moc

Siłownia a Rugby częsciowo się nakładają,jednak rugby to nie tylko czysta siła,ale również dynamika,wytrzymałość i moc.Trochę masy spadnie to pewne.Dobrym rozwiązaniem będzie ograniczenie sie na siłowni do ćwiczeń wielostawowych,stosując niski zakres powtórzeń aby utrzymać to mięsko.Pozostałe aspekty wyćwiczysz na treningach rugby. Co zjeść? po [...]

[...] kg x 3, 24 kg x 2 16, 16, 16, 24, 24 rozciąganie Kusi mnie, żeby jutro spróbować zmieścić się w 5 minutach z 10 x 24 kg swing i w 10 minutach z 5 x 24 kg TGU. Kurczę, czuję moc, te ostatnie TGU wchodziły bezproblemowo dzisiaj. Ogólnie odpukać czuję progres z dnia na dzień. Potem Szybkie interwały. 5 x 200 metrów / minuta odpoczynku. [...]

MRI - Black Powder Ultra - 240 g Mega Pompa (nowy zafoliowany) - Zwiększa moc i energie - Pomaga zwalczyć zmęczenie - Poprawia szybkość i czas reakcji - Nie zawiera kreatyny Jeśli szukasz przełomowej formuły, która jest zaprojektowana tak, aby dotrzeć do ultra poziom wydajności, to MRI Black Powder Ultra musi być tym produktem! MRI Black Powder [...]

[...] zrobiłem 4s od 8 do 5 repsów na najmniejszym wspomaganiu przeciwwagi. Widzę postęp. I na końcu: drążek w domu trzeszczy. Robię nawet i ponad 10 miniserii dziennie, czuję moc w podciąganiu jak nigdy. Jak znów dojdzie do przesilenia to po przerwie będę robić serie po 3 ruchy. Uchwyt najczęściej szeroki i neutralny, sporadycznie wąski. Wczoraj [...]

[...] (tlenowej) mierzonej relatywną do masy ciała wielkością maksymalnego poboru tlenu (VO2max). Omawiana zawodniczka kontynuowała wysiłek przez 11 minut i 35s osiągając moc maksymalną na poziomie 200W (moc utrzymana przez cały stopień). Maksymalna wentylacja płuc wyniosła u badanej 103 l/min. Uzyskana ona została przy objętości oddechowej [...]

https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10703609_10152299478936820_8554425497889333477_n.jpg?oh=4094ce6f5419fc811d409f5e44ecdce8&oe=548B9CCB Dyskusja w temacie kabo na temat wykonywania ćwiczenia :wznosy tułowia na rzymskiej ławce(na grzbiet) nasuneła mnie ciekawy pomysł na comiesięczny nowy temat dotyczący innych ćwiczeń i ich [...]

Ja już to pisałam wiele razy ;) Olej liczenie makroskładników i kalorii, nie patrz na siebie sportowca pod względem sylwetki a pod względem wyników siłowych, wytrzymałościowych i innych CECH MOTORYCZNYCH, a nie wyglądu. Jak do tej pory jadłeś np. 4x dziennie i tak było ci wygodnie to jedz 4x dziennie. Jedz to co lubisz, ale nie traktuj tego tak że [...]

DT Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/70/70 było 60/65/65 (jest moc) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu nadal walka, brak progresu) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3 x10 40/40/40 (brak progresu, przy 45 mniej czuje plecy,) 3a. wznosy z opadu 3x10 10/10/10 było 5/5/5 było cc/cc/cc z 2 sekundami zatrzymania [...]

sobie za bardzo przywaliłam tę siłówke wczoraj, musze jakoś rozłożyć te ćwiczenia żeby móc robić siłowy obwodowy, bo stacyjnie sie nie wyrabiam

Witam mam pytanie do was jak powinno się wykonywać trening na moc chodzi mi jakie serie ile powtórzeń i % ciężaru . Do tego by pobudzić mięśnie szybko kurczliwe .

P=W/t P-Moc W-Praca t-Czas Co to wg Ciebie jest moc.

Praca wykonana w jednostce czasu przez układ fizyczny . Zapomniałem dodać że chodzi mi o trening pod piłkę siatkową . Na siłowni teraz 2 x w tyg praca w pon siła czwartek dynamika moc .

jest moc

Jeszcze nie jest za późno :-) Nauczycie się szanować samych siebie. Taki beztreningowy niepokój, to cecha nas amatorów. Ja teraz, trochę na siłę, podarowałem sobie potencjalnie 3 dni wolnego w tygodniu i dobrze mi z tym. Jeszcze coś. Im bardziej ktoś ćwiczy żeby móc pojeść "bezkarnie', tym bardziej dokucza mu bezczynność. Matkę oszukasz, ojca [...]

[...] wnioski, a nie obwiniać cały świat (i żęby nie było - nikogo konkretnego nie mam na myśli, ale kojarzy mi się, że takie syt już były). Ja jestem wdzięczna za całą pomoc dziewczyn, nikt mnie nie zmusza do powielania ch doświadczeń i prowadzę dzennik, żeby kiedyś w przyszłości, jeśli zajdzie taka potrzeba, móc przeanalizować wszystko i [...]

Jeszcze nie jest za późno :-) Nauczycie się szanować samych siebie. Taki beztreningowy niepokój, to cecha nas amatorów. Ja teraz, trochę na siłę, podarowałem sobie potencjalnie 3 dni wolnego w tygodniu i dobrze mi z tym. Jeszcze coś. Im bardziej ktoś ćwiczy żeby móc pojeść "bezkarnie', tym bardziej dokucza mu bezczynność. Matkę oszukasz, ojca [...]

[...] - Zmniejsza zmęczenie podczas treningu - Maksymalna "pompa mięśniowa" Leki rozszerzające naczynia - pochodzące od słów łacińskich "vas" (naczynie) i "dilatatio" (wzmocnienie) - są substratami, które rozszerzają naczynia krwionośne. Peak International Vasodilator łączy najpotężniejsze rozszerzacze naczyń i prekursory tlenku azotu w [...]

[...] Catalysator and elexctrolyt complex Coś co żadnej sportowiec nie powinien zaniedbać, dodaliśmy do Nitronium 11 bio katalizatorów, minerałów oraz mikroelementów aby wzmocnić najsłabsze ogniwa Twojego ciała, które mogłyby Cię powstrzymać przed osiągnięciem sukcesu w siłowni. Zalecane dawkowanie 1 porcja równa się 38 g proszku, miesza się z [...]

tak z ciekawości,zwykły split raz w tyg na TR wystarczy? w sumie to może moc jeszcze przyjdzie, ale na razie jest słabo

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 19 Wrzesień DT Po przysiadach straciłem moc głowa zaczeła mnie boleć i poczułem sie jakiś taki zarabany ale trening wykonany do samego konca na maximum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77c5f64bb71140238ca4d78a7eccc3a7.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 3 min 80kg + 110kg ostatnia serie [...]