 powtórzeń więcej potem robisz siłę: czyli przysiady najlepiej i wspięcia na palce w staniu 4. 4X 7-8 5 4X 6-7 6. 4X 6-5 7. 4X 5-4 na łydki po 4serie po 12-15 i na koniec robisz moc. podskoki ze sztangą z lekko ugiętych nóg 8. 2X5 9. 3X4 10 4X4 i potem kolejne 3-5 tygodni potrzymania mocy systemem 3 serie po 5 razy

PALACIOS: BĘDĘ JESZCZE SILNIEJSZY Dobrze znany polskim kibicom Francisco Palacios (21-1, 13 KO) nie kryje zadowolenia z napływających do niego informacji o decyzji WBC, na mocy której Portorykańczyk nadal pozostanie oficjalnym pretendentem do tytułu, który obecnie dzierży nasz Krzysztof Włodarczyk. Palacios zapowiada, że do rewanżu przygotuje się [...]

Ja właśnie zrezygnowałem z węgli w przedtreningowym i jem tłustą wołowinę za to. Czasem trochę brakuje mocy, ale jest ok.

[...] aktywności pozatreningowej, potem chwilę pracowałem fizycznie aktywność mega wzrosła ale jakoś nie pomyślałem o dodaniu KCAL, ogólnie póki co nie odczuwam zmęczenia, spadku mocy czy libido, w skrócie jestem póki co w gazie jeśli chodzi o dalszą redukcję, ale no wiadomo po to pytam was ekspertów zeby nie popełniać jakiś błędów, ZAPOTRZEBOWANIE [...]

Troche mnie nie było z powodu małej choroby ale już powrót do treningów na pełnej... REVERSE DIET tydzień 2 waga i forma dalej startowa lekkie zejście z CARDIO i więcej mocy na treningach... JESTEM DOBREJ MYŚLI

[...] zrobisz 5 kilo mięśnia to jesteś w bledzie. Chciales cykl redukcyjny ja ci rozpisałem jakbym to widział. No to bierz mete na starcie, tylko zobaczysz, ze jak ja odstawisz to już nie będzie się tak fajnie cwiczyc, nie będzie już takiej pompy, mocy i nabicia uwierz mi. W drugiej części na pewno zainwestuj w wino nie mete. Zreszta rob jak uważasz.

irytacja spadkiem mocy po odstawieniu ??

[...] podziekowac za entuzjazm zwiazany z moja decyzja. nie wiedzialam ze az tak sie ucieszycie:) czytajac suppper długi artykul o thermie nabralam podejrzen co do bosko- cudownej mocy tego srodka. doszlam do wniosku ze to cos dziala jak amfetamina. wystarczy ja wziac i isc szalec dyskoteke cala noc. efekt podobny. nigdy nie bralam narkotyków nawet [...]

Jako pierwsze cwiczenie kiedy masz najwiecej mocy rob wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej/skosie. Hmm moze rob po prostu dwa cwiczenia, ktore ida w srodek i zwieksz ilosc serii. Jak z reszta klaty, masz duzą dysproporcje?

[...] czas mam wilgotne oczy (efekt podobny jak przy ziewaniu). - po mrugnięciu muszę poruszać trochę okiem aby, oko wyschło i żeby obraz był bardziej ostry. Generalnie to w ten sposób przedstawia się moja wada. Martwi mnie to, że szybko pogorszył mi się wzrok od ostatniej wizyty u okulisty. Nie chciałbym chodzić za kilka lat w binoklach o mocy -8 ;/

I ponoc mają byc probki dodawane gratis do każdego zamowienia - już nie moge sie doczekać tej mocy.

Trening zaliczony, niestety nie było trzymania sztangi, bo mnie pompki a'la Mr Masti zajechały. Ciekawy ten temat z dodawaniem obciążenia, coraz bardziej mi się to podoba. Drugi dzień bez węgli, na razie wszytko ok, nie czuję jakiegoś spadku mocy czy chęci. Trening rozpisze w głównym dzienniku (jakby to kogoś interesowało ha ha).

[...] interwalowe lub wspomniane na odcinka od 150 m na pewno dobrze wplyna na Twoja wytrzymalosc szybkosciowa. Zeby zrobic jednak szybkosc krotka postaraj sie opracowac treing mocy maksymalnej i cwicz koordynacje oraz technike biegu nawet na zwyklych skipach i w treningu skocznosci. Postaraj sie tez robic szybkosc zrywowa na odcinkach do 60 m i [...]

to jest wstepny plan i pewnie poddam go korekcie) wczoraj cwiczylem triceps i barki. Jak dla mnie na triceps za duzo ćwiczen a na barki za malo:) moj tric nie jest na tyle mocy zeby wykonac tyle cwiczen. glownie chce nabrac masy i rozbudowac łapy...:D

redline u czarnucha ,mocy stuff

[...] - A6W nie spala tłuszczu - dieta to podstawa dobrego treningu, bez niej nic nie osiągniesz. Zmień poglądy. Ja to zrobiłem, dzięki ludziom z tego forum - zrozumiałem ile mocy kryje się w prawidłowym ułożeniu tych trzech elementów: białek, węglowodanów, tłuszczy. To zadziwiające, jak optymalny układ białka, węglowodanów i tłuszczy wpływa na [...]

[...] straci, a nawet zyska, a drugi będzie mega pospinany. Wszystko zależy od twojej ogólnej motoryki, ilości włókien szybkokuczliwych itp. Na przykład po dobrze zrobionym treningu mocy powinieneś mieć więcej energii niż przed. Owszem masz się prawie porzygać od obciążenia i intensywności, ale nie od objętości. 20-30 min plus rozgrzewka wystarczy.

A i skupiaj się na słabych stronach brakuje mocy, robisz moc gównie, brakuje szybkości głównie szybkość. A nie że dobrze mi wychodzi wytrzymałość siłowa, to ja robię w kółko, a rzygam na sprintach, to zawsze znajdę wymówkę żeby ich nie robić.