mocy

[...] / 10x55 9. Francuz z linką stojąc 3x10-12 12x37 / 12x37 / 12x37 12x38 / 12x38 / 12x38 + aero 15 min Dzisiaj znowu trening później, ale zupełnie inny niż wczoraj ;-) Sporo mocy, prawie wszędzie udało się coś dołożyć. I pompa też świetna, szczególnie na barkach :-D Chyba wczorajsze jedzenie dobrze weszło %-) [...]

[...] maszyna modlitewnik jednorącz 2x10-12 + bo 11x12 / 11x12 / 15x9 + aero 20 min Dzisiaj dużo słabszy trening. Może wczoraj się za bardzo zajechałem, ale dzisiaj zupełnie bez mocy, i chęci jakoś też niewiele. Plecy niby nieźle spompowane, ale to nie to. Coś trzeba będzie zmienić. Raczej na pewno pendlaya dam jako 2, bardzo dobrze weszło, ale wolę [...]

[...] 12x23 / 12x23 / 17x20 8. Dipsy 3x max 14x / 11x / 10x 14x / 12x / 10x 9. Francuz hantlami 2x10-12 + bo 12x15 / 12x15 / 15x13 12x16 / 11x16 / 14x14 + aero 20 min Znowu bez mocy zupełnie, w WL chciałem spróbować te 150kg ale tylko 5x poszło, reszta też bez szału. Pompa też dalej słaba. Ledwo już ciągnę, ale zostały 2 treningi. Jutro na nogi [...]

[...] 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x10 38kg 38kg 7b. MCNPN 3x12 87,5kg 90kg 8. HT maszyna jednonóż 4x8 55kg 60kg Ostatnie nogi na niskich kcal, i wyraźnie dało się odczuć już brak mocy. Starałem się dokładać ciężaru, ale powtórzenia już w dół. Po prostu odcinało prąd i koniec, jakbym był totalnie wypłukany. Po treningu to już całkiem myślałem, że nie [...]

[...] 7. Podciąganie linki do brody 3x12-15 51kg 53,5kg 8. Francuz z linką zza głowy 3x8-10 51kg 53,5kg 9. Prostowanie z linką 2x10-12 21,5kg 21,5kg + aero 15 min Dzisiaj już push na pełnej mocy, chęci na wysokim poziomie, siłowo też fajnie. No i nabicie już standardowo, bardzo dobre. A jutro nogi :-) https://zapodaj.net/images/1f2bbb4d17a5f.jpg

[...] Unoszenie linki przodem 3x10-12 28,5kg 31kg 8. Unoszenie bokiem z oparciem 2x12-15 8kg 8kg (16x) + aero 20 min Wczoraj niestety off, wstałem jak otumaniony, byłem tak bez mocy że po zjedzeniu poszedłem dalej spać. I tak przespałem prawie cały dzień. Dzisiaj już trochę lepiej, ale też nie idealnie. Progres bardzo słaby, w wyciskaniu tylko po 8 [...]

[...] zaawansowanej osobie Słuchaj jak naprawisz piłkarza i sprawisz, że on np poprzez naprawę większej ruchomości w stawach będzie szybciej biegał albo jak poprzez zwiększenie mocy brzucha wygeneruje większą prędkość do biegu to on poprawi się w swojej dyscyplinie Jak trójboiscie poprawisz podeszwę i dzięki temu będzie bardziej stabilny to będzie [...]

[...] tłuszczach i niskich węglach jest ok, nie jestem głodna, dobrze się czuje, mogę jeść mnóstwo rzeczy które lubie, a które często nie mieściły się w bilansie, ale brakuje mocy na treningach :-( Na wysokich węglach i niskich tłuszczach energia jest, ale ciągle jestem głodna i denerwuje mnie to, że tego tłuszczu tak mało i wielu rzeczy nie mogę [...]

MC - ładnie i to jeszcze nachwytem. No robie nachwytem bo inaczej nie umiem , gdy robie przechwytem to nie mam wogole mocy, musze magnezje kupic koniecznie, bo 1 proba na 181 byla nie udana chyba dlatego ze sztanga wyslizgnela sie. Siad - fajny okrzyk Dziewczyna nagrywała filmik? NIe dziewczyna, tylko mlodszy brat ktory jest w podstawowce [...]

Nie przejmuj sie brakiem mocy na 15-tkach dla wiekszosci ludzi sa wyczerpujace i tu obciazenie nie idzie w gore zbyt szybko. Ta faza planu ma bardziej wplywac na wytrzymalosc. Test mocy jest na 5-kach wiec glowa do gory! pozdrawiam

15.07.2014 DNT wtorek Planowo powinny dziś być kopytka ale brak mocy i regeneracji więc postanowiłem dziś podładować się jakimś cheatem i polecieć z nogami jutro. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B6+B12 [...]

[...] glodomorow };-) 5.04 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg http://img138.imageshack.us/img138/6295/tre504czw.jpg Trening zaczynalam glodna, zla i bez mocy :-( Pozniej jakos sie rozkrecilam. Jest progres w przysiadzie, ostatnio trzecia serie zrobilam z 22kg i bylo bardzo ciezko, a tym razem o jedna serie wiecej i ciezar [...]

[...] 5 - musialam robic na innej maszynie i nie mam powrownania z ciezarem, niby oznaczenia podobne ale ciezar inny, ustawilam najpierw na 5 ale nie dalam rady 6 - braklo mocy w rekach 7 - mniej powtorzen niz ostatnio, ale kolana znacznie wyzej i mniej mnie bujalo MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma [...]

DZIEŃ 59 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół banana, mielone siemię lniane 2. Cyc z indyka, orzechy, ogórek 3. Cyc z indyka, orzechy, ogórek 4. Gruszka TRENING 3. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka 5. Podudzia z kurczaka, [...]

[...] brak Floor Press (2 serie) brak Pompki z nogami niżej (2 serie) brak Francuz leżąc (3 serie) brak Unoszenie nóg wisząc na drażku (3 serie) brak- Podsumowanie: Przysiad- Brak mocy, w regresie ten sam rwący ból który miałem na koniec cyklu FBW. Dipsy- ból w obojczyku, jeszcze większy niż na ostatnim treningu, do tego ból pleców, przyczynił się do [...]

[...] / 8x80 + dropset 5. Francuz sztangą leżąc 5x12 3s faza neg 25kg Dzisiaj trening słaby, chyba najsłabszy na razie po przerwie. Męczyła mnie sraka w nocy, niewyspany i bez mocy, więc nie mogło być rewelacji. Mimo to dołożone gdzie nie gdzie. Bez historii, nie ma co się rozpisywać. SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA [...]

Zawsze możesz wrócić na jasną stronę naturalnej mocy i problem zniknie :-D

[...] do 10km/h. Ogólne odczucia: Nadszedł dzień regresów. Byłam zła w trakcie, zdołowało mnie zrzucenie kilogramów w przednim i wiośle. Nie opieprzałam się, robiłam co w mojej mocy, ale mocy to dziś nie było :-( Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65d03736ebb24965a70248d4359ba267.jpg :-) Podsumowanie tygodnia: [...]

[...] 5 180kg x 5(poprzednio 175kg x 5) NOWY REKORD *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY - Gdzieś od 130 zaczęło braknąć mocy .140 x 5 był już naprawdę ciężko, mimo tego dołożyłem 10kg a co z tego wyszło widać na filmiku . WSPIĘCIA NA PALCE -Poszło jakoś te 35 razy. MARTWY CIĄG KLASYK -Klasyk [...]

[...] mnie dobre chcesz to mozesz dązyc do 50tek na 8-10tkach - nie ma sprawy , tez dasz rade, na pewno dasz rade zabranie skosu sztangielkami w 2-5 da krotszy trening, i wiecej mocy na poreczach No ale na pewno nie na boxing alternate, gdyby chodziło o normalne, bardziej kulturystyczne to bym się pokusił na 8-kach wyciskanie sztangoelek w ogole [...]