moc

czwartek plecy dziś przetrenowane , po AMG mega moc i skupienie było ! Bez cardio do soboty , daje odpoczac nogom , https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 1 Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 Wiosło na maszynie 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Uginanie ramion ze sztanga [...]

ale mogłem wykrecic lepszy czas , była moc na to

w rack pull jest moc !

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

[...] 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku AMG 1 miarka + 1 kaps 20 min przed treningiem Kometarz:Ogólnie jestem zadowolony z tej przedtreningowki troche czuje na żołądku przez jakies 15 min ale potem jest juz ok gainera pije w celu dodania + kcal a kreatyna spelnia swoje zadanie moc na treningu jest zobaczymy jakie efekty bedą:)

[...] 3majcie się do jutra, oby nie było tak ciepło kurde. a co do supli od Szoha white flood, super produkt, pompa niemiłosierna, coś wspaniałego, 1 próbka, 1 trening, 1 super moc, superrr, szkoda że tylko 1 dostałem, bo przydałoby się ich troszkę, chociażby dzisiaj whey cooler, miałem smak lemon ice tea, szczerze to mi nie zasmakowało to w ogóle, [...]

Chamillion "zucila" "lonce" :D szkoda ze nie mam abona sog by poszedl masz dysortografie? wlasnie AkkO zyjesz tam?? kreatyna osiagnela maxymalna moc i pikawa siadla joke pozdrawiam

jest moc , ciekawe kiedy przezuci sie na kulturystyczny trening i jakie zawody planuje

Kwiatki kupione, życzenia złożone to teraz szama i trening Niech moc będzie z Wami

[...] rozpoczynajac ruch od karku i na sztandze bylo duuuzo wiecej niz wazylem ;-) wszystko bylo cacy do peirwszej kontuzji noi czekam na filmik z 60kg ;-)%-) Jak tylko poczuje moc to obiecuje tez filmik z wyciskania na klate(100 x 15) i 140kg. Potrzebuje jeszcze z tydzien, moze dwa zeby ten ciezar pchnac na lajcie a nie szarpac sie z nim ;-) [...]

[...] ale jest co jest i mam nadzieje ze ocenicie na plus Jeszcze musze isc jutro z ciekawosci sprawdzic Max w Martwym Ciagu z czystej ciekawosci Wiec i powienienem nakrecic to Bo cos czuje moc w plerach od kilku dni a nie mialem okazji do martwego boje sie tylko ze mi ciezaru u kumpla nie starczy to wowczas przeciagnie sie to do poniedzialku az...

Nikt nie pogratulował to ja to zrobię - REWELACYJNE SPADKI w 1 tydzień !!! :-)) Gratulacje ! MOC z Tobą

Trening B martwy ciag 5/5/5/5/4 - 65/70/75/77,5/80 - progres ciężaru - była moc... ale też przesadziłam. W ostatniej serii byłam już mocno zmęczona i próbując pociągnąć jeszcze ten 5 raz plecy mi się wyginały w koci grzbiet i próbując wyciągnąć za cholere te plecy juz nie dawały rady i teraz troche pobolewa. wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - [...]

mathilda, oczywiście, że powinnaś być zadowolona - takie spadki 8-O (-7 cm w brzuchu!), reszta przyjdzie później. I widać po brzuchu, biuście, tyłku. Niech MOC będzie z Tobą!

[...] dam radę więcej, ale mięśnie mnie jeszcze pobolewają, więc zostałam przy tym ciężarze) D. pompki męskie: 2, damskie: 4 (słaaabo, ale mam cel: muszę się ich nauczyć!) UWAGI: Trening super, daje wycisk. Zakończyłam wszystko bieżnią, ale ledwo nóżkami powłóczyłam.. W każdym razie: jest moc! :-) Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-14 21:26:14

[...] chodzone krótkie 2 x 10, bez pełnego wyprostu 5kg /5kg 5kg /4kg 6kg x6+4 /6kg x5+3+3 5. Wyprosty nóg 1 x 100 10 x40 + 7,5 x40 + x20 7,5 x100 6,5kg x30+10+20+20+20 Była moc na treningu, mimo że od rana 8h na nogach ;-) goblet - ta ostatnia seria to już kosztem techniki i nie dokońca mogłam pilnowac tempa suwnica - ok, chociaż ja mam krótkie [...]

[...] że ma 20kg @@-) nawet się zdziwiłam, że tak dobrze mi idzie i dopiero po fakcie zwazyłam i okazło się, ze ma 12,5 kg #-P dlatego wysżło mniej niż ostatnio :-( suwnica - była moc, jest progres :-D rdl - nieźle poszło, zadowolona jestem uginanie leżąc - w ostatniej serii z trudem walczyłam o utrzymanie tempa uginanie stojąc - masakra, po dwóch [...]

[...] ok. 10 min. + 4x 30/30 + trucht ok. 18 min. INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae80262a848444b4b2f2ed37d9df8218.jpg Jak zwykle zadowolona jestem tylko z pierwszego, była moc :-D jednak te 30 sek trwało stanowczo za długo i już po pierwszym nie mogłam złapać oddechu i miałam ochote się rozpłakać }:-( Kolejne to już walka, nie miałam siły na [...]

A ja już wszystko wiem. Wiem skąd bierze moc na te treningi. To wszystko przez halucynogenki.

[...] prawie wszystko na raty. Najbardziej jestem zadowolona z bułgarów, chyba pierwszy raz w życiu zrobiłam 15 bez żadnej przerwy i jeszcze na dodatek ciężar dołożyłam 8-) jest moc w nogach, co z tego że to tylko 2kg :)) Poza tym juz podczas rozgrzewki bolały mnie plecy i klata, tak jakbym miała zakwasy, tylko nie wiem po czym jak prawie cały [...]