mocy

[...] 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 1 x 8 x 37,5 kg 1 x 6 x 40kg, 3 x 5 x 40kg Tutaj korekta techniki pozwoliła na większy ciężar. Teraz więcej mocy idzie z klatki, a nie z rąk. 2a. rozpietki 8 kg 12,10, 10, Tutaj ciężar w dół. Poprzednie moje rozpiętki Hubert określił jako coś pośredniego pomiędzy [...]

[...] 9,5 kg 2 x 9 1 x 8 2b pompki 17,13, 11 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 9 4. shoulder box 4.5 kg 4, 4, 4, Nie było mocy na tym treningu. Trudno, bywa i tak ... Miska 120B/210W/70T CZWARTEK DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 1 x 25 x 68 kg 1 x 20 x 68 kg 2 x 18 x 68 kg [...]

[...] na klatkę na skosie dodatnim 10 x 28 kg rozgrzewka 1 x 6 x 35,5 kg 3 x 5 x 35,5 kg 2a. rozpietki 9,5 kg 3 x 10 2b pompki 16,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8 kg 3 x 8 4. shoulder box 4.5 kg 5 5, 4, Spadek mocy trwa, ale podobno to normalne po przerwie. Miska 120B/220W/70T

[...] 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING PLECÓW, PRZEDRAMION, BRZUCHA PLECY: MARTWY CIĄG: - Dzisiaj już w drodze na siłownie dostałem takiej mocy że nie wiem co się działo - a jak już dotarłem to myślałem że połame sztangi 1 seria - 100 kg - x12 2 seria - 120 kg - x9 3 seria - 125 kg - x8 - SIŁA !! 4 seria [...]

Szamał ktoś z forumowiczów Rad140 na redukcji?? Ja co prawda nie na redukcji ale na masie i bardzo ciężko było masę robić mimo większej ilości węgli. Zakładam więc, że na redukcji będzie dobry bo jakoś tam poprawił u mnie jakość nawet na masie. Daje też trochę agresji i mocy więc jak znalazł na treningi dla wykończonego redukcją człowieka

[...] pracy bez uczucia przemeczenia. Istnieja badania wskazujace, ze spozycie odpowiedniej dawki Acetyl L-Karnityny na 1,5-2h przed wysilkiem pozwala na rozwijanie wiekszej mocy treningowej w trakcie bardzo dlugich wysilków o umiarkowanej intensywnosci, gdzie glównym zródlem pozyskiwania energii jest spalanie tluszczy. Dlugodystansowcy moga w [...]

[...] mięsnie brzucha oraz mięsnie głębokie stabilizujące, popularny obecnie trening core. Często też dwójki i pośladki bo to miesnie posturalne, mogą być przyczyną mniejszej mocy w siadzie. Możesz je mieć osłabione jeśli np przez swoje problemy z plecami nie schodziłeś zbyt nisko w siadzie. Z drugiej str w hack siadach schodzisz nisko wiec [...]

[...] sprzecznych info, roznorakich badan itp, że mozna ogłupiec. Trening jak trening - mamy dac bodziec i tyle. Dzisiaj bylem na takim kursie u Krzysia Stolarczyka - prosto i przejrzyscie opowiadal o tym jak ukladac diety itp. Fajny kurs swoją drogą za przystępną kasę. Ciekawie i szczerze opowiadał rowniez o suplach, i ich prawdziwej "mocy" :).

[...] 2.JASNA STRONA MOCY: przej.e.b.ac wiecej niz Mariusz - czyli w dwa dni 22 000 funtów - czyli 44% portfela w 2 dni :D to taniej jest wciągać koke ale ze to jasna strona mocy to chcial to chlopak zrobic moralnie a nie przez nozdrza :D Inaczej to będziesz lipny!!! :D I screeny muszą być na bieżąco :D Żeby odpowiednio blingować. I niech mocz [...]

Ło matko padam na ryjek... Jak to możliwe, że dzisiaj szedł mi ciężej ten sam trening niż ostatnio? Jakoś ostatnim razem czułam więcej mocy i czułam, że stać mnie na więcej a dziś było gorzej a dałam z siebie wszystko :-( ech No ale poszło - może następnym razem będzie lepiej... Przed treningiem 10 min orbitreka - po treningu 5 min orbitreka bo [...]

powiem tak- FA jak mialem nadzieje, mnie nie zawiodlo:D ogromny kopniak mocy jest murowany juz po 30 minutach, no i standardowo sfedzenie mnie nie ominelo :/ ale jak za taki efekt to da sie wytrzymac. Jesli chodzi o reszte to jest pompa i wiecej sily to jeszcze nie mialem okazji przetestowac pod tym kontem

Doris u mnie okrzyki to +5 do mocy i psychiki ;-D NOGI(fitness) na konkurs: 60-90x20 - 120x10(jako nastawienie organizmu na duze ciezary a potem j** na mały %-) ) i na konkurs seria: 52p x 90kg Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x15-12 RDL tak jakby na hack maszynie %) 20-80-100-100 po 15-10p Wykroki ze sztangą Rampa 8 60-70-80-80 60-70-90 60-80-100 [...]

[...] 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano po śniadaniu 10g show time + kawa, Idealne połączenie. Czułem pobudzenie i pompę. Miałem dośc mocy. BArdzo dobry trening. Ogólnie dziś wyszło po mojej myśli bo posiłek przedtreningowy zjadłem około 2h przed treningiem, sprawdza się to u mnie. Czuję dość mocy. Teraz [...]

WSZYSTKIM LADIES biorącym udział w konkursie życzę mocy w mięśniach, progresu w treningach, silnej woli i dużego banana na twarzy;-D DO DZIEŁA DZIEWCZYNY:-) Powodzeniaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Z przykroscia oznajmiam ze z powodu kontuzji plecow musze zrezygnowac z konkursu{{:-( co prawda dziennik dalej prowadze ,bo szoda mi tych tygodni i pracy jaka wlozylam w treningi...ale nie wiem czy ma to sens@@-) Zycze wszystkim konkursowiczka powodzenia i mocy:-D

[...] zawierać wskazanie faktów, które organ uznał za udowodnione, dowodów, na których się oparł, oraz przyczyn, z powodu których innym dowodom odmówił wiarygodności i mocy dowodowej, zaś uzasadnienie prawne - wyjaśnienie podstawy prawnej decyzji, z przytoczeniem przepisów prawa. 39 Nieostatecznej decyzji administracyjnej może być nadany [...]

[...] 12x8kg/12x8kg/10x8kg 13x7kg/13x7kg/13x7kg 12x7kg/rękę/12x7kg/12x7kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem szeroko 3*10-12 7*x40kg/8x40kg/7x40kg-bez mocy 12x40kg/10x40kg/10x40kg 12x35kg/10x40kg/8x40kg 12x35kg/10x40kg/8x40kg 15x30kg/12x35kg/12x35kg 12x30kg/10x35kg/10x35kg 4. wyciskanie hantli skos 3x10-12 [...]

[...] 12x8kg/12x8kg/12x8kg 12x7kg/12x7kg/12x7kg 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 12x18kg/12x17kg/12x17kg- wiosło bo maszyna zajęta,zupełnie bez mocy 15x17kg/12x17kg/12x17kg- 10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg 10x30kg/10x35kg/9x35kg/8x35kg 4.Hip thrust- 15x66kg/15x66kg/15x66kg- a tu moc była8-) Widac głowa sama ustala [...]

[...] zaburza to trawienie i czujemy się ociężali (tradycyjny niezdrowy obiadek: ziemniaczki-węgle i schabowy-białko efekt: organizm swoją energie kieruje na trawienie i nie mamy mocy). Po 2 powinny być 3 posiłki w ciągu dnia i nic pomiędzy. Jeśli ktoś się uprze mogą być 2 bo śniadanie nie jest konieczne. Najbardziej energetycznym posiłkiem w ciągu [...]

[...] z Brown wiec niewiadomo co tam siedziało %-) Majkel jak długo lecisz i jak efekty? Sila na plus i nabicie, w sumie z przejscia z mk na rad nie widzialem zadnego spadku mocy ani pompy mimo ze zaczalem redukcje i obcialem kalorie, ale u mnie leci taki zestaw wiec tutaj duzo zmiennych moze być [...]