moc

dzięki, tak jak zatem myślałam - zwiększyć obciążenie dołu... jak się okazuje metoda prób i błędów najlepiej się sprawdza, i fakt - nie chciałam przegiąć na pierwszy raz ( żeby móc się potem na to swoje trzecie piętro wspiąć :P ) ... a w nogach parę to ja mam, oj mam....

[...] - normalnie jakas rzeznia, cala mokra zeszlam z podestu :)) 2. proba wiosla sztangielkami zrobilam 3 serie z 6kg po 10powt. - ale fatalnie, lokiec sie nie zgina na tyle zeby moc dociagac swobodnie do klatki, tylko sie prawie poplakalam z tej bezsilnosci proby uginania na biceps i triceps tez byly ale wogole nie ma to sensu. nie ma ruchomosci w [...]

[...] Moc i siła powraca pomalutku. Myślę, że co trening powinienem coś dorzucać regularnie. Popołudniu A-1 i A-2 o dziwo lżej wycisk, niż wiosło poszo. Mega dziwna sprawa.. :-? B-1 i B-2 porządnie rozciągnięty się czułem, ale i mocno zniszczony.. Trzeba będzie chyba powoli podbic jeszcze kcal, tylko jeszcze nie wiem z czego %-)

SOBOTA TRENING Trening wspinaczkowy - siła/moc Proste buldery do zgromadzenia 100 ruchów, trening na campusie, patentowanie trudnych bulderów (ok. 40 minut), na koniec obwody aż do osiągnięcia (w sumie) 400 ruchów do tego rozciąganie stawu skokowego ok. 20 minut DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712212d0571d449babb6b0d28b2c6ae4.png

[...] do brzucha wyciągu dolnego 4 x 10-12 Ławka rzymska 4 x 10-12 Prostowniki R.I.P};-) mam z nimi problemy(robiłem renosans i są zdrowe...) , więc może są słabe, muszę je wzmocnić. Pióra 4 x 12-15 Mój priorytet , szersze plecy ... Nie za bardzo to idzie na razie , mimo , że coś tam chyba ruszyło;) Francuz 3 x 6-8 Odwrotne pompki na maszynie 3 x [...]

Jest moc };-) a na jakim obciążeniu poszło?

[...] Trening Dzień1 1. chodzenie z taśma na boki 3x 10 kroków na strone bez przerwy (guma na szerokość bioder) 3x 10 na stronę z mocną gumą 2. przysiad głeboki 6x7/5/3 7/5/3 2min przerwy 25kg/ 35kg/ 45kg/ 30kg/ 40kg/ 50kg 3. MC 6x 7/5/3/ 7/5/3 2min przerwy 42,5kg/ 52,kg/ 62,5kg/ 52,5kg/ 62,5kg/ [...]

Chyba zacząłeś znów pić Mleko że tak rośniesz ; D Mądry zakup autka, ale mogłeś szukać Audi a3 1,8T 200KM ; D Moc z tobą! ;)

[...] dobrze szło. Wrażenia ogólne: Teraz czuję, że porządnie się sponiewierałam :-D Wiosło świetnie szło, combo dałam radę z 5kg nawet w WL mały progresik :-D Nie była to taka moc jak wczoraj ale nie narzekam ;-) Bez filmów bo w trakcie WL kamera się rozładowała :-| Ale wszelkie uwagi od ostatniego treningu wprowadziłam w życie :-)) Wydaje mi się, [...]

SOBOTA TRENING WSPINACZKOWY siła + moc ok.2h do tego 5x6 podciągnięć z zablokowaniem w kącie 90stopni przy opuszczaniu na ok. 3 sekundy DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b360c464065e4a0093d94076c9f94a01.png

[...] mrownie w połowie treningu ustaje.W głowie nic nie czuć podczas treningu ale po zazyciu przez 10min czulem się troche inaczej na bani . Po pierwszym cwieczeniu ramiona mocno z pompowane czuć pompe ramion do samego konca treningu. Czuć kazda partie ciała cwicząca bardzo dobrze . Praktycznie kazda seria max ile dalem rade fizycznie podniesc , [...]

lece yebnac dzis klate i bary na publiczna, bedze moc bo spalem 4 godz %-)

Na mocniejszy chwyt: brak paskow i rekawiczek przez caly trening oraz dobrze dziala zwisanie na drazku czyli lapiemy sie drazka, podkurczamy nogi i wisimy az do zerwania chwytu. Na koniec kazdego treningu tak 1 - 2x wykonac i mozna uzyskac zaskakujace efekty. Warto sobie mierzyc czas aby obserwowac postepy. Ciezary nie sa az takie wazne na [...]

[...] bazujac na róznych wlasnie createstonach. tyle ze nie bardzo wiem czy warto, a jesli juz to które z nich sa warte uwagio a które lepiej odpuscic? staram sie byc odporny na moc reklam i caly marketing. informacje od osoby która stosowała dany produkt beda mi znacznie bardziej wartosciowe niz info z etykiety puszki. za pomoc z góry dziekuje i [...]

davidooo Dzisiaj była moc to pozwoliłem sobie na większe ciężary, ale staram się robić dokładnie rozpiętki pełny ruch. Nie jest to zbyt ciężkie za tydzień zrobię 10-kami po 12ruchów i zobaczymy. Dzięki za rade:-) Kowanator No siła idzie cały czas do przodu, staram się używać dużych ciężarów no i z głową. Jeśli wiem że mogę sobie pozwolić dzisiaj [...]

poniedziałek i wtorek żywieniowo nie do opisania. Dwa dni mnie wszystko bolało, jechałam na lekkostrawnych zupkach i w sumie to wszystko (całe mięcho co sobie przygotowałam, do wyrzucenia). Wczoraj trochę lepiej, ale starałam się jeść tak, zeby się nie przejeść i żeby ewentualnie móc zareagować jakby coś mi jednak zaszkodziło. Ale poszłam na [...]

ŚRODA TRENING wspinaczkowy - siła/moc na koniec 3x10 podciągnięć 3x10 toes to bar DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed6fc1a81a846b79b8f4ac260cba36a.png

dobra moc widze;-D

[...] antypimpu ale może to co spotkało vegeo to nie był przypadek bo (wiem, że nie należy na to patrzeć przy UG) biję tego samego lota. Propa wbiłem 3 strzały i już było czuć moc i praktycznie od razu wróciły poranne namioty. Odstawiłem i znów to samo. Cypio leci 750mg/wk więc tak czy inaczej wynik wydaje się za niski jak na taką dawkę. Strzał był [...]

[...] słabo czułem cypio więc chciałem wrzucić propa pn/sr/pt. Wiem jak czułem propa solo 100mg e2d więc liczyłem, że jak przybije 750mg/wk cypio to będzie porównywalna/lepsza moc :-) Chyba, że właśnie jak to przed chwilą znajomy napisał: Moze po propie jest takie pyerdolnięcie a po cypio nie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-05 [...]