mocy

Dla mnie coś bez kreatyny. ;-) Patrzę na tego z all nutrition.. ;-) Ale cały czas rozważam powrót na ciemna stronę mocy.. ;-D

[...] 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x46,5 kg Nogi dzisiaj katastrofa. Beton totalny i siły brak. Zszedłem dlatego z obciążeniem w wyciskaniu. W tym tygodniu mam też testy mocy, więc też nie chciałem ich tak dojeżdżać. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly i jabłkiem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i [...]

[...] najniższa też nie była. Przykładowo drugi za mną na tym odcinku miał 235W vs moje 300W. https://i.ibb.co/NZKfK38/IMG-9699.jpg No i wjechała nowa gwiazdka w TP przy peak’u mocy 60 min. https://i.ibb.co/hFxNqYH/IMG-0404.jpg Tak więc trening rewelacja i prawie wymazałem już środowego chomika z pamięci %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem [...]

[...] i dołożyłem trochę dowolnej jazdy tak jak miało być wg pierwotnych założeń. Na początku nogi drewno, ale się rozkręciłem i bardzo dużo siły miałem. Wpadła srebrna gwiazdka mocy z 90 min i jako, że kręciłem na trenażerze, to tętno niższe, niż normalnie, więc od razu pułap tlenowy zwiększył się do 68. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkiem, [...]

[...] Wtedy obniżałem moc o 15-25W w stosunku do założeń, a dzisiaj poleciałem każdy krok o 10W więcej, niż założenia i jeszcze czułem luz. Tym samym wpadła złota gwiazdka za peak mocy 60 min. Jak widać różnica między mocą na trenażerze, a w terenie u mnie jest dość znaczna. Tak czy siak w końcu zadowolony jestem :-D Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. [...]

No a gdzie ta gwiazdka, bo nie widzu? Znaczy się ile tej mocy z godziny?

[...] https://i.ibb.co/YfVFcCQ/Zrzut-ekranu-2020-03-20-o-19-29-51.png Pierw 12x spring 10 sekund i na koniec 3x 5 min na 95%. O ile Sweet Spot spoko, tak przy sprintach zero mocy i dynamiki. Zdecydowanie nad tym będziemy musieli popracować. Dieta: 1. Jabłko, wafel z AN Blueberry in Jelly i wafel z AN Nutlove. TRENING KOLARSKI - intra 2 batony [...]

Jak tylko sobie zamontujesz pomiar mocy do rowerka, to Ci podeślę %-) Czytaj, nie da się :-P

Graty, serio robisz mega progres. Nie znam się na tych W ,gwiazdkach , mocy, itd. ale sam fakt, że niedawno jeździłeś rowerem rekreacyjnie dla siebie,a teraz w wirtualnym (1 w zyciu) wyscigu kończysz tylko parę pozycji za - Damianem, który jest chyba bardziej 'Pro' w tej dyscyplinie, to mówi samo za siebie. Przy okazji - jak ja, lubisz sobie [...]

Tak, Fuji SL 3.3 z dołożonymi carbonowymi stożkami i pomiarem mocy Quarq Dzero.

[...] Udało się lepiej, niż się spodziewałem. https://i.ibb.co/wNdjGnw/Zrzut-ekranu-2020-04-25-o-19-18-10.png https://i.ibb.co/MMYJR5v/IMG-2024.jpg Wpadły dwie srebrne gwiazdki z mocy i tętna 60 min. Generalnie to był największy fizyczny rozpyerdol, jakiego miałem okazję doświadczyć. Do 2 godzin po wyścigu stwierdziłem, że nigdy w życiu na coś [...]

30.04.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/dPj6k24/Zrzut-ekranu-2020-04-30-o-18-41-53.png Czaiłem się na 1,5 kW mocy max lub złotą gwiazdkę, ale wpadł tylko srebrny medal z 5 s - 1290 W. Dieta: 1. Bułki żytnie z serem Piórko i pomidorem. 2. Owsiane z jogurtem, jabłkiem, AN Almond Cream i czekoladą 85%. 3. Polędwiczka wieprzowa z komosą [...]

[...] Dzisiaj 12x sprint 10 s + 3x 5 min na 95%. Poszło całkiem zacnie. Wypoczęty jestem, bo tętna bardzo dobrze reagowało. Peak mocy na 10 s - 1068 W. Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po [...]

Ile to półtora kW to ja wiem ;-) Prócz ciesielki również elektrykę robię. Chciałem tylko zaznaczyć że takie półtora kW to ledwie mały silnik elektryczny, a te 1495W to ponad 2 konie mechaniczne, czyli masz więcej mocy niż pierwsze samochody ;-)

Jedyny rzeczowy wynik można uzyskać z pomiaru mocy czyli włożonej energii. To pokazuje jak na dłoni ;-)

Jedyny rzeczowy wynik można uzyskać z pomiaru mocy czyli włożonej energii. To pokazuje jak na dłoni ;-) To, że wygenerowałeś taką moc, nie znaczy, że Twój organizm spalił tyle kalorii ;-)

Drugi przykład z mocą mogę podać osoby co waży 89kg w stosunku do tych 81kg, tej co porównywałem powyżej. Efekt zbliżony mimo podobnych stosunków mocy :-) Nie twierdzę że venge jest gorsze czy coś. Ale raczej że waga roweru w przypadku aero to drugoznaczna sprawa. No i może lepiej idz w spec'a bo ramy treka pękają :-) Zmieniony przez - Dampaz w [...]

Przypomnij mi Bzyku jak tam Twoje FTP się kształtuje obecnie? Ale co, chcesz się ze mnie śmiać? :-P Ostatnio mi wyszło 333W na 20 min, czyli byłoby 316W. Ale to na wyścigu na trenażerze. Będę chciał po kolejnym rege zrobić profil mocy.

[...] Ale co, chcesz się ze mnie śmiać? :-P Ostatnio mi wyszło 333W na 20 min, czyli byłoby 316W. Ale to na wyścigu na trenażerze. Będę chciał po kolejnym rege zrobić profil mocy. Pytam, bo wydaje mi się że masz trochę zaniżone. Na moje oko wychodzi przynajmniej 322W. A jeśli miałbym się z czegoś śmiać, to tylko z tego że zaniżyłeś swoje FTP by [...]

A no tu mogłaby być szansa, fakt. Ale to wiesz, w ferworze walki też inaczej. Tak czy siak będę chciał w ciągu w miesiąca zrobić profil mocy. Jak kula u nogi zaakceptuje %-)