moc

najpierw zacznij od ułożenia planu i ćwiczeń, potem zobaczysz ile masz cwiczen i sobie dobierzesz ilosci serii, Wiadomo przy fbw z jednym planem nie skatujesz tak jednej partii by na następnym nie móc nic zrobić.

Przejechałem na rowerze 25km (była moc na więcej -pewnie zasługa koszulki - ale miałem jeszcze inne zadania). Czekają mnie jeszcze wiosłowania i ramiona. Na tle rówieśników to jest Pan kosmitą Panie Janku, jakby nie patrzeć całe życie Pan na to zasuwa. Forma nastolatka, nawet lepiej bo dzisiejsze młode pokolenie... szkoda gadać.

jezeli czujesz sie ciut podobnie jak ja po Twoim przysiadopresie .... :-D jest moc ! mi caly czas powtarzaja ze tu chodzi o technike }:-( Plecy mnie nie bolą, kondycja pasie się w polu ;-) Po kettlach trening UPPER BODY - SIZE Rozgrzewka - brak Wyciskanie na płaskiej - 10x40kg 12x50kg 10x10x60kg Wyciskanie wąsko - 5x10x50kg Podciąganie [...]

jezeli czujesz sie ciut podobnie jak ja po Twoim przysiadopresie .... :-D jest moc ! mi caly czas powtarzaja ze tu chodzi o technike }:-(

Wiesz co, 48kg spokojnie zrobię US Swing, ale później mocno lędźwia w dupsko dostają od łapania na dole swinga, musiałbym trochę objętość nabudować, by móc bardziej regularnie robić, a 60kg raczej tylko do Ruskich :)

HCG 5000 iu co 6-8 tygodni ( np 1000 iu e2d), i na koniec 15 000 - 20 000 iu ( tu już dawki 2500 iu ). Co do odbloku to zbiłbym jeszcze pod koniec cyklu estro do widełek za pomocą exemestane A co do tego czy te dwa miesiące mogą mieć takie duże znaczenie? Myślę, że mogą, ale nie muszą.:-D Z jednej strony bijesz dość małe dawki, więc blokują [...]

[...] się to po MPJiW w Warszawie ale potem zmieniłem zdanie (człowiek nie zna dnia ani godziny }:-(). fanslaska - no i masz czego chciałeś! };-) Przejechałem na rowerze 25km (była moc na więcej -pewnie zasługa koszulki - ale miałem jeszcze inne zadania). Czekają mnie jeszcze wiosłowania i ramiona. /SFD/2016/9/25/0bebad4abe374e6cac90e49cfa609168.jpg

[...] PRZYSIADY (2x20kg) - 8,10,10,10,10,10,12 POMPKI - 6x10 35min Przysiady - miała być powtórka (10x8), ale psychicznie 10 serii mnie osłabiło, to pomyślałem o 8,9,8,9itd, ale moc była, to weszło 10.. W pierwszej serii nie jechałem na maksa. Weszłoby i więcej, ale nie chciałem się wypalić jedną serią. Po wykonaniu piątej serii dziesięciu powtórzeń [...]

Albo o takim czymś co myślicie TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH [...]

Dziękuję za rady :) po tym czasie widzę, że przeczekania choroby było rozsądniejsze. Powiem szczerze, że ciężko by mi było nie móc ćwiczyć kolejny tydzień :) Dzisiejszy treningowy: - sobota 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) - zeszłam do 8,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangą (3 x 10, 90 sek) - zeszłam do 20kg, 2 i 3 [...]

[...] zaliczylem i bylismy w restauracji ja wypilem 2 cole maks a reszta jadla , potem spacer i w domu szamka:-D W piatek polecialem nogi , brzuch + 20 minut cardio - byla moc , ledwo po schodach schodzilem:-)) Juz mam plan od Przemka , podesle na dniac diete i suplementacje i lecimy dalej:-)) Niczego juz nie wklejam planu/diety/suplementacji - [...]

Po zdjęciu rentgenowskim nie można byłby stwierdzić czy jest naderwanie czy naciągnięcie mięśnia juz prędzej z badania funkcjonalnego lekarz mógł stwierdzić a powinno być zrobione badanie USG żeby móc to ocenić.

Ja dodam, że czasami warto zrobić sobie dzień speed i ten cały "Shadow Swing" czyli kulka lekka i rozpędzasz ją maksymalnie. Energia to masa razy prędkość podniesiona do kwadratu. Wirtualny ciężar też ma swoją moc :-) A co Ci napisali na SF o wymachach?

Wejśc na bilsna zero, ewentualnie zerowy minus 10-15 %, posiedzieć na nim ze 2-3 tygodnie, zrobić badania, a potem uciąc 300 kcal. Trening siłowy wystarczy. Jak będziesz na zerowym bilansie, to nie zrobisz masy. Polecam trochę poczytać w dziale odżywianie. Poza tym, żeby móc komuś pomóc, trzeba mieć jakieś dane - czyli ankietę.

[...] siedząc 4s x 12p +40min aero Komentarz do treningu Tego dnia nie miałem partnera treningowego oraz zapomniałem pasków na kolana, więc nie szarżowałem z ciężarem. Odziwo moc cały czas jest, na prawdę czuję pyerdolnięcie na treningach %-) mimo choroby i lekkiego osłabienia cisnę dalej. ------------------------------ Klatka piersiowa, barki 1. [...]

Podciągnięcie się to widzę najmniejszy problem - gorzej z udokumentowaniem wg zasad - waga, ciężary, data itd.. Jest moc!

Człowiek się całe życie uczy. Wrzuciłem na StrongFirst Forum filmy z wymachem i posypały się bardzo cenne wskazówki i porady. Zamieniam 40 i 32kg spowrotem na 24 i zaczynam poprawiać wymach. A przecież to tylko jeden za to podstawowy ruch. W kulach jest siła i moc potężna :-)

Ja dlatego przemyśle zejście niżej z ciężarem, nawet mocno niżej i trening dynamiczny na wysokie liczby powtórzeń. Będzie to sensowne połączenie i jedno bedzie wnosić coś do drugiego, a nie gryźć się nawzajem (bo takie odnoszę wrażenie). Książki i autorytety. Domyślanie się zostawmy innym :-) Podeprę się autorytetem Waszego guru Friela W każdym [...]

Stimul8 Smak 3/5 Pobudzenie 4/5 Pompa 3/5 Ogólne odczucia- każde spotkanie ze stimulem jest inne. Ale zawsze jest moc! :)

Staram się jak mogę, czasem upadam, czasem potrzebuje bata, ale idę do przodu. Chce ogarnąć problem głowy m.in po to, aby móc do Was wrócić i w pełni skorzystać z Waszych rad i zaleceń :-)