moc

witam ankietę wypełniłam przy temacie "zaczynam" świetny link... dzięki na siłownię chodzę od miesiaca codziennie a wcześniej ćwiczyłam aerobowo. . chciałabym móc ćwiczyć i aerobowo i siłowo każdego dnia. najpierw zaczynam dolną częsc ciała i kończę rowerkiem na rozluźnienie a następnie przechodzę do mięśni rąk (doliczam jeszcze [...]

No ja Cie doskonale rozumiem, lecz wiesz Oni jednak posiadali mięśnie, przy nie dużej ilości tłuszczu, no ale jednak trzeba posiadać mięśnie, żeby je móc wyrzeźbić i pokazać, pozdrawiam.

[...] lamanej - francuskie wyciskanie - sztanga Zrob sobie po 3 serie na duze partie (na mniejsze 2 serie) w pon 15 powt., sr 10 powt., pt 5 powt. Ciezar dobieraj tak zeby moc zrobic np. 15 powt. z zapasem 1 powt. w pierwszym tygodniu (w nastepnym tak zeby 3 seria i ostatnie powt sprawilo Ci klopot ale bylo wykonane prawidlowo technicznie). Do [...]

Musisz prowadzić notatki , jakiś dziennik jeśli chcesz mieć kontrolę , zacznij wpisywać tonaż z danego dnia , jakieś symbole i uwagi , dzięki temu będziesz widział z perspektywy dłuższego czasu jak wyglądał progres . Z siłą na pewnym etapie już nie jest tak łątwo że możemy dokłądać z treningu na trening i tzreba się z tym pogodzić ze jak na [...]

To raczej ciężka sprawa bo po treningu SW nie ma szansy na efektywny trening siłowy. Może pomyśl o kupieniu paru gratów do domu. Jakaś sztanga, odważniki, sztangielki - dużo tego nie trzeba żeby móc zrobić dobry trening na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach.

Po treningu często czuję jeszcze moc (mam nadmiar energii i szybką regenerację), a lubię być wykończony. Jeśli tylko po to żeby się wykończyć chcesz robić trening siłowy lub tabatę to nie ma sensu. Lepiej się dobrze zregenerować i dać z siebie 110% na treningu SW. Takie jest moje zdanie, ale i tak zrobisz jak zechcesz. Takie obłożenie całego [...]

A więc wygląda to tak: Suma dobowa: 1297 kcal; 99 g białka; 34 g tłuszczu; 145 g węglowodanów; Oj może faktycznie trochę tego mało, ale się przecież nie głodzę i czasem zjem sobie coś słodkiego, jakieś owoce czy loda i tego na pewno jest trochę więcej. A mam zaraz poczucie, że jak zacznę więcej jeść to przytyje. Poza tym, jednak schudłam te [...]

[...] mi sie zaczeło zdawać. jak skończe w wyciskaniu trójki wskoczyć na dwójki? i tak odnośnie wyciskania to gdybym (załóżmy) sie przetrenował to siła by polaciała odrazu tak mocno w dół czy moze tylko minimalnie? nie wiem czy to kwestia nastawienia psychicznego czy co ale przed tym chorobowym listopadem czułem taką moc na ławie że aż mnie [...]

Jeśli chcesz dzięki temu zwiększyć nieco deficyt i tym samym móc więcej zjeść, to tak, ma sens. Natomiast jeśli myślisz ze podczas tego cardio bedziesz ostro palic tłuszcz, to nie, nie ma sensu. Warto tez dla zdrowia, jesli ilosc spontanicznej aktywnosci za dnia jest bardzo niska.

wydajesz sie traktować to niepoważnie... jak sie chcesz nauczyć bronic to musisz nastawic sie na ciezką prace... alebo na przyrost masy^^ ja mam 15 lat waze 64 (prawie tyle co ty) jestm dziewczyną... i sobie myśle czytając to co piszesz, ze po pół roku poradzisz sobie z chłopem o wadze 120kg? on cie zgniecie masą... mnie tez by zgniótł... dlatego [...]

Tak w treningowe i nietreningowe ale kreatyne bierze sie m.in. własnie po to aby moc trenowac intensywniej. Jezli to Twoj 1 cykl - mozesz zrobic faze nasycenia.

Moim zdaniem po prostu Twój organizm nie jest w ogóle przyzwyczajony to środków pobudzających i to dlatego ;-) Pamiętam jak zacząłem pić kawę i myślałem jaką to mam moc %-) Ale minęło :-P Ale nie jestem specjalistą, więc niech ktoś bardziej kompetentny się wypowie ;-)

Niema w tej kwesti jakis szczegolnych wytycznych. Jak masz moc to mozesz po silowym troche pobiegac, ale zebys sie nie zaj**ach za bardzo.

madzia ciężko coś robić gdy nic nie cieszy, gdy nie możesz znaleźć motywacji, gdy nie masz siły, gdy leżysz całymi dniami ogarniając tylko podstawowe rzeczy, gdy do wszystkiego trzeba się zmuszać, gdy nie chce się żyć. tak to niestety wygląda. Polecę Ci takie dwie pozycje "Moc pozytywnego myślenia" Norman Vincent Peale "Jak przestać się martwić [...]

niestety sa to obijawy atopii (alergii). polecam na poczatek smarowanie nog po kazdej kapieli jakims balsamem nawilzajacym (Vaseline Intensive Care). jezeli Ci to nie pomoze po kilku dniach, to lykaj wieczorem zyrtec lub claritine. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

jak 150! w obrzekach w tym alergicznych mozna podawac, bo powoduje uszczelnienie naczyc, ale niestety Ca powoduje degranulacje mastocytow i uwolnienie histaminy, a to w konsekwencji powoduje swiad. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

[...] nich, na spokojnie. Akurat wczoraj kolega mi sie przyznal ze przestal brac kreatyne, bo na ostatnichz zawodach sie zbulowal i podczas walki nie mogl ruszyc reka i za ten efekt obwinial wlasnie kreatyne. Ponadto srodek ten nie jest niezbedny w treningach szt. w. szczegolnie w BJJ, ktore jest techniczne i zawsze lepiej miec lepsza technike niz moc.

[...] miesnie czy raczej cos zbednego, jakies litry wody i tony tluszczu. Bo moze to jest pozytywna reakcja. Ja teraz trace mase i sie ciesze, ale jak dojde do poziomu co mnie zadowala moze popracuje nad miesniami zeby zwiekszyc mase i rownoczesnie moc. Musisz wiec najpierw odpowiedziec na pytanie co ubylo, bo moze wcale nie jest to zle zjawisko :)

Dzięki d.j666 wszyscy dostajecie odemnie soga za to ,Kuba Boyz dzięki wypróbuje na pewno powiedz mi tylko co to jest ta progresja bo ja nie wiem o co chodzi za bardzo "Niech moc będzie z Wami"

a macie wszyscy po sogu odemnie , mam 18 lat ćwiczę 1,5 roku , na czysto , brałem tylko HMB ,gainery dwa , mam 180 wzrostu , 72 kg wagi, 35 w łapie,klata-wstyd mówić "Niech moc będzie z Wami"