mocy

[...] 30x15+30x15/30x15+30x15/35x15+25x10/35x15+25x10 35x15+25x15/35x15+25x15/35x15+25x3+22x8+19x4/35x15+25x4+22x4+19x7+16x5 Dzisiaj to już totalny bak mocy co widać po ostatnich dwóch seriach, w których drążek zmieniłem na linke i o wiele lepiej wykonywało mi się to ćwiczono. Serie z linką dały popalić przez co co chwile [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 3 trening nóg, który wyszedł najlepiej. Nogi były zregenerowane na maksa, przez co było dzisiaj dużo mocy. W każdym ćw. dołożyłem. Zapomniałem o ćw. przewodniczącym przed przysiadami i zrobiłem dopiero po drugiej serii suwnicy xD 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 [...]

[...] 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 Jak mówiłem mocy nie było dużo to zostałem na 45kg i dobrze bo fajnie weszło. Robiłem w opadzie. 5.Ściąganie drążka wyc. górnego do brzucha 5x16 25x16/30x15/30x14/25x15/--- [...]

wiem ze pokusa duza kazdy to przerabila niektorzy sie kusza przejsc na 'ciemna strone mocy' na poczatku jest dobrze - fajne efekty i wogole ale potem niestety sa schody w dol - ktore po pierwsze i najwaznijesze sa niebezpieczne! i nie warto psuc sobie zdowia Po drugie dlugotrwale A efket osiagniety dzieki koxie - krotkotrwaly nie czasami nie [...]

[...] skosie . Napsiałeś sam cytuję 2x80kg zawaliłem to Gdybyś przed tym ćwiczeniem które było w planie A , nie wyciskał od czubka głowy które było w planie B , miałbyś więcej mocy i przednie aktony barków oraz tricepsy pomogłyby Ci wywalczyć więcej. Tak samo dotyczy wiosłowania jednorącz w którym ogólnie nawet dobrze Ci poszło, poszło by jeszcze [...]

O planik który układałem Marianowi kiedyś W zestawie B zostan przy podciagniu, moze byc nachwyt, moze podchwyt - zalezy w ktorej wersji masz wiecej mocy. Podciaganie i wiosło to praca w dwóch roznych plaszczyznach, a wiec lepszy rozwoj miesni plecow. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-02-22 21:02:35

No siady Raffi kozacko idą, oby jak najdłuzej. Push pressem się nie przejmuj, zważ że wycisk na poziomej osłabił trice stąd zabrakło mocy. Zmieniać jako drogie cwiczenie PP zamiast WL raczej nie ma co bo to nie jest rozwiązanie na obecną chwilę. Pozostańmy przy obecnym schemacie, na następnym treningu w PP dokładaj po 2,5 kg, czyli 32,5; 37,5; [...]

[...] oby jak najdłuzej. Krzychu u ciebie to siady ida super takie ciezary ze szok!!!!!!!!! Push pressem się nie przejmuj, zważ że wycisk na poziomej osłabił trice stąd zabrakło mocy.Zmieniać jako drogie cwiczenie PP zamiast WL raczej nie ma co bo to nie jest rozwiązanie na obecną chwilę. Pozostańmy przy obecnym schemacie, na następnym treningu w PP [...]

[...] zapomniałem rękawiczek i pasa ,a w MC boje sie o kontuzje i zawsze mam pas ,nie mówiąc o tym ze rękawicę zawsze używam i podczas ćwiczenia dostałem jakiejs nie mocy -szło wyjątkowo ciężko i nie zrobiłem serii glownej wszystko do d........py zdenerwowałem sie 2.Wyciskanie na skosie tu poszło nie najgorzej ,wiec poprawiłem [...]

[...] najlepsze ćwiczenie dzis , spompowałem rece na maxa ,beda zakwasy jutro 6. Brzuch (scyzoryki) Lekko i przyjemnie Tak wiec trening spoko a co dzisiejszej nie mocy ,może i to dlatego ze do pracy jeżdżę rowerem i po prostu wieczorem nie mam juz siły ,jak by nie było robię na rowerze około 40 km dziennie i to nie spacerkiem ale [...]

[...] już w domu (hopspsa i ćwiczenia dla połamańców na barki) po treningu rozciąganie - krótkie bo styrana byłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dbce941248b4b619b13aacc67fb9266.png Brak mocy dzisiaj. Słabo mi było, myślałam, że nie dotrwam do końca. TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorvit, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez [...]

Dobry. Ten model żywienia jest bardzo średni. Przeczytaj posty podwieszone dotyczące diet redukcyjnych. Zobacz też jak inni budowali swoje diety - znajdziesz tam wiele wskazówek. Co do tych pytań, to wszystkie już były. Wystarczy użyć mocy wyszukiwarki. Powodzenia !

[...] oliwy) i przykrywamy pokrywka - to jest wazne. jesli nie przykryjemy to nie urosnie tak bardzo. Wazne tez jest aby palnik byl ustawiony w polowie (albo nawet mniej) mocy - wtedy moze dluzej sie bedzie samazyl ale za top bedzie złoty - nie spalimy go etc. ja robie tak - smaze jedną strone,po kilku minutach gdy uwazam ze ta strona jest juz [...]

DO Free-Style Kontra do AD1: ja tutaj opisałem porady dla osób trenujących na siłowni w celu zbudowania siły i mocy którą później wykorzystają w SW. Takie osoby trenują kilka razy w tygodniu jakieś sztuki/sporty walki, chodzą na siłownię i do tego często biegają lub pływają. Nie maja tak wiele czasu na regenerację jak np. kulturysta który tylko [...]

mis dużo powodzenia, mocy, zapału, masła! %-) };-) I będę paczeć! /-)_

[...] na pewno nie było i przerywałam jak tylko zaczynałam się bujać, czyli przerw było co trzy :-O Zła byłam na siebie i z tego wszystkiego zrobiłam interwały, ale też takie bez mocy {{:-( dzień 4 MICHA: -ryż, jajka, jabłko, wiórki, whey, 50gr śm. -fasola, jajko, jabłko -ryba, oliwa -jajka, masło -łosoś wędzony, masło 141B/101T/131W + warzywa + [...]

[...] :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99692c50672c45138d0610521b83d297.JPG Chciałam uchronić się przed upałem i wyszłam z samego rana zrobić interwały. To była pomyłka, bo mocy to mi po jajku brakowało, co zresztą widać po tej nędznej tabelce #-P To znaczy, może nie widać, ale przyznaję, że jak jestem najedzona, to potrafię szybciej biec. [...]

Co tam dużo mówić/pisać świetnie sobie radzisz Mis 8-) czyta sie jak dobry thriller %-) Mocy :-)

No to szklaneczka za Ciebie %-) Mocy na maksach };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-03 10:16:31

[...] i mało wody - normalnie ekstaza kulinarna hehehe. Tyle o jedzeniu, trzeba podsumować trening, a trochę się działo ;-) Ostatnio jestem już maxymalnie wymęczony, nie ma mocy, ale tylko przed treningiem. Nie chce się jechać na siłownie, ale jak już dotrę to jakoś leci. Organizm rozleniwił się bo po DEBIUTACH odpuściłem z żarciem, a teraz [...]