13.11.2016 Spokojna niedziela - niewiele się działo. Zakupy nauka i tyle. Jutro push i musi byc moc ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Bieganie 25 min+rozciaganie /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/13/b52ee26d14f9489c896f0b7bcb093e7c.jpg [...]
Zobaczymy, jak to pójdzie. Najwyżej będę rozpisywał od początku. Co do podciągania, to jest: Ściąganie drążka nachwytem na szerokość barków 4x8 Może być zamiennie z podciąganiem tyle, że na redukcji to systematycznie na drążku zmniejszam obciążenia, zamiast zwiększać %-) Pasa na obciążenie jeszcze nie mam, żeby móc sobie dowiesić. Tak, czy inaczej [...]
Tarczycę mam zdrową, badam regularnie co około 2-3 lata, bo mam w najbliższej rodzinie kilka osób z Hashimoto, które bywa dziedziczne. No to przestaw myślenie jeśli jesteś zdrowy. Chcieć to móc!
ŚRODA, 19.05.10, godz. 17:30, waga 77,3kg, czas trwania 1h ciag 190/5,5 dociaganie kaftan 220/3 ; 250/3 (+4,5cm) klasyk 147,5/5 wszystko bardzo lekko, czuje ze bedzie moc w dociaganiach za kilka tyg ale waga tragiczna... 2 dni calodziennego szkolenia z pracy i mam dosc, jem jak dziecko, a nawet chyba gorzej. Tyle dobrze, ze certyfikat z tego [...]
moc by byla gdybym za 2tyg poszedl na 330kg (albo chociaz 320kg za tydzien)... a tak... dupa ale za tydzien postaram sie to powtorzyc,... zrobie 2 treningi lapy + przyjde na totalnej ****ie i dam rade... musze
Nie wchodziłem przez dwa tygodnie a Ty takie ciężary za***ałeś Trzeba przyznać, że jest MOC. Ćwiara ładnie poszła ale jak Olech z boku z stał to musiałeś wstać
[...] zaskoczony ŚRODA, 2.02.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min lawka lokcie szeroko 130/8 lawka 130/8 waski 115/8 skos w gore 70/8,8 do tego bajseps i wymachy no juz czuje moc w skosie PIĄTEK, 4.02.11, godz. 17:30, czas trwania 2h ciag 220/5 kostium 250/1 ; 270/5 ciag prawie na prostych 160/6 ; 180/6 270kg x5 [...]
SRODA, 30.03.11, godz. 18:45, czas trwania 1h lawka 145/5,5 waski 130/5 bajseps 4 serie po 10 powtorzen kaptury 3 serie po 8 powtorzen wszystko lekko moze sie uda 160 x5 zrobic .. bylaby moc co do walki ... to nie mialaby ona sensu, bo nawet jesli jakims cudem bym ja wygral to pozniej bym ja przegral
[...] tułów prosto. Miednicę wypychamy do przodu. Odwrotnie niż przy większości innych sposobów rozciągania. Nie podpieramy się o nic rękoma. Wstawać także nalezy bez ich pomocy. Dla osób ze słabszymi kolnami zalecane jest ćwiczenie nie na prostych nogach, tylko na ugiętych, ale zasada jest ta sama. Ćwiczenia te wykonujemy góra 4 razy w [...]