(zaspamuje - generalnie przy ćwiczeniach na 3/4 serie już od pierwszej serii kładziemy najcięższy ciężar, i tym samym robimy wszystkie powtórzenia w serii? nie dokladamy na pozniej? chyba ze sie czuje moc to na ostatnia ciezej?)
[...] później, kiedy to frustracja (ale też zapas energii) spowodowana przerwą od ćwiczenia dolnej połowy ciała musiała zostać gdzieś wyładowana, zaliczyłem wszystkie serie z 50 kg (co więcej, moc i chęć do treningu były potęgowane z każdą jego sekundą). Oczywiście nie namawiam tu nikogo, żeby celowo omijać trening ud, żeby podciągnąć inne partie. %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tarcz hamulcowych bokiem 10/10/10 7. Wyciskanie sztangi przed głową 10/10 8. Wyciskanie obciążenia przed głową 10 Bardzo fajnie barki wyglądają w lustrze. Wraca powoli moc, jak będzie regularność, będzie zayebiście. Tutaj wyciskanie zza karku ciężko, ale mały ciężar i na końcu wyciskanie przed głową też już miazga. Generalnie z treningu [...]
przed treningiem opierdzieliłam jeszcze z nerwów jabłko oczekując na pokaz naszych debiutujących lasek \-) Takie jabłko ma moc powiększania tyłka |-)\-)
Klata, bic Dziś była moc nie z tej ziemi :)) Rozpiętki skos, skończyłem na 46-tkach %-) rozpiętki poziom również, ale już więcej ruchów niż tydzień temu i później przywaliłem tego MDS'a to klatkę zeszmaciły 20-tki i 18-tki %-) nic więcej by już nie weszło, szans nie ma. Uginanie z supinacją naprzemienne na 35-tkach kończyłem, oczywiście oszukane [...]
Obli Przepraszam za ten pierdyliard pytań. Ale dziękuję za cierpliwość, nie zamierzam Cię zamordować };-) 26 marca 2013 Dzień 15 (Tydzień 3) DT Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg asekuracja (pierwsze dwa [...]
[...] A wstać musiałem o 6 %-) także treningu wykonać na dzień następny się nie dało. Ale dzisiaj już porządne jedzonko, trening o średniej intensywności, na rozruszanie. Czuję moc, bolą tylko trochę barki ;-( Ale będę starał się je oszczędzać. W poniedziałek już na matę, nie mogę się doczekać. ____________________________________ Kolega dostał [...]
zawsze mam beke jak jakis paker przychodzi w leginsach %-) jeszcze nie moj poziom, trzeba byc pro zeby moc sobie na taki stroj pozwolic %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-28 01:32:58
Hm, skąd mamy to wiedzieć? Nie zaczynaj od maksów, podnoś tyle, by móc wykonać zalecaną liczbę powtórzeń i serii. Sam musisz się dowiedzieć ile możesz podnieść.
[...] jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. Wiosłowania półsztangą nawet zrobiłem 5 serii zamiast 4 bo po wiośle po progresji zapomniawszy o regresach zabrałem się za półsztangę, ale po jednej serii oprzytomniałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hm, z tego co widać na filmikach na yt to dość zaawansowany sposób ćwiczenia. Masz jakiekolwiek doświadczenie w sportach siłowych, żeby móc się zabierać za takie cos?
[...] jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. Wiosłowania półsztangą nawet zrobiłem 5 serii zamiast 4 bo po wiośle po progresji zapomniawszy o regresach zabrałem się za półsztangę, ale po jednej serii oprzytomniałem [...]