moc

[...] od 12 do 18 to 6h wyjętych z życia. Nie wiem co będzie jak treningi w piątek będą takie jak np wczoraj bo dzisiaj rano ledwo chodzę i o treningu nie było by mowy. Już się mocno przekonałem, że taka statyczna siła jak w trójboju oczywiście się tu przydaje ale jest na którymś tam miejscu. Przede wszystkim trzeba być w stanie zejść niżej na [...]

[...] mnie gardło, stawy, kości i jest mi zimno. Poszedłem mimo to do piwnicy. Drążek jeszcze jako tako poszedł. Fronty 4x6x100kg gniotły do ziemi niemiłosiernie. Jak mi odcięło moc w 4 repsie MC ze 120kg to sobie dałem spokój. Lecę do wyra, jeśli jutro się poprawi to dokończę trening. Dzięki, że tak piszecie bo czuję, że to pomaga. Może trochę na [...]

Rób tak żebyś się dobrze czuł po takich posiłkach. Przy takiej ilości produktów i tak ten posiłek będzie się trawił kilkanaście godzin. Więc jakbyś miał się napchać i później nie móc np spać tylko po to, żeby uzupełnić białko to bez sensu. Patrząc na te 150g białka to jeżeli ten serek był na dobicie to pewnie by go można odpuścić jak nie byłeś [...]

Klatka, barki i brzuch Wczoraj nie dałem rady zrobić treningu. Za dużo pracy w domu i nie spałem 34h więc akumulatory wywalone do zera. Za to dzisiaj moc powróciła. Przesunąłem dzisiaj stojak przy ławeczce aby móc lepiej podnieść sztangę ze stojaków ale tylko pożałowałem. Wystające śruby przeszkadzały, potem kopnąłem w regulacje skosu a następnie [...]

Klatka Dzisiaj ostatni trening klatki z dużymi ciężarami na koniec testu. Po teście najprawdopodobniej zrobię trening sprawdzający czy siła pozostała czy uciekła. Podczas treningu postawiłem na jedną kartę i albo wycisnę, albo mnie poskłada. Zestaw jak na początku testu. Powiem jedno: Jest MOC! Reszta na filmie :-PP Ciężary podaję w starej wadze [...]

Klatka Po obiedzie a przed treningiem pozwoliłem sobie na małego szejka z Maka. Moc cukru sprawiła, że usnąłem na siedząco }:-( Dlatego po treningu zahaczyłem jeszcze 20 minut na rowerku. Po ostatnich próbach podciągania do konkursu zaczął boleć mnie prawy biceps. Jutro planowo plecy i nie wiem jak biceps zareaguje. Najwyżej przerwę trening i [...]

Jesz może trochę więcej ale jednak nie na tyle aby to przeszkadzało w paleniu tłuszczu. Za duży deficyt jest szkodliwy. Pozy obowiązkowe to podstawa - muszę się tego nauczyć! Widać, że mimo podglądu na kamerze (niepełny ale coś tam widzę) to kiepsko pozuję! Na scenie jest jeszcze gorzej! Jem nie wiele więcej. Może z 300 kcal więcej wychodzi a [...]

"Dziś chęci trochę więcej - chyba teoria Jsdolana się sprawdza Moc powoli się kumuluje i efekt WOW! powraca " No i tak ma być :-D, tak trzymaj, ja obserwuję };-) No to jeśli jest choć Jeden, który obserwuje i czerpie motywację to muszę cisnąć dalej. Nie chcę Go mieć na sumieniu %-)

Mięśnie widać tylko podczas pracy ale niedługo się to zmieni :-) Najpierw musiałem pozbyć się bólu brzucha po spięciach żeby móc się uśmiechnąć. Co do Pawła Brzózki to pamiętam tylko jego super sylwetkę.

Mięśnie widać tylko podczas pracy ale niedługo się to zmieni :-) Najpierw musiałem pozbyć się bólu brzucha po spięciach żeby móc się uśmiechnąć. Co do Pawła Brzózki to pamiętam tylko jego super sylwetkę. No to teraz wycina, wycinaj ;-). Ja Ci kibicuję w KNL 2019 :-)

Po wczorajszych tańcach najbardziej zadowolony jestem z tego pana od ubrań , który wreszcie się pokazał. Marnie bo marnie ale już się troszkę wykroił :-) Po treningu wieczorem nagram film z pozowania przy sztucznym świetle - czuję moc węgli :-) byle nie podlało. /SFD/2018/9/4/480b7e7b6fdc49d4839a955ddad19a0b.jpg

Klatka, bicepsy i tricepsy Kolejny trening wszedł bardzo dobrze. Zmiana beta alaniny z Olimpu na IHS. Różnica taka, że Olimp rozkręcał się szybciej ale za to moc i długość działania lepsze po IHS. Więcej powtórzeń i większe ciężary. Cisnę dalej. Waga delikatnie na plus. Obwody ramion znowu przekroczyły 40cm. Może uda się dobić do 41cm w tym [...]

Barki i bicepsy Dziś chęci trochę więcej - chyba teoria Jsdolana się sprawdza ;-) Moc powoli się kumuluje i efekt WOW! powraca :-) Wznosy sztangi do brody 8 x 54,5kg Wznosy sztangi przodem 8 x 40,5kg Odwodzenie ramion w tył 10 x 30kg Kierownica 13 x 12kg Karolki 2 x 10 x tył/bok/skos x 3kg Sztangielki z supinacją siedząc 9 x 18,25kg Uginanie [...]

"Dziś chęci trochę więcej - chyba teoria Jsdolana się sprawdza Moc powoli się kumuluje i efekt WOW! powraca " No i tak ma być :-D, tak trzymaj, ja obserwuję };-)

[...] zrobić więcej ale się przestraszyłem trochę, że za dobrze idzie. Trochę spuchło ale obłożyłem zimnym i powoli się rozchodzi choć ból nie przechodzi. Lampka na zamówienie i kolejną już robię - wyczuwam moc papierków ;-) Nie mam zwykłej żarówki w domu %-) więc nie ma tego efektu podświetlenia. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-01-03 22:15:04

Nie macie szans %-) ja w czwartek zrobiłem tylko w jednej serii 6400 kg. Pamiętam, jak chłopaki na trójboju przerzucali po kilkanaście, czy kilkadziesiąt ton w trakcie treningu. Moc jest. :-) Chyba nigdy w jednej serii tyle nie przerzuciłem, nawet połowę nie. 2000 kg się zdarzało.

Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę. :)) Jest moc i progres .:-)) Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było. %-)

Jeszcze Jedna pucha AD i dogoniłbyś mnie z wynikami na klatę. :)) Jest moc i progres .:-)) Ja też powoli zaczynam odnotowywać wzrost siły na treningu klatki, więc na masie moja nieszczęsna klata powinna powrócić do tego co było. %-) Lipton, jeszcze jedna pucha i pisałbym z chirurgii palcami u stóp %-)

No to szybkiego, bezbolesnego i z nawiązką powrotu do klamotów:) Dziękuję :-) Może, któregoś dnia uda się na tyle wzmocnić kolana aby móc robić chociaż kilka serii przysiadów z lekkim obciążeniem.

to chyba te jedzenie tak zamula%) człowiek najedzony niby, a kompletny brak energii, cala moc chyba skierowana na trawienie hehe wczoraj w sumie zjadlem 2 solidne posilki, reszta tylko suple i odzywki, bo kompletnie nie mialem ochoty nic jesc%) dzisiaj za to czuje sie juz lekko i mysle, ze jakos to ruszy teraz%)