Paatik, no bicek nigdy mnie nie opuści }:-(. Goldberg, motto kolegi z foty to "ze stali wykuty" no to mi tylko glina została... Przynajmniej glinę się łatwiej formuje %-). Dzisiaj mała objętość bez kondycji: 3 rundy A1. Ciężkie rwanie kettlem z ziemi do swingu 24kg 3/3 A2. Muscle-up 2/3/3 3 rundy B1. Wyciśnięcie + TGD + 3x ½ TGU 24/26,5/28kg B2. [...]
[...] 10s Kondycja 3 rundy kettlebell 24kg 60m spacer z kettlem bear hug 30 scyzoryków jednonóż 30 goblet squatów Dzisiaj więcej mobilizacji przed treningiem, ostatnio spina mi mocno plecy z rana i muszę się rozruszać :-P. Pistolsy tradycyjnie szły źle, zaskoczyło mnie że tym razem to lewa noga nie domagała. Reszta to takie tam zabawy bo patrzyłam [...]
https://i.imgur.com/4G32hXA.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Petr Yan krytycznie o porażce Cody’ego Garbrandta i z ostrzeżeniem do Roba Fonta Były mistrz wagi koguciej UFC Petr Yan potępił Cody’ego Garbrandta i wystosował ostrzeżenie dla Roba Fonta po ich walce wieczoru na UFC Fight Night 188. Petr Yan skomentował w [...]
[...] pochylony na kierownicy, "luźno i przyjemnie", było prawie płasko bo różnica między początkiem i końcem to 3-4 metry. Licząc teoretycznie w kalkulatorku Omni dla ciężaru i km/h wychodzi porównywalnie dana moc dla mojej wagi i roweru. /SFD/2021/5/24/fb5362204a22434e803ebde9c6f5c6b4.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-05-24 15:29:38
Większość z nas ma w sobie wewnętrzny głos, który częściej się odzywa z krytyką niż z czymś budującym. Później się okazuje, że brakuje nam sił czy motywacji do działania, bo z góry zakładamy porażkę. Oczekujemy akceptacji od innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie [...]
Nogi jutro %-) Mam nadzieję że moc będzie, bo pojedzone grubo %-) Sushi jest pyszne, ale na redukcji smakuje jeszcze 2x lepiej %-) No a jutro poprawię jeszcze high carbem, więc razem będzie dobrze podładowane. Winter - masz rację oczywiście, I chyba tak mi się skumulowało po prostu wszystko. Te nabicie i tak mam słabe, a tu jeszcze 2kg w dół tak z [...]
[...] pod wyciskanie wielokrotne sztangi przez 5min. np 50kg x 100powt i więcej. Może coś innego z pre się pojawiło, co by się nadawało? Zmieniony przez - Coach Ozimek w dniu 2021-05-09 00:16:39 Zmieniony przez - Coach Ozimek w dniu 2021-05-09 00:18:14 Pewne sprawdzone pre. Choć ich moc, zależy od doświadczenia i wysycenia receptorów użytkownika...
Od października . W październiku mogly działać na zasadzie przygotowań do zawodów .później trzeba było mieć licencję żeby móc trenować Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-05-26 13:45:08
Ostatnio jedna z Czytelniczek zadała pytanie, bazujące na własnych doświadczeniach. Nie pamiętam w stu procentach treści, jednak zapytanie brzmiało podobnie do: "Moim celem jest utrzymanie wagi, więc spożywam ilość kalorii równą wydatkowaniu. Mimo tego, że nie jestem na deficycie kalorycznym i jem zgodnie z zapotrzebowaniem, to ciągle jestem [...]
No i widzisz dzisiaj jak bardzo ten facet się mylił 50 lat temu! Zmarło tyle ludzi - pewnie ludzka odporność osłabła a moc wirusów wzrosła przez te lata.
[...] 5 minut przed wyjściem zaczęło padać więc musiałem odpalić trenażer. Test zrobiłem według gotowego schematu na zwifcie. Przez pierwsze 10 minut czułem się super średnia moc kręciła się koło 290-295 watów, drugą połowę testu pozostawię bez komentarza, najpierw pojawił się ucisk w żołądku mimo, że nie jadłem nic ciężkiego, w 15 minucie problem [...]
[...] na mały blat, byłoby bardzo lekko. Dość powiedzieć że Prawie dwie godziny spędziłem w Z1+Z2 czyli recovery zone a reszta czyli ok 40 minut to podjazdy. Średnia 34.5km/h moc 228, NP239, przewyższenie 650m. Cały trening na 30g coco 30minut przed i litrze wody /SFD/2021/5/31/b45e6305bc574db19d6d100b67eaae92.jpg Poniedziałek Mimo iż po treningu [...]
Mam problemy z lewym barkiem i muszę wąsko prowadzić łokcie żeby w ogóle móc wyciskać. Przy kącie ok 45* nie jestem w stanie wycisnąć taki ból :/ SKS georgu.... SKS :-P Spaghetti kolagnese z kolagenem? :-P
Dzień dobry. :) W dość dużym skrócie: Od dwóch lat trzymam się diety + wykonuję treningi FBW co drugi dzień. - w ostatnim czasie staram się spożywać 2400 kcal na dobę; - w dni nietreningowe wykonuję do 20 tys. kroków; - FBW składa się z 15 min rozgrzewki, 50 min treningu siłowego z obciążeniem, 20-30 min cardio, 10 min rozciąganie. Z przyczyn [...]
[...] i dać wam piekielnie dobry występ, bo nie ma sportu bez fanów. Jednym z punktów, który miał mnie skłonić do powrotu do Oktagonu było to, że chcę, aby moi fani wrócili na areny i to się w końcu dzieje, bo nie widzę siebie walczącej bez nich. Oni dają mi dodatkową energię, dodatkową moc i jesteśmy razem w tym biznesie.” https://youtu.be/jYfDwWUaq-c