moc

Szajba.. hehe :-P https://i.imgur.com/oBiThb4.png Pobudka o 6.10. Do pracy. Dziś dzień robienia przepisów. Prawie 15 zrobionych. Potem test 5min. Trochę ogarniania domu, zaraz na spacer, kolacja i do wyra. Jutro wolne lub krótkie rege na czczo i regeneracja przed niedzielnymi testem 20min ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wołowe [...]

W ERG masz ustawioną daną moc kroku i przez całą długość tego kroku nie zmieni się ona. Czy będziesz kręcił 100 obr/min czy 60, to trenażer tak będzie Ci zmieniał obciążenie koła zamachowego, żeby waty się zgadzały. Przełożeń w ogóle nie ruszasz przez cały czas.

Jest jeszcze inny podział niż sam czas przejazdu? W sensie nie chodzi mi o np. ranking wagowy czy generowaną moc ale tak, żeby właśnie być najlepszym w tym Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-18 09:31:06 W zasadzie w tym wypadku liczony jest W/KG więc zbiera to sumę wszystkich danych. :-) To samo jedzie pod górę w naturalnych warunkach. [...]

[...] dziś, trening dał 6.3tyś kcal… %-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/EcwdK3I.jpg https://i.imgur.com/enyGAFT.jpg https://i.imgur.com/NK8K5DT.jpg Co za moc! Rozwalę ten sezon. Zerowy dryf tętna :-) Czuję się nieśmiertelny. Podsumowanie 7 podjazdów. Ostatni najmocniej ;-) https://i.imgur.com/1QhXvxh.jpg [...]

Może kurde te 10k w 10h zrobię, zostawię sobie rezerwę na 3 ostatnie podjazdy, Jak będzie moc to przyatakuje ;-)

Kuba. Treningi przynoszą rezultaty. Utrzymuje długo moc. Dodatkowo uswiadomiles mnie ze Góra ciała pracuję na rowerze i trzeba ja trenować. Dzieki tobie to zupełnie inny level. Dzięki! Dam co mam!! Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-02-05 18:53:25

[...] https://i.imgur.com/ipHS3jt.jpg https://i.imgur.com/wwXdMiC.jpg Zacząłem ustawką, odstawiłem grupę… No i wyszedłem z ustawki. Nudy, nudy, nudy. Włączyłem stałą moc i odpaliłem youtube… %-) Dupa mnie boli, serio taka pogoda a drogi upieprz@one i mi szkoda roweru.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed [...]

[...] zarzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/3EfYc3B.jpg https://i.imgur.com/Dc5ID4u.jpg O ile tydzień temu więcej powtórzeń, to Trenejro się j**nął i źle moc mi policzył na powtórzeniach. Dzisiaj była właściwa czyli +/-450w. No to przeorało, solidnie.. Potem długi blok na 80%. Ciężki i bolesny trening. [...]

[...] Plank Każde przerwanie 12p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 12p ab-roller Komentarz Mega było. Czuć siłę, wypoczęcie. No wszędzie czułem moc, kozak :-D Najbardziej cieszy jak poprawiłem siłę pośladka i dwugłowego uda, czyli z tego z czego idzie siła w kolarstwie. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION [...]

Dziękuje! :-) Nie robiłbym takich rzeczy, ale uważam, że nie tylko muszę mieć moc startując w ultra, ale obycie z warunkami. 12 czerwca jadę maraton podróżnika, który de facto rozpoczynamy wieczorem. Jazda zakłada lekką intensywność 60%, mam dobre oświetlenie, powerbank i lamki zapasowe. Ba, przednia lampka lepiej świeci niż długie w aucie. Poza [...]

Panowie myślę że to kwestia przeciążenia chwilowego. Ostatnio dałem bardzo mocno w palnik a org nie przyzwyczajony bo na redukcji prąd mi odcinało po 1h i dalej zero mocy to i przeciążenia minimalne. Zresztą chyba wiecie jak kręci się w stanie hipoglikemii. Ostatnio podjadłem podladowalem moc była nieziemska i 2h30min na pełnych obrotach. Później [...]

Nie będziemy się kłócić bo to mija się z celem TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) MARTWY CIĄG 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki [...]

[...] A. Pracuję nad łopatkami. Mam całe nogi poobijane od sztangi. I nowe spodnie już są poprzecierane na piszczelach i kolanach %-) B1. Lepiej niż ostatnio. B2. Ok. C1. Chwyt mocniejszy. Tylko na początku pierwszej serii się lekko zachwiałam. Dalej stabilnie. C2. Ok. D. Miałam moc. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-15 22:38:53

duzo pracy przed Toba ale... powodzenia...niech moc bedzie z Toba

[...] w 10. Trening rewelka. Mega intensywność, aż żal było kończyć. Interwałów nie udało mi się zrobić, wszystkie urządzenia zajęte. Jako, że w poniedziałki mam przysiady i nogi mocno skatowane postanowiłem interwały z poniedziałku przesunąć na dzień OFF - czwartek. W środy i piątki po treningu. W siadzie ustanowiłem rekord po przerwie, tyle, że [...]

Kosztowała ponad 50pln za kg. Ja kupiłem cos ponad 400g.. I właśnie za to ją wyklepałem, bo droga Meso - jeśli mam być szczery to na pączątku mega kosa. Teraz już sam nie wiem, czy mnie jeszcze klepie. Napewno po czasie moc ustaje.

[...] bo w nocy zostałem "wyciągniety" i nie szło spać :-P , żarcie jakoś zalegało w żołądku po wczoraj, ale jak złapałem w pierwszej serii za setkę to już widziałem, że będzie moc :-) Regres mnie zmęczył kondycyjnie %-) Ogólnie znowu spocony jak świnia mimo klimy na siłowni, pozdrawiam masujących w lato }:-( Wszędzie dołożone, jedynie yebnałem się [...]

[...] / 175kg + 8x145kg b) MCNPN R8 + regres 80kg / 100kg / 120kg / 130kg + 10x100kg c) Fronty R10 70kg / 80kg / 90kg / 100kg d) Uginanie nóg leżąc 3x12 Cardio 30min Przysiady - moc do góry, ostatnie powtórzenie już bez zapasu, ale tak samo było tydzień temu, więc progressuje :-P Regres wszedł gładko. Martwy - duży ciężar jak na mnie, nie robiłem [...]

[...] zawsze u mnie dominowały, prawdopodobnie dlatego, że od małego byłem sportowiec, a dobre ~3 lata grałem na poziomie ogólnopolskim w unihokeja, gdzie te nogi i core dostają mocno po dupie :-) Dzięki, raz jak patrze na te wyniki to też widzę, że jest moc ale z drugiej strony czasami czuję się, że jest chooyowo }:-( Choć u mnie na siłce dwie, [...]

[...] i może dlatego nie poszło. Poza tym chyba źle podszedłem ogólnie i następnym razem odpuszczę serię na 75kg żeby mieć więcej zapasu (bo 75 poszło gładko). Poza tym ogólnie moc! Fajnie mi się dzisiaj znowu ćwiczyło, chyba te kalorie w górę lekko pomogły. Na tricepsie siły co nie miara, zaraz zamknę wyciąg na prostowaniu %-) Przy dość dobrej [...]