[...] i Bartłomiej Bolechowski), którzy naprawdę sporo zrobili dla siebie trenując w SF. Tylko, że SF to Gyria, Barbell i BodyWeight :-) Który z tych elementów ma największą moc rażenia? Nie wiem. To znaczy wiem, ale nie powiem. :-) Są też jakieś metamorfozy, które wychodzą spod ręki Moniki i Zuzy z Ironii. Dieta + trening i jakoś leci. Wszak [...]
Dzięki, nie znam żadnego z tych ćwiczeń, ale zaraz się douczę i coś wybiorę. Obawiam się o moc na treningu bo poszły dwa pączki a jak to u mnie bywa, skutek jest odwrotny do popularnego.
[...] do głowy jak zablokować nogi - ale mam pomysła %-) Zdecydowałem też, że w tym tygodniu to było ostatnie ćwiczenie angażujące prostowniki, nie bolą mnie, ale cały tydzień są mocno spięte, więc mają labę do poniedziałku. Przysiad: 10x20,10x60,10x80,5x10x102.5 Grzybobranie: kilka serii Łączona: Wznosy hantli na boki: 4 x15-20 Szrugsy sztangą: [...]
Przecież to nie o mnie chodzi %-). Ja tam zdanie swoje mam wyrobione i zdanie Wasonia z którym wcale się nie pokłóciłem też znam. Powiedzmy, że lubię znać zdanie innych niż Wason zawodowców. dobra :) a tak naprawdę chodzi o to żeby z czystym sumieniem móc hejtować leszczy suchoklatesów co nie widać że coś ćwiczą, a pasków nie założą do serii bo [...]
Fan - a ja wbrew chórom... Widzę niestabilność na początku próby 160. W innych ciężarach widzę moc i sztywność. Przy zdjęciu 160 lekko słaniasz się na nogach. Ciężar zacny i gratulacje, ale to na razie tak na słowo honoru chyba. Jak uważasz? A co do komend, to jest to co pisałem: domknąć biodro i zblokować kolana na górze. Tak. Wiem. Tysiące [...]
Fan--pięknie -widać moc,a i plecki masz superowe---może za dużo ćwiczysz??:->};-)---wagi dużo nie zmieniłeś a fatu masz coraz mniej To jeszcze do tych pleców muszę dorzucić klate jak Twoja i powinno to jakoś wyglądać. Ależ Ci to idzie :-) Ostatni raz Ci napiszę, że masz potężnego pałera, a co najważniejsze, z miesiaca na miesiąc masz go więcej. [...]
Agę niestety wyeliminował HSwalk :'-( Walczyła dzielnie! do samego końca! Ogólnie gdyby nasze krzyki miały moc przenoszenia przedmiotów to by lewitowała nad matą... Niestety inne zawodniczki na tym WODzie bardzo ją odstawiły co miało gigantyczny wpływ na ostateczny wynik. Maria poza klasyfikacją na wszystkich eventach - powinna mieć swoją własną [...]
27/01/2017 Zaczęłam trening od eve, choć ciężko to jednak jakoś fajnie szedł, zakupiłam też nowe gumy, jedzenie zaczęło smakować.... i złapałam kolejną infekcję! ZNOWU @-). 4ty dzień mnie męczy... :-( Niczego nie pragnę bardziej niż tego, żeby żyć w zdrowiu, móc smacznie jeść i w świętym spokoju sobie trenować. Wygląda na to, że mój układ [...]
Dietę wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html by móc ją ocenić . Dzięki za wskazówkę wojo zmc! Będę sukcesywnie wrzucał, jak tylko dokonam wpisów do dziennika. /SFD/Images/2015/6/6/cd7e086bb63b48cb83ffdd91396a9fd4.jpg /SFD/Images/2015/6/6/f9c968d1d7a9474099a55a39121576fb.jpg [...]
[...] od roku omlety poszły w odstawkę. Jem tylko gotowane mięso,kasze i pieczywo z masłem. Włączyłam probiotyk i lek na pompe protonową w żołądku ,bo pieczenie też było. Słabsza moc na treningu. Nogi, pośladki, plecy, bic Rozgrzewka 1.Przysiad 12/10/8/6 T9:22kgx20/27kgx15/32kgx12-suwnica T8:22kgx15/22kgx15/22kgx15 T7:22kgx 4x15 –do podłogi [...]
[...] ze teraz policze dokladnie:-D 8x71kg/8x71kg/8x71kg/7x71kg/5x71kg- 8x81kg/7x87kg/8x81kg/5x81kg/5x81kg- tyle przez pomyłkę 8x71kg,8x71kg/8x71kg/8x71kg/8x71kg -była moc 8x71kg/8x71kg/71x7kg/71x7kg/71x5 5x8x66kg 66kg/66kg/66kg/66kg(8+2)/66kg(5+3) 61kg/61kg/61kg/63,5kg/63,5kg 5x8x61kg 5x8x56kg 2a. Face pull 4*15 4x15x17,5kg 4x15x17,5kg [...]