mocy

om - jednak sięktoś przyczepił do kul mocy (wybaczcie mnie spam )

[...] Andrzej Mochoń na konferencji prasowej. Chwilę później podpisany został kontrakt sponsorski. Umowę o współpracy podpisały TARGI KIELCE i Klub Sportowy VIVE Kielce. Na jej mocy najdynamiczniejszy ośrodek targowy w kraju stał się strategicznym sponsorem Mistrza Polski w piłce ręcznej. Drużyna Bogdana Wenty przez następne pięć lat nosiła będzie [...]

[...] Przepisy Europejskiej Federacji Piłki Ręcznej, dotyczące banerów sponsorskich, są wyjątkowo drastyczne. Przystępując do rywalizacji w LM wszystkie kluby podpisują umowy, na mocy których zapewniają, iż „będą stosować się do zaleceń EHF". Jesienią problemu nie było, ale teraz sytuacja się zmieniła. Jeśli klubowi działacze nie [...]

[...] 4a uginanie ramin na modlitewniku 2x 12-15 łamana+2,5kg (15/15x) 4b francuski siedzac zza głowy 2x 12-15 łamana (15/15x) + 30min aero orbi 280kcal Czułam przypływ mocy;-) meeega dziwne wrażenie miałam, ponieważ zazwyczaj albo jest chudo i jestem zmęczona i od wejścia czekam na koniec treningu, albo jest niechudo%-) i mam chęć do [...]

[...] dniem pleców i klatki a nie te, gdzie w jednym dniu trenuje się ramiona+barki. Przez to, że wróciłam do oryginalnej wersji z aero przed siłowym, na ciężarki zabrało już mocy i męczyłam się okrutnie ;-) zwłaszcza triceps dip dał w kość bo z cc nawet miałam duuże problemy. No i zżera mnie głód, chyba ugotuję sobie kolejną porcję warzyw bo [...]

Czasem te małe talerzyki się przydają bardzo, żeby oszukać głównie głowę. Jak człowiek ma stracha przed ciężarem - a ma każdy większego lub mniejszego. Pół kilo się lekceważy - a pięć treningów po pół kilo to już 2,5 kg. Niemniej jednak na początku to jest ogromny zapas mocy zazwyczaj i dokładki tak jak pisze bziu spokojnie mogą być większe.

[...] seria rozgrzewkowa: 12kg 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10) 17kg/ 19,5kg/ 19,5kg seria rozgrzewkowa: 8kg, 2 i 3 seria odpowiednio 8 i 7 powtórzeń, zupełnie zabrakło mi mocy 5. wyciskanie leżąc (3 x 10) 17kg/ 19,5kg/ 20,5kg seria rozgrzewkowa: 10 kg; 3 seria tylko 8 powtórzeń 6. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 4kgx2/ 5,25kgx2/ [...]

[...] x 12 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 Rozgrzewka 12 kg 3 serie x 17kg, seria 3 8 powtórzeń. Miałam zacząć od mniejszego ciężaru, ale czułam jakiś przypływ mocy. Poprzednio seria 2 - 10 powtórzeń - tym razem wszystkie, progres o dwa powtórzenia :-) 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło(hip thrust ze sztangą) 3x 20 [...]

[...] x 12 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 Rozgrzewka 12 kg 3 serie x 17kg, seria 3 8 powtórzeń. Miałam zacząć od mniejszego ciężaru, ale czułam jakiś przypływ mocy. Poprzednio seria 2 - 10 powtórzeń - tym razem wszystkie, progres o dwa powtórzenia :-) i bardzo fajnie :-) pilnuj tempa ruchu 3. Unoszenie bioder w oparciu o [...]

[...] 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 12 kg 24,5kg/ 24,5kg/ 24,5kg/ 24,5kg Poprzednio 22 kg, dołożyłam i dobrze, bo super mi się robiło. I w sumie zapas był, fajne uczucie takiej mocy. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 9,5 kg 14,5kg/ 17kg/ 18kg Poprzednio 14,5/14,5/14,5 , a tym razem dokładałam "nie czekając na zbawienie" [...]

Macie rację z tym wiosłowaniem, że wzięłam za mało. To 4 kg to spokojnie rozgrzewkowa seria powinna być. W następnym treningu odważniej do tego podejdę. Co do @ to raz jest lajtowo raz tak sobie. Normy nie ma. Dziś nie do końca byłam po stronie mocy. Cieszę się tylko, że nie czułam tego dyskomfortu w lędźwiowym jak przy sztandze.

[...] jestem przed @ mam zdecydowanie mniej siły. Przy RDL spora dokładka, ale fajnie poszło, choć po ostatniej serii chciałam iść do domu, jakoś tak wewnętrznie czułam się bez mocy. Wiosło sztangielką - wydaje mi się, że siłą woli poszło, bez zapasu i raczej wymęczone. Wznosy bioder - sztanga się jakoś niemiłosiernie wbijała, wkurza mnie taka [...]

[...] 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg potwierdzam po raz drugi, że przysiad t nie żadne pitu pitu, nie mam mocy na dokładkę 2. Wyciskanie sztangi stojąc 5x6, 90s (r. 8kg, 13kg) x 10 23kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg x5 23kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg/ 23kg x5 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg/ 20,5kg/ [...]

[...] 71kg/ 71kg 67kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ 70,5kg 63kg/ 65,5kg/ 65,5kg/ 65,5kg/ 68kg 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/58kg 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg/ 57kg znów praca z tempem i nie mam mocy. 2. Opuszczanie na drążku 6x4, 90s 4/4/3/3/3/1 4/3/3/3/2/1,5 3/3/3/3/1/2 3. Uginanie nóg z hantlą 5x10, 90s (r. 1,5kg)x 12 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg/ 6,25kg [...]

[...] 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg 11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg jakoś nie mam tu mocy na dokładkę i ogólnie szału nie ma 2a. Wykroki chodzone z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 15, 0s (1,5kg) x 15 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg 3kg/ 3g/ 3kg/ 3kg 3kg/ [...]

[...] 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ x10 to poszłam po bandzie %-) źle policzyłam talerze i dopiero po drugiej serii zastanowiło mnie, co jest, że tak szybko brakuje mi mocy... miało być 63kg %-) było 5x10-12 73kg/ 73kg/ 73kg/ 73kg/ 73kg /x10 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg/ x12 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ [...]

72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ x10 to poszłam po bandzie %-) źle policzyłam talerze i dopiero po drugiej serii zastanowiło mnie, co jest, że tak szybko brakuje mi mocy... miało być 63kg %-) Ale poszło czyli spory zapas jest :-P

Co prawda destynacja się zmieniła, bo w Rumunii nie napadało wystarczająco dużo śniegu, ale reszta pozostaje w mocy - ekipa wyjeżdża na F-Secure Monte Rosa Trip do Włoch, a na stronie www.theemotions.pl są już pierwsze materiały:)

Ogromu mocy na najbliższe 100 lat! :-)

możliwe ja jak robię z plecami w pull to nie ma takiej mocy bo jestem już wtedy bo MC i wiośle gdzie jest łącznie 14serii