I oto otwieram cykl trenowania Bill Starem 5x5. Tydzień 1, dzień 1 Siad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 95x5 Wyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 75x5 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5 (miało być 57.5 i 65) Skłony tułowia w skosie ujemnym: masa ciała x 8, 9 Podciąganie na drążku podchwytem: masa ciała x 6, 6, 6, 5 Czas [...]
Pitt nie wiesz co dobre. Ja cynamon od dziecka zjadam właśnie sam, łyżeczką. Jako dodatek też uwielbiam a z owsianką to już w ogóle hit:D Venka nie wiem o której masz trening ale życzę MOCY:)
Życzę duuuzo mocy i siły na tę końcówkę, ale tak naprawdę nie musisz cinąć na maksa, ważne że jest ruch i dietka. Czekoladki!!!! ja też takie lubię, pomarańczka...mmmm, tej obok nie jadłam, ale wygląda smakowicie. W to że ich wcześniej nie tkniesz wierzę, ale jest ryzyko że jak już będziesz mogła to zjesz wszystkie od razu (wiem coś o tym. Tylko [...]
POMIARY Tydzień regeneracji za mną. Remont skończony, można wracać na dobrą stronę mocy %-) Z pomiarów widać, że chyba nie zrobiłam sobie wielkiej krzywdy tygodniową przerwą od liczenia. Nawet schudłam w udach %-) No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2529798c37404b97a790247a266e2f70.png Plan na najbliższy czas Trochę pomyślałam i zmieniłam plan co [...]
[...] jeżeli chodzi o całość, natomiast przy odpoczynku podobno liczą 2 s. w górze z kategorycznym zakazem blokowania w łokciach, także trza lecieć ile wlezie :)) podobno można odbić od klaty i podnosić tyłek.. Ale nigdy nie wiadomo kiedy zmienią zasady :P Śledź postępy, bo czasem brakuje mocy i wtedy przyda się jakiś kreatywny wpis :)) Pozdro!!
[...] gumie dziwnie mi się zawijała na klacie i nie czułem się swobodnie, więc to też muszę jakoś poprawić. WW tak samo ciężkie jak tydzień temu, gdzie było +5kg. Skos dół bez mocy, odcinało mnie przy 8 powtórzeniu.. Rozpiętki podobnie. Jem całkiem dobrze, śpię przynajmniej 7 h. Detoks od supli się chyba wkradł do mojej głowy ;) Leciałem chyba z 10 [...]
[...] interwały. Wyszło ich chyba z 11, z czego pierwsze 5 po 100 metrów, potem po 200 i na koniec dobiegłem jeszcze do drążka, gdzie niemiło się zaskoczyłem :/ Ilość powtórzeń: 9,7,5,5 kompletny brak mocy. Przerwy między seriami po 1 min, która mijała tak szybko jak nigdy :) Jak dobrze pójdzie to wieczorem jeszcze nogi dobiję frontami. Dobrego dnia!
12.03.2021 r. 12 km w 1:12 z ćwiczeniami ale nie pamiętam co i jak :) 16.03.2021 r. 11 km + drążek 4x5, pompki 4x10, siady 4x10, triceps gumy 4x10, biceps 4x10 (średni dzień, to i średni trening). Bez mocy, bez chęci, ale coś tam porobione, elo!
Dziękuję, dziękuję! Wprawdzie część mocy zabiera, ale życiowo daje dobrego kopa :) W Jego oczach chcę być najlepszy, nawet jeśli wielkim "woow" ma być zrobienie dla Niego 3 pompek :P Wczoraj łącznie 8 km + 5 serii obiegowych drążek: 7,8,8,8,7 dipy: 12,15,15,15,12 pompki:12,15,15,15,12 brzuszki w zwisie:12,12,12,12,12
[...] każda akcja zaczepna boksera to atak na głowę. w MMA jest tego znacznie mniej. sam wiesz. że na glebie się wyłapuje po kilkadziesiąt młotków? ale one mają tylko ułamek tej mocy niszczącej, co bokserskie ciosy, wyprowadzane siłą całego ciała. na glebie tego nie ma, nie włącza się do ciosów siły nóg itp. dlatego nie można ich porównywać. [...]
[...] na początku chciałam bardzo podziękować sponsorowi za ufundowanie zestawu redukcyjnego, a także moderatorom, za wybranie mnie do testu. Uczynię wszystko co w mojej mocy, by był on udany i aby zaprezentować maksimum efektów, jakie można osiągnąć na nim To teraz kilka danych o mnie: wiek - 24lata wzrost - 168,5cm waga - 71kg OBWODY [...]
[...] zaopatrzę się w środek na stawy, ale wiem, że działanie takich supli będzie odczuwalne po min. 2-3 miesiącach. Nie wiem jak będzie dalej z ćwiczeniami, będę robić co z mojej mocy, w zależności od samopoczucia stawów…..nie mogę jednak dopuścić do uszkodzenia któregoś z nich, bo wtedy to już w ogóle będzie lipa. Będę także zdecydowanie [...]
[...] a co za tym idzie - lepiej prowadzić ów test. Dziękuję moderatorom za umożliwienie mi ponownego wzięcia udziału w teście i za zaufanie. Robiłam wszystko, co w mojej mocy, byście nie żałowali podjętej decyzji. Dziękuję sponsorowi, firmie OLIMP, zarówno za zasponsorowany zestaw, jak i za ciągłe rozwijanie swojej oferty. Bardzo cieszy, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miało ruszyć z kopyta ale się nie udało%-) wczoraj off i cheat day... szkoda gadać poleciałem po bandzie;-P dziś skoczyłem na badania krwi, mały przegląd się przyda;-) i jakoś mało mocy w ciągu dnia bo 3h na czczo śmigałem%-) zrobiłem tylko cardio po po personalnym 25 minut na bieżni. Jutro plecy!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko na szybkości te ostatnie 10 dni ale progres bardzo duży i jutro foto kontrolne dla trenera to może coś wykombinujemy i lekko podładujemy bo na treningach nie ma mocy i za bardzo pompy... na cardio nr 2 po 30 minutach zazwyczaj łapie mnie już hipo%-) zimne poty, dreszcze, słabość%-) wczoraj poszły BARKI, BRZUCH dziś KLATKA, ŁYDKA [...]