moc

[...] Przez mega zakwasy na tricepsie i lekkie na klatce w WL i push press brak sily dno totalne %-) Ale za to w mc i wioslowaniu i dipach byla moc :-) Mam nadzieje ze za tydzien wroce do tej 100x3 w wl i push press 70x4 Wl 90x3 100x1+2 105xPol +2 negatywne Przenoszenie hantla za glowe 3 serie 29 kg x12 powt Push [...]

[...] BOLAŁO:-( czuję to teraz. Dipsy - spokojnie z +15kg w 4 seria po 10 respów. muszę zwiększyć do 17,5 kg za następnym razem. Naramienne hantle bokiem i tyłem - jest moc, fajnie weszło. Dodatkowo zrobiłem brzuchy: skłony 1 i skłony 2 po 75 szt. Bieg z dzisiaj przesunięty na jutro. Żona zainteresowała się bieganiem. Narazie traktuje to [...]

5. Bułgary 4x8 4kg/ 44kg/ 4kg/ 2,5kg + cc Jest moc };-)

[...] wszystkich seriach 4b. ok- zwiększyłam ciężar na 2 serie 5a. ok 5b. ok 6. na interwałach (po wczorajszym treningu nóg) jak zwykle było baaardzo ciężko Dzisiaj miałam mega moc na treningu, bardzo dobrze mi się ćwiczyło- przed treningiem przez przypadek wzięłam większą dawkę Beta Alaniny :-) Po treningu grupa na CF robiła DL, coś mnie podkusiło, [...]

[...] wszystkich seriach 4b. ok- zwiększyłam ciężar na 2 serie 5a. ok 5b. ok 6. na interwałach (po wczorajszym treningu nóg) jak zwykle było baaardzo ciężko Dzisiaj miałam mega moc na treningu, bardzo dobrze mi się ćwiczyło- przed treningiem przez przypadek wzięłam większą dawkę Beta Alaniny :-) Po treningu grupa na CF robiła DL, coś mnie podkusiło, [...]

[...] plecki sobie. Trochę na drążku pomęczyłem się z fazą negatywną, bo podciąganie nachwytem to u mnie najsłabsza strona ze wszystkich ćwiczeń chyba :-/ Poza tym czułem dobrą moc przy MC i poszło mi o wiele łatwiej niż tydzień temu... tak jakbym progres duży poczuł i w sumie mogłem wziąć większy ciężar na ostatnią serię :-)) Potreningowo [...]

110b/130w, reszta tłuszcz białka z prochu nie jesz; dużo ryb - w tym tłustych, avokado, orzechy, olej kokosowy co ze zdjeciami? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-27 11:38:02 Ruda dała rozkład już na drugiej stronie. Na tej samej stronie prosiłam o zdjęcia, żeby móc zalecić konkretniejsze ilości i do tej pory się ich nie doczekałam. Tobie [...]

[...] po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano/po treningu Bcaa przed aerobami A.M.G przed treningiem Po dłuższej przerwie AMG znowu bardzo dobrze na mnie zadziałało , była moc :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Ziemniaczki + pierś z kurczaka gotowana w warzywach [...]

[...] fit i w najbliższym czasie zbyt wiele się nie pozmienia. Nawet nie podchodzę do poprzedniego treningu, tylko przez kolejne dwa tygodnie lecę FBW. Następnie dwutygodniowa "rozpusta" urlopowa i powrót do normalności ;-) ___ Po wizycie na siłowni: i choroba i długa przerwa nie wpłynęły pozytywnie na moc, ale stwierdzam, że mogło być gorzej %-)

Czyli zgodnie z planem.Najważniejsze nic nie kombinować.Plecy widzę jest moc .Troszkę mniejszy ciężar na początku i będzie dobrze na końcu.Sylwia jak już zrobi 6-8 powt to ten ciężar zostawia.Ja natomiast dokładam i odpoczywam 1 minute dłużej i zrobię czasem więcej niż poprzednio.Zawracam uwagę na technikę.To ćwiczenie nie udaje się tylko raz w [...]

Jak jedzenie nie wchodzi to pomyśl sobie o tych wszystkich redukujących na lato, którzy marzą żeby móc jeść jak Ty %-)

[...] kurde ze nie pomyslalem wczesniej o czyms z czego znane sa odwazniki o ich codownych wlasciwosciach leczniczych... eh.. ;] i tak, odkrywajac na nowo ze odwazniki maja taka moc postanowilem wczoraj zrobic sobie pierwszy trening z 10 000 KB Swing Challenge troche sie rozpedzilem na poczatku bo nie dosc ze sobie wrzucilem 5-10-15 pomek to jeszcze [...]

Sergio wrzuc po 25 powtorzen na serie, to zobaczysz moc:) najlepiej jedno typowo silowe jak zolnierskie, push press, a pozniej ze 2-3 po 25 powt;-) eksplodujesz%-) arnold kombinuj wlasnie z negatywami lub faza ekscentryczna (czyli np opuszczanie sztangi) nawet trwajaca 3/4 sekundy

Witam.Jest dobrze jak jest moc.Czas skończyć z dżemikiem i wejść na dietę masowa i dowalić mięcha.Ciężary też do góry muszą iść.Ruszamy razem za tydzień i walczymy ostro.

[...] 24kg Ostatnia seria lekko poszła, siła rośnie! 2.Martwy ciąg siłowo Taki wstęp do crossa %-) 5x 80kg 3x 120kg 2x 150kg 1x 180kg I mamy nowy rekord! Jeszcze 20kg do 200, jest moc :-D 3.Crossfit, 20min pracy Martwy ciąg 120x4/140x2/150x1 200m biegu Przysiady 60x10/70x8/80x6 200m biegu Push press 50x10 (miało być 40 ale mi się walnęło)/50x8/60x6 [...]

Jest piekielna moc, przy wycisku na skosie dodatnim sztanga spokojnie bys zrobil te 10 powtorzenie. Przy dipach to juz w ogole bajka, mega moc. Takie moje male pytanko przy dipach nie czujesz bolu w okolicach obojczyka i przy obreczy barkowej?

[...] 49 kg! o redukcji nie ma tu mowy raczej). A w pierwszym rzędzie stwórz porządną i czystą miskę. W regulaminie jest link do Co jedzą Lejdis, Podążaj wg wskazówek :-) Niech moc będzie z tobą! P.S. a co do nabiału, jak go nie ma, to i lepiej :) nie jest to najlepsze źródło białka ;) Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-16 17:41:57 Zmieniony [...]

Tydzien 12 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Promocyjny w.1-190(druga czesc 140+50) Rozgrzewka wioslarz 5 min 1008 m, przeslona 3, moc sr.106 watt, predkosc sr.19s/m, + by Mawashi Odwadniajacy Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 5kgx15x6 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2kgx20x6 2a. [...]

Ale moc mi spadła po 2.5 tyg nie jedzenia.nadrobie 8-)

Z tego co mówił fizjoterapeuta rok temu to mam raczej przeciwnie, za bardzo prosty kręgosłup czyli brak hypermobilności lędźwiowej. Faktycznie pójdę się zbadać bo w wieku 20 lat nie móc stać w pracy to jest chore