Kolego pół roku temu skończyłeś cykl i Ty po poł roku piszesz że masz jaja pomniejszone?? Jeszcze w dodatku 19lat. Chcesz w wieku 25 lat móc ruchać jak każdy inny facet, lec do lekarza rób badania, bo z jajami to nie przelewki, tym bardziej w tym wieku.
Wiem, że nie jest to typowy drop set, ale unoszenie na boki ciężarkiem 2kg mogę zrobić ok. 20 powt., a ciężarkiem 5kg ok. 8 powt., a potem już mniej. Dlatego chciałam to w jakiś sposób połączyć żeby kiedyś móc robić serie ok. 10 powt. tylko ciężarkiem 5kg.
[...] tu wiele pięknych metamorfoz oraz cennych rad, które często dobieracie do konkretnych przypadków. w związku z tym postanowiłam pokazać tu mój przypadek i prosić was o pomoc i rady, aby móc osiągnąć cele. generalnie odżywiam się dość zdrowo, posiłki jem regularnie co 3h, piję ok. 2l wody + ok. 600-700ml podczas treningu. moim celem jest [...]
[...] więc znowu będzie ostre katowanie kopyt ! :-D Dzisiaj piątek, także dzień wolny od treningu siłowego, trochę mnie korci żeby zrobić drugi raz w tym tygodniu plecy, czuję moc, ale dam na luz, przede mną ciężkie dwa dni, to dobrze mi zrobi, nie ma co przekombinować w drugą stronę :-) Napiszę jeszcze raz jak wygląda mój trening aktualnie, żeby [...]
haha, ja sam jestem w szoku, po prostu napier**lam ciężaru w chuu i jeszcze więcej, jak czuje moc i siła idzie jak szalona.. dziękuję Bogu za taką genetykę ;) I wszystkim kolegom, osobom które tu i nie tylko komentują oraz innym za motywacje !! ;)
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 6 CZERWIEC DT Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg [...]
Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f334979f71b44aa9e858ab79643cc68.png Trening BICEPS + TRICEPS 1.Uginanie przedramion ze [...]
[...] ktoś może to wytłumaczyć w sposób racjonalny dodam że jestem na redukcji. wcześniej było wszystko ok, do tego jeszcze zacząłem brać przed posiłkiem thermo speed extreme. Jakbym mógł napisać swoje wyobrażenie to takie jakby mnie coś hamowało żeby uwolnić siły i moc. Może głupio piszę ale takie mam wyobrażenie żeby to jakoś opisać. Proszę o pomoc.
[...] 2 serie 6-12 powtorzen Francuskie wyciskanie 2 serie 6-12 powtorzen Ćwiczyło mi sie super ! naprawde, niby bez posiłku tyle co 20g bialka no i 20g węgli z Workout'a , ale moc, energia i skupienie, zaj**iste !! Teraz bede mial 2tyg. wiecej czasu troszke to chyba bede krecil treningi z rana.. lepiej sie czuje i ogolnie czuje wiekszy power na [...]
[...] że jak mogłem to kupić, to zaznacze że wybrałem to jako nagrode za punkty bo nic sensownego nie było w tym przedziale) i np 3 g tej BA (3 caps) swędzą mnie bez porównania mocniej niż np 5g BA od IHSa (które jadłem całą puszkę) ale za to krócej. IHS swędział mnie dłużej ale słabiej . Zbyt dużo czynników ma wpływ na to swędzenie by móc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 70 kg a wogóle nie wiem co jesć kiedy i ile. Chce przytyć by później móc uczęszczać na siłownie. Potrzebuje jakiejś rady i jakiegoś planu(diety) przez którą zwiększe swoją masę. Teraz będę miał dużo czasu a jeść lubię( procz wczesnych godzin bo z reguły do szkoly wstaje o 6.10 - nic nie moge przeklnac o tej porze) . Prosze o rade i pomoc :)