Dziś już po Dniu Króla,siłownie otwarte,tradycyjnie od 9:00 :) Mnie dziś wypada klata i bicepsy,czyli 120 minut radości bez końca :) Na razie sącze powoli Iron Horse-będzie moc :) Ciekawe ,jak Pawłowi pójdzie na mistrzostwach Europy,trochę by musiał jeszcze dociąć-bo tam już żartów nie będzie. Cieszy ,że się chłopak przykłada do pozowania-widać [...]
[...] są zasady a już w konkursowych szczególnie , Za jakiś czas ktoś postronny przeczyta --POMPKI CHODZONE i np, Wycwiel 13 powt ,Drazekm 13powt ,Masti 20powt i pierwsze skojarzenie " ale zaj**isty gość " ale ma moc " być taki jak on " i nie wie że te 20-ścia do takie gów....e nie wiadomo co }:-( ,jak sukces w Szpilki w ostatniej walce :-D
[...] helikoptera,drona Ingeunity. Jest to urządzenie o masie 1,8 kg(na Ziemi,bo na Marsie bedzie to 600 gramów) Średnica wirnika 1,2 metra,napedzany silnikiem elektrycznym o mocy 350 W. Mówięc prawdę-nie wiem,ćzy to wystarczaj aca moc by takie urzadzenie na Ziemi się wzniosło w powietrze. Specjalnie się dronami nie interesowałem,stąd trudno mnie [...]
No ,jest w tym racja ale za to próbuje naukowo ustalić najlepsze metody treningu,choć ogolnię głównie na siłę i moc Bo to się liczy w sportach olimpijskich,gdzie doradzał jako trener. Ale te ogólne podstawowe zasady ma naprawdę dobrze opracowane merytorycznie,ja tam zawsze coś ciekawego lub zastanawiającego znajduję :)
[...] czas ma być ale w praktyce zobaczymy co będzie. W Niemczech są te benzyny równoległe juz od 10 lat i jakoś nie ma problemu. Co do samej benzyny 95E10. Jeżdziłem różnymi samochodami na niej : i starszymi i nowszymi. Podczas normalnej jazdy nie zauwazyłem żadnych problemów-żadnych różnic. Jedynie przy tankowaniu było widac,że jednak wyraźnie [...]
Tylko że madu tu problem jest innej natury:) "garnczek" jest rodzinny, ja dużo kombinowałam z dietami i moja mami już ma tego serdecznie dosyć, staram się to wszystko dobrze rozkładać, ale nie za wszelką cenę, to i tak duża zmiana w moim jadłospisie, dużo wyrzeczeń i kombinacji, ale powolutku...jakby nie było to dopiero pierwszy dzień:) [...]
Sześć dni treningowych - potęga młodości. Moje niespełnione marzenie na ten moment to móc trenować 4 razy w tygodniu. Ale to może jak kiedyś moje dzieciaki będą na 100% samodzielnymi nastolatkami %-). Przy sześciu to bym chyba się rozpadł. Zmęczenie materiału ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 07:46:20
Na razie nie liczę BTW. Mam mniej więcej opracowane proporcje z wcześniejszych wyliczeń, czyli ok. 400 g mięsa, 100g ryżu, 70g makaronu, 2 jaja, 50-70g owsa + oliwa i warzywa + ok. 30 gram białka dziennie. Tego się będę trzymał dopóki nie zejdzie trochę. Jeżeli zejdzie to co powinno zejść bez większego wniku, to zacznę dokładniej liczyć i [...]
Dzień 7 regeneracji i zaczynam mieć już dosyć siedzenia w domu. Coś ostatnio źle się czuję, jakbym była chora. Nie mam apetytu, napewno jem mniej białka niż powinnam, a węgli więcej. Muszę już wrócić do regeluranlych treningów i wypisek bo bez tego czuję że idę w złym kierunku. Ostatnio przeczytałam kilka dzienników m.in. Viki, Arphiel i jestem [...]
DT Trening-była moc 8-) tam gdzie się dało to progres, a tam gdzie się nie dało to technicznie pełne opanowanie. 1.MC sumo- 54kg i będzie więcej :-)) Zaczynają dziwnie na mnie patrzeć na mej damskiej siłowni ;-) 2a.wyciskanie -chociaż trochę do przodu, te 2,5 kg to naprawdę dużą robi różnicę 2b.tu stoję z ciężarem, spróbuję coś dodać, chociaż [...]
Co powiem o suplach? w sumie ruszyłem z testami więc na bieżąco informuje. Miałem kiedyś kilka supli z FitMax'a ale poza Whey81+ który wygrałem na PP, to reszta to amino w tabsach, wiec co mogę powiedzieć? nie udusiłem się, a muskle rosły %-) Na razie super przypadł mi hydrolizat, naprawde smaczny. Kawa-orzech to smak który dobrze komponuje się z [...]
[...] ile byliśmy do tyłu za USA w kwestiach odżywek i supli to można powiedzieć, że prawdopodobnie mieli to samo wtedy co my teraz, no może oprócz przed treningówek które komponowali sobie sami i jakichś mocnych spalaczy bo bcaa amino, białka, masówki, i tego typu suple mieli już dawno dawno. Ale tak jak wiadomo solidne podstawy są najważniejsze.
[...] Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest rano/dzień, czy jak jeździ wieczorem? wiadomo ze po jeździe paliwo się zużyło i trzeba zatankować. WIec normalnie [...]
[...] Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest rano/dzień, czy jak jeździ wieczorem? wiadomo ze po jeździe paliwo się zużyło i trzeba zatankować. WIec normalnie [...]
[...] na to że środek cięzkości jest w jednej linii, a ciało się składa, inny nacisk na kręgosłup, staw biodrowy czy wreszcie kolanowy. Wystarczy minimalnie się przusnąc i już mocniej obciążymy odcinek lędźwiowy itd. Stąd ludziom którzy ćwiczą rekreacje, do tego jak piszesz z przykurczami od radzam smitha. Jedyny plus to bezpieczeństwo, bo w każdej [...]
[...] z elewacją łopatek w górę. Wiadome jest że nie trzeba wcale doprowadzać do wyprostu w ramionach by móc efektywnie rozciągać plecy. Ja mam długie łapska więc cholernie mocno musze pilnować odpowiedniego roizjeżdzania się tych łopatek (w górę i na boki jeśli to wszelkie ściagnaia lub n boki jeśli jakieś formy wiosłowania). Masz jakis ytrik [...]