mocy

[...] ten mc (dał mi nieźle w kość) 4.Wyciskanie siedząc na barki 10x 12kg/13kg/14,5kg-7x/14,5kg-8x/16kg-7x http://www.youtube.com/watch?v=dMZXP5omY-o Tu to samo. Straszny spadek mocy. Pewnie wina ta sama co wyżej. 5. Pompki na poręczach 12x Cc/1,25/2,5kg-8x/2,5kg-7x/2,5kg7x Też spadek mocy... :-( 5. Podciąganie podchwytem wszędzie Ciężar ciała [...]

[...] No i tutaj dyskusję uważam za zakończoną. Doraźnie jak np. płukanie żołądka po zatruciu środkami trującymi czy toksycznymi, etc czasami trzeba wykonać, ale nie ma to żadnej mocy uzdrawiającej. Ot mechaniczne usunięcie zawartości żołądka, dwunastnicy czy jelita. Jest to związane z podrażnieniem błon śluzowych, czasami dochodzi do stanu zapalnego [...]

za niedługo nogi, ale dziś bez mocy kompletnie... raczej trening nóg na nogi mnie nie postawi, także...no chyba, że się rozbudzę dopiero pod sztangą.

Zjadłem ryż i krzycze : MOCY PRZYBYWAJ ! I przyszła %-)

[...] (w moim przypadku gdy waże ~80kg raczej bym nie przekraczał 150g). A widzę że Ty lecisz duzo tłuszczu, i nie aż tak mało węgli. Myślisz że 2,5g białka, 2,5g tłuszczy i z 2g ww będzie git ? czy śmiało węgli dać więcej. Nieukrywam że od wysokich ww łapie dużo wody, a od niskich ww nie mam mocy %-) Sory że tak troche "nie przejrzyście" napisane.

[...] mało węgli. Myślisz że 2,5g białka, 2,5g tłuszczy i z 2g ww będzie git ? czy śmiało węgli dać więcej. Nieukrywam że od wysokich ww łapie dużo wody, a od niskich ww nie mam mocy %-) Sory że tak troche "nie przejrzyście" napisane. Przy High Carbie zazwyczaj tłuszcz się trzyma w okolicach 0,8-1,2 - nie więcej. Za to węgli rzeczywiście jest dużo i [...]

[...] to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać białko samo (tej opcji trochę się obawiam, ze względu na brak mocy po nocy), białko+ww (czy ww proste będą tu dobrym rozwiązaniem?)? Celem jest spalanie tłuszczyku + przy okazji podkręcenie metabolizmu. 3. Pytanie poniekąd związane z [...]

[...] - na 46-tkach konczylem wycisk glowa w dol - na 80kg staly ciezar i te 1x1 to rekord, bo mnie kolega namowil, 180-tka zaliczona. Jak na redu to tragedii jakiejs nie ma, ale mocy mi sporo ucieklo przez to rozpietki - na 30-tkach konczylem francuz - na 24-kach konczone fronty - odpowiednio 60,100,120 po 20 ruchow wykroki statyczne ze sztanga na [...]

[...] poszło dopiero z pomocą.. Choć jakiś tam minimalny progres jest to byłem MEGA zawiedziony, bo liczyłem na więcej po początkowych seriach. Nie wiem skąd tak nagły spadek mocy. Co do słabego punktu, to wyraźnie widać go przy 4powt w 2 filmiku. Zresztą przy 3powt również. A2 Przy 34kg chwyt niestety w lewej ręce puszczał, więc zdjąłem, co widać [...]

Arek a teraz szczerze jakie masz zdanie na temat tych uderzeniowych dawek Omega 3? Był sens? Powiem tak - udeżeniowych po 40g chyba nie. Nie odczułem nagłego przypływu mocy/masy. Natomiast 20g dziennie w stałej suplementacji zdecydowanie tak ! Jak widać musiało mieć to wpływ na wrażliwość insulinową, bo nie zalało mnie zbytnio. Dobre sampoczucie [...]

[...] I bez presji prosze, bo sie wystrasze, zamkne w sobie i zdjec nie bedzie \-) 28.01 niedziela dzien 88 (39) Kiepski dzien, niewyspana bylam przez impreze #-P Troszke braklo mocy na treningu. Tak sie zmeczylam, ze odrazu polozylam sie do lozka i przespalam kolacje 8-O}:-( TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa [...]

Ergometr: Za wysokie tempo, przy mocy (z dystansu wychodzi, że nie za mocno ;-)) z jaką jechałeś, 20 to max. Zrób chwyt na proste ręce, i utrzymaj je proste do minięcia kolan, dopiero potem zacznij je ściągać do tułowia. Wyprostuj tułów, nie garb się, ( "usiądź wysoko"), głowa nieruchoma. Zaczynasz ruszać wózkiem dopiero wtedy, kiedy skończysz [...]

Czyli rozumiem że podczas testu ten rozrzut mocy ma być mniejszy? w jakich granicach zalecasz??? Właściwie to nie powinieneś mieć żadnego rozrzutu, ale to mało realne, więc staraj się utrzymać w 5 wattach. Jak będziesz jechał następny przejazd na 1000 m. po starcie zejdź na 370 watt spróbuj to utrzymać do 300 metrów przed metą, a potem ile [...]

[...] zmęczona, że z byle powodu zalewałam się łzami. Dzisiaj rano fitnessy, potem trening i znowu fitnessy. Zaczynając trening myślałam, że się rozpłaczę, bo czułam totalny brak mocy, ale już przy drugim, trzecim ćwiczeniu poczułam się lepiej i po treningu mocy przybyło. W domu jeszcze parę sytuacji doprowadziło mnie do łez, ale to chyba po prostu [...]

najsampierw nalezy zdefiniowac co rozumiemy przez czit? dla jednym to frytki zapiekane w piekarniku z indykiem dla innych half pounder dla innych ani jedno ani drugie bo jedno i drugie moze byc z przyzwoitych produktow i moze byc w codziennym menu z drugiej strony Adamie,co to robisz to tez poniekad kop dla psychy ,tylko Ty to robisz swiadomie [...]

[...] jak chce podczas walki. Na siłowni wiadomo, że zawodnik mma nie ma szans przy ciężarach. Pandarek, myślę że przetrenowanie to nie kwestia ciężaru...a danie z siebie 200% mocy, prawda jest taka, że nawet bardziej ogarnięty w kwestii siłowni człowiek..nie da z siebie 200% mocy. Ja nie jestem w stranie się przetrenować. Myślę, żę daget tez nie. [...]

[...] ale nie sądziłem, że skończę tak szybko. Następnym razem zwiększe wszystko do 50x albo wyżej, zobaczymy. Miałem dziś domyślnie katować klate i trica z kamizelką, ale 0 mocy do tego. Jutro zjem porządne śniadanie, to będzie więcej mocy. Dziś sobie odpuściłem, a obwodzik zrobiłem, żeby się nie zastać zbytnio %-) Jutro prawdopodobnie tric + [...]

[...] w moją stronę. Może opitolę do kawy :) Trening: Jednak nogi zamiast pleców. Poszło bardzo fajnie - zostawiłem te same ciężary co na poprzednim. Przy przysiadach nadal brak mocy, ale reszta git. Trochę mnie bujnęło przy przysiadach do przodu, ale dałem radę, uratowałem się. Zamiast żurawia (naprawdę nie cierpię uginania na maszynie) zrobiłem [...]

[...] na prostych nogach z hantlami wspięcia na palce siedząc trening poszedł dość szybko, strasznie mocno spompowałem 4'ki filmów nie robiłem bo trening robiony nie na pełnej mocy, w przyszłym tygodniu coś ponakręcam godz: 18:45 | Orbitrek | czas: 15:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 155kcal po siłowni pojechaliśmy z żoną na [...]

03.12.2013 TRENING PLECY 1. Podciąganie na drazku: 8xCC, 10xCC, 10xCC, 8xCC 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem; 15x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 15x100kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki; 4 serie 12-10 powt. 4. Odwodzenie ramion w tył na maszynie w serii łączonej ze szrugsami 5 serii 15-20 powt na ćwiczenie BRZUCH 1. Wznosy nóg w [...]