moc

[...] to jestem szybki. Ciasnych ponieważ jechało się jednym pasem w tą i powrót tak jak na każdej imprezie Elementala. Wolno, wolno, wolno. Z tej wolności zrobiłem rekordową moc 271W NP i średnio 262 W, 90%ftp czyli teoretycznie tak jak zakłada podręcznik. Takiej mocy nie podałem jeszcze w tym sezonie do tej pory najwięcej to było 259W w Płocku i [...]

. No ale tutaj liczyla sie tylko i wylczanie moc, a chlop ciezszy pewnie o dobre 7kg wiec on dla niego takie 300W to moglo byc 3,6 W/kg a dla mnie juz 4+W/kg to robi roznice. Dziwne wlasnie to jest i mi sie to nie podoba ze osba ciezsza ma spory hendicap wynikajacy tylko z tego ze jest ciezka, teoretycznie moze przyjsc ktos z 100kg wagi, pojechac [...]

[...] siłowni 10 minut rozciągania i lekki 10min bieg. Czwartek, dzień 4: Interwały biegowe(proponuje do południa). Bieg ok. 60min, co 3min przyśpieszenie na 30s(pełna moc), 3min zupełnie lekko, trucht. Po 30min biegu krótka przerwa, rozciąganie(max. 3min) i dalszy ciąg treningu. Popołudniu/wieczorem basen, 45min. lekkie, swobodne, ciągłe [...]

Nie. WKO z tego co wiem estymuje jaka jest twoja moc VO2max. U mnie moc do takiego treningu to około (nie pamiętam) 145% FTP 115% Vo2max Poprostu masz jakaś moc vo2max i od tej liczysz. A nie od FTP. Wtedy to boli do pożygu, jak u mnie ostatnio ;-)

CO to jest moment obrotowy Co to jednak oznacza w praktyce? Po pierwsze, z perspektywy kierowcy, moment obrotowy ”rządzi”! Każdy jeden samochód, na każdym danym biegu przyśpiesza w tempie, które dokładnie pokrywa się z krzywą momentu obrotowego. Innymi słowy samochód przyspiesza najmocniej w momencie gdy moment obrotowy osiąga [...]

[...] pełnych obrotach 30 sekund i 45 sekund normalnym tempem. Potem zaraz 15 min aero. Po HIIC'ie chyba 10 minutowym umierałem. Nagle coś się przełamało wszedłem na stepper i bum moc jak młody Bóg. Wyglądało to tak: 5 minut rozgrzewki stepper 30 sek. Wysokiej intensywności 30-45 sek. Niskiej intensywności 30 sek. Wysokiej intensywności 30-45 sek. [...]

[...] większy skos, ciężko   Klatka    Rozpiętki na maszynie (z podparciem łokci): 4 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 40kg x 12/12/10/8 ciężki i mocno ale za to bardzo fajnie wlazło. dość poprawnie technicznie   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie: 4 serie robocze (15kg) też dobrze weszło bicki po tych 2 [...]

Widzę że barki i łapy robimy identyczny systemem :D Niech moc będzie z nami :D

moc w miare jest, ale niech forma przybywa %-)

[...] z drugiej na pierwsza zmianę, ale poszło swietnie. Na samym poczatku było takie yebnięcie, ze nie wiedziałem co się dzieje;-) Siłkę myslałem, że rozniose;d Ale potem juz moc spadał bo strasznie ciepło i odcinna łapała. Ale ogolnie trening dobry, powoli zaczynam sie robic znowu płaski, po czicie dwa dni było nabicie teraz juz coraz mniejsze, [...]

katowanie sie zeby moc a potem katowanie sie zeby wrocic do tego co bylo jest bez sensu bo nie jest to nic innego jak "binge eating disorder" serio dla Was te 3-5dni na vlcd to była taka męczarnia? ja leciałem przed urlopem 18dni i gdyby nie praca fizyczna to praktycznie w ogóle nie odczułbym jakiegoś osłabienia, przemęczenia organizmu, [...]

[...] ja se tylko pisze z nudow bo jestem pracy %) Erwi nie chodzi juz o sama jednorazowa meczarnie tylko takie cos moze poryc psychike na dluzszy okres, potem sie katujesz zeby moc zjesc wiecej, jesz, masz zal i katujesz sie w ramach pokuty a tak naprawde wszystko jest dla ludzi i najwazniejszy jest umiar, potem ktos czyta o takiech rzeczach ze [...]

[...] 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 20min aerobo-interwałów chyba najgorszy trening w tej fazie masy, mega lipa, niby moc była, ale brakowało tego czegos... czułem się tak jakbym wszedł na redu gdzie jest jeszcze tłusto a brak nabicia, i wydaje sie wtedy jakby cżłowiek nigdy na siłowni nie [...]

[...] nie raz sie zraziłem do panstowej opieki , niby skladki sie na to odprowadza, a czesto pacjenta traktuja jak smiecia, na szczescie w dzisiejszych czasach jest internet ,a to moc która w raize czego moze poustawiać takich buraków do pionu . Wystarczy poswiecic troche czasu, opisać zachowanie idioty lub osob w przychodni i moze kolejnym razem [...]

[...] raz pisałem w przysiadach zszedłem z ciezarem na koszt techniki dupa do ziemie i chyba wychodzę na tym na plus, ale to się zobaczy w suwnicy za to leciałem ciezej bo czułem moc dziś tam własnie platzy mnie juz tak dokurviły ze nie wiedziałem jak zrobie dwójki przy martwym oczywiscie mega back pumsy ale poszło uginanie też siłowo mam nadzieje [...]

Gienek postaram się nagrać kolejnym razem jak będzie moc na 50kg i będzie miał kto;) ja osobiście wolę wszytko robić na hantlach niż sztanga, sztangi tak dobrze nie czuje.. Bzyku nie mam kielichowego ;( Mikołaj może kiedyś będzie okazja wpasc%-) Tomek 200kg w serii jak pamiętam szło na 4 pow chyba z 3-4 lata ale od tamtej pory nie robiłem za [...]

[...] hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 10min interwalow 15min aerobów Dziś jakby wieksza moc ale lekkie zamulenie:D Nie czułem takiej pompy i nabicia jak na ostatnim takim treningu. Ale za to ostatnio 45kg hantle ciażyły a dziś 50kg poszło, wiodmo tehcnika nie [...]

Nie widziałem Cię sporo i progres jest spory, mimo tam zlicznych przeszkód. To na pewno większy jesteś, a BF ciągle trzymasz. Teraz tylko wyciąć się, żeby żadna kontuzja ani choroba się nie przypałętała i będzie moc

Dobrze to wygląda :) teraz nabić i będzie moc

[...] ze jade na trening co tez dla mnie nowosc bo w zyciu nie trenowałem w nowy rok, zawsze raczej dochodziłem do siebie:d Ale na treningu z chwili na chwile odcinało moc, głowa pobolewała i oddychanie mega ciezkie, w MC 200kg było przykłutne do ziemi... wiec ogólne nie bede pisal co i jak, lepiej jak w sobote ale 2 trening z rzedu do dupy [...]