mocy

[...] a wszysccy najlepsi mistrzowie trenowali tyle ile sie dalo. Mike Tyson sparowal 15-16 rund mimo to ze walczyl na dystansie 12 rund i mniej robil tyle pompek i brzuszkow ile ma mocy w miesniach Joe Frazier zapieprzal na w polu bardzo ciezko Rocky Marciano na budowie..... i mozna wymieniac Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-08-14 23:02:25

Witam -------------26 dzień cyklu (piątek)------------- Dziś wolne zrobiłem. Za mało mocy miałem po całym dniu roboty. Zrobie je w niedziele.z dietą już dobrze suple jedzone.

Plecy 1.Szrugsy ze sztangielami-4serie,35-50kg(jedna)x2,15powt. 2.Sciaganie drążka do klatki szeroko-5serii,35-85kg.,15-8powt. 3.Wiosłowanie na maszynie hammer wąsko-5serii,25-95kg.(jedna strona)x2,15-8powt. 4.Wiosłowanie nachwytem sztangi poziomo-5serii,50-110kg.,15-8powt. Plecy zmaskarownae.110%mocy dziś był,a pot lał sie litrami

[...] ,w ostatnim powtórzeniu lekko mnie pociągło do przodu Przysiad hack-seria rozgrzewkowa 85kg.,15powt.,serie robocze 125/145/165kg.,12/12/10powt. W ostatniej serii zero mocy na więcej. Uginanie nóg leżąc seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 55/65/75/80kg.,12/12/8/8powt.ostatnie dwie serie z dwoma i trzema przerwami wewnętrznymi [...]

[...] ,w ostatnim powtórzeniu lekko mnie pociągło do przodu Przysiad hack-seria rozgrzewkowa 85kg.,15powt.,serie robocze 125/145/165kg.,12/12/10powt. W ostatniej serii zero mocy na więcej. Uginanie nóg leżąc seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 55/65/75/80kg.,12/12/8/8powt.ostatnie dwie serie z dwoma i trzema przerwami wewnętrznymi [...]

I wiele osób zapomina, że wtedy transfer siły z nóg np. przy push press'ie jest inny i ćwiczenie traci na mocy co odznacza się na efektach ;-).

[...] Prostowanie na wyciągu 4x12 3 sztabki 6.Uginanie ze sztangą 20/20/20/20 Komentarz Potrzebuję zmiany, od poniedziałku/wtorku zrobię już kolejny etap. Dlaczego? Nie czuję już mocy na treningach, są nieefektywne, czuję się zmęczony, trudno jest progresować. Czego się nauczyłem? Tego, że źle się czuje psychicznie na wysokich jak dla mnie ciężarach [...]

może byc w czasie cyklu ale po co?? lepiej zostawić na okres po cyklu, na cyklu będziesz miał dosyć mocy

[...] na siedząco + stojąco 3x12-15 25kg+100kg x15 ---------------- 40kg+150kg x12 40kg+160kg x15 Komentarz Przy suwnicy baterie wewnątrz mnie padły i reszta treningu na czucie tylko, bo mocy od suwnicy nie było nic... Nie mam pojęcia dlaczego, śniadanie zjadłem, wyspałem się, a od tej suwnicy ani siły, zacząłem ziewać i jakoś tak pyzdowato było :D

Ja bym dała 72 :-)) Mocy! Jest ładnie.

Ja tez zdrowia zycze i MOCY na kolejnym treningu };-)

Kto mi zarąbał moc, ja się pytam To pewnie od lenistwa, u mnie tez gorzej po przerwie ;-) Zycze powrotu mocy na jutrzejszy trening };-)

azzi o to ty oczyszczanie robisz i jak ci tam dzisiaj :-) Tobie tez Mocy na treningach zwłaszcza teraz };-)

Suple mam i białko też. Więcej mocy?:-) Tak serio to mam pytanie co do treningu. Nie ma tu przedziału w powtórzeniach np.6-8, czyli mam celować w 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu? Robię ten trening: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy [...]

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 4kg/10 4kg/10 5kg/7 Nie zrobiłam aero i rozciągania. Kiepski trening generalnie, zero mocy. Nie wiem czy to niedospanie, @, czy brak węgli. Słabo i już. Buu. :-( Suple: ocet, tran, wiesiołek, kokos, ostropest Miska Tuńczyk 200g Łosoś 300g Koktail x 2 [...]

[...] 2 s) 14kg/10 16kg/10 16kg/10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 4kg/10 5kg/10 5kg/10 Rozciąganie Aero nie zrobiłam, zabrakło mocy. Suple: ocet, tran, wiesiołek, wit C, magnez, ostropest, omega 3, lipo(x)pack Miska 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW [...]

Trening 10 min. aero + interwały 5 x 30/30 Rozciąganie Czułam spadek mocy, skończyłam z odruchem wymiotnym. Dobrze, że wcześniej nie jadłam.#-P Dziś rybka, bo jednak się okazało, że poledwiczki weszły chłopcom bez probemu.|-)

[...] 60 sek.) 10kg/10 11kg/8 11kg/6 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s) 18kg/10 18kg/10 18kg/8 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 5kg/10 5kg/10 5kg/10 Rozciąganie Aero nie zrobiłam. Ewidentnie spadek mocy. No cóż, coś za coś.;-)

azzi ja tez dzis czuje spadek mocy a i glod odczulwam, bo oprocz talerza owocow lesnych wrabalam i 2 jablka, ale jeszcze 2 dni wytrzymamy

Widze, ze u Was ostatnio brak sil i glod };-) MOCY zycze :)