moc

[...] i ogólnie treningi po przerwie i obżarstwie świąteczno sylwestrowym zacząłem tydzien temu, a ruszam z planem wodyna "grappler by sie..." to sobie na zaniżonych ciężarach mocno zrobiłem dziś. ledwo k***a z siłowni wyszedłem :)) a teraz mi sie łapy okropnie trzęsą i z wielkim trudem powoli próbuje zjeść potreningowy posiłek. oj będzie moc po [...]

8 STYCZNIA 2013 WAGA- jutro będzie sprawdzona TRENING MMA 17:00 Trening trwał godzinkę a więc luzik, mocna rozgrzewka na której bardzo dobrze dawałem rade, wytrzymałość stoi na dobrym poziomie wiec git. Potem techniki ze stójki ręce i nogi, i obalonek pare wiec podstawy bez sparingów i zadaniówek wiec raczej takie rozruszanie. Jutro zrobię [...]

[...] Czy to Grypa, czy jakieś zatrucie czyli tzw. Grypa jelitowa, ale jazda jest okrutna. Wczorajszy trening to jakiś dramat, a aeroby 30 min czułem jakbym robił z 4 godziny 0 mocy. Po siłowni wziąłem suple tylko, że wszystko wylądowało w kiblu przez drogę u góry, zresztą reszta tego co nie wyleciała u góry wyleciała z dołu %-), ból skóry po [...]

[...] };-) Az mi smutno, ze u mnie taka rozpusta a u Was bieda :-(%-) 8.01 wtorek dzien 69 (20) Nadal jest MOC i szalenstwo 8-) Ja nie wiem co sie ze mna dzieje @-|\-) W pracy mocno czulam nogi po wczorajszym, a podczas rozgrzewkowego burpee poczulam klate %-) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło [...]

[...] treningowy jakby chciał wrócić. Dlatego dwójki już wolniej ale i tak nie zdołałem dodać kg do ciągu - nogi zmasakrowane. Telepały mi się fajnie w fazie negatywnej. Łydki dokładnie z mocnym spięciem i przytrzymaniem w tym spięciu. Inne uczucie - jest pompa ale nie sa przepalone. Miseczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ce665f5e39a42909241ce8e18814899.png

05.01-07.01.2013 poza domem, wciąż przeziębiona. Ta szynka wieprzowa to świeże mięcho upieczone własnymi siłami. 05.01: miska nieliczona ale czysta: 1.jajecznica + pomidory 2.mielona wieprzowina + kapusta 3.karkówka + ogórki kiszone 06.01: miska nieliczona czysta: 1.owsianka + orzechy włoskie 2.mielona wieprzowina + kapusta + masło 3.wieprzowina [...]

[...] zaczerpnac nic o Ph SD matrixie kiedys bralem ten ph z duza niewiedza i sie przyblokowalem na okolo miesiac ale skutki mial oszalamiajace chcial bym wziasc go po raz drugi moglibyscie dac jakies info co amm z nim brac jaki odblok i kiedy i czy grozi mi to czyms bo biore go poraz drugi jakie efekty uboczne ? zgory dzieki niech moc bedzie z wami )

[...] bym wziasc go po raz drugi moglibyscie dac jakies info co amm z nim brac jaki odblok i kiedy i czy grozi mi to czyms bo biore go poraz drugi jakie efekty uboczne ? zgory dzieki niech moc bedzie z wami ) Ciezko napisac co zastosowac i co Ci gorzi bo to firma "krzak" i nie wiedomo co wpakowali do srodka. To ze zadzialalo nie wiadomo co dzialalo.

[...] regresja 27kgx12/25kgx12/22kgx12 27kgx12/25kgx12/22kgx12 27,5kgx12/25kgx12/22,5kgx12 25kgx12 / 22,5kgx12/ 20kgx12 6. bieżnia max nachylenie : 30 min Super trening :-D MC moc, lżej w porównaniu do poprzedniego tygodnia,będę dokładać ściąganie drążka- wymienili maszynę. ciężko porównywać ciężary bo co tydzień robię na innej wiosło- ciężko, [...]

Hubert pamiętam Cię z Wrocławia bodajże z Formy, dobra moc w cholerę. Jak na okres zimowy i tak spoko bf trzymasz, Antoś jak po fotce przodem możesz ocenić jego plecy? %-) Chyba musiałby wrzucić najszerszy tyłem żeby sprawdzić jak tam plegar. Poza tym z tego co wiem on trenuje pod kątem siły więc raczej na zawodach TS nie obniżą mu pozycji za brak [...]

wrzucam dietki z ostatnich trzech dni (przepraszam, że tak bałaganiarsko napisane) i rozpiskę z poniedziałkowego treningu (było dobrze, jest moc! ) i biegnę na dzisiejsze ćwiczenia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c980b3423ec4cbf9b6543aa805eecb8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21fcca0822d44245910b2bc1c6fe21d6.jpg [...]

marek.c Jest to prawda , ja tam nie wiem czy zmienialiście skład w high-kick ale szanowałem sobie produkt z racji tego , że mogłem wejść na matę wysłuchać trenera uważnie , wykonać techniki , potrenować , powtórzyć w autobusie i normalnie zasnąć . A nie wpaść na trening roztrzepany , biegać oczami po całej sali nic nie zapamiętać , nie móc zasnąć [...]

Witam, witam. Jest mega moc. Co tam mina, ważny rezultat:P Prace ma Pan idealną.

marek.c Jest to prawda , ja tam nie wiem czy zmienialiście skład w high-kick ale szanowałem sobie produkt z racji tego , że mogłem wejść na matę wysłuchać trenera uważnie , wykonać techniki , potrenować , powtórzyć w autobusie i normalnie zasnąć . A nie wpaść na trening roztrzepany , biegać oczami po całej sali nic nie zapamiętać , nie móc zasnąć [...]

żeby nie było ze komuś chciałem dogrysć Beta Alania jest to świetny środek jako dodatek jego plusy to 1.Zwiększa eksplozywną moc mięśni 2.Zwiększa masę mięśniową 3.Wzmaga anaerobową wytrzymałość mięśniową 4.Zwiększa wytrzymałość aerobową 5.Podnosi wydajność ćwiczeń, przez co można trenować dłużej i ciężej zdrowia:)

Adamsky w jakim sensie słaby ten cykl. Źle rozpisany czy za mała moc? To dopiero 3 cykl poprzednie były jeszcze delikatniejsze niechce przesadzac. Napisz co bys mi polecił. Dzieki

[...] szeroko 10 powtórzeń -brzuszki 30 powtórzeń -zarzuty worka bułgarskiego na kark 10 powtórzeń, 15kg -rotacje workiem bułgarskiem 5 powtórzeń l/p Dodatkowo Tarczowanie 15 minut Walka z cieniem 10 minut samemu w garażyku na rozruszanie lekkie ;-) Jutro tarcze i mma czyli 2 treningi ;-) będzie moc ! Lece bo 5:50 musze wstać niech moc będzie z wami.

Możesz zawsze taką grupę stworzyć...;) Dzisiaj też zrobiłem sobie trening! 9.01.2013r. Stanie na rękach: 20s-30s-30s-20s-30s (łącznie 2'10'') Podciąganie podchwytem 1-2-3-4-5-6-7-8 szerokim nachwytem (1-2-3-4-5)x2 podchwytem 1-2-3-4-5 (Łącznie 81 podciągnięć) Poza tym lekko boli mnie dół pleców, nie wiem od czego, ale to już się powtarza, czekam [...]

09.01. środa Klatka, brzuch 1. Gilotyna lekki skos 4 x 10 70 x 10/80 x 10/90 x 10/100 x 8 75 x 10/85 x 10/95 x 10/105 x 10 (smith's) 2. Wyciskanie z supinacją 4 x 12 35 x 12/40 x 9/35 x 12/35 x 12 35 x 12/40 x 12/46 x 10/40 x 12 3A. Rozpiętki 3 x 10 18 x 10/18 x 10/18 x 10 15 x 10/18 x 10/21 x 10 3B. Wyciskanie młotkowe 3 x 10 27 x 10/27 x 10/27 x [...]

[...] zrezygnowania z ostatnich 5min ale wzięłam się w garść ;-) Kokos siła idzie z nóg w ogóle to ciekawe zjawisko, wczoraj sie nad tym zastanawiałam, ze nie ma przełozenia mocy na poszczególnych urzadzeniach i nie da sie porównywać w sposób prosty wykonanej pracy, bo jak wiadomo rower ma najwieksza wydajnośc i uzyskanie na nim mocy 300W nie [...]