[...] %-) Po części masz rację ale tylko po części, bo niestety ale z kupnem miesa/mieleniem itd to takze wiaze sie CZAS, o którym już wspominałem. Nie zawsze jest tak kolorowo by moc sobie wyskoczyć do takiego sklepu w jakim wiem , że mają dobrej jakości mięso , o którym wspominaleś, prosić o mielenie czy siekanie itd. Najczęściej to wygląda po prostu [...]
dzięki, tak jak zatem myślałam - zwiększyć obciążenie dołu... jak się okazuje metoda prób i błędów najlepiej się sprawdza, i fakt - nie chciałam przegiąć na pierwszy raz ( żeby móc się potem na to swoje trzecie piętro wspiąć :P ) ... a w nogach parę to ja mam, oj mam....
[...] Invert rows: drążek na wysokości pasa daje radę, męczy odpowiednio :P MC na prostych: to ćwiczenie już mnie wykończyło dzisiaj, kolana się trzęsły a na czole pojawiła się wielka żyła |-) Dziś ewidentnie była ze mną moc! suple do miski: Vitamin olimpu, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek warzywa: rzodkiewka, kapusta, kalarepa, pieczarki
[...] Konkret trening. Wycisk na płaskiej rozstaw ->szer.barków leciutko!!wszystko z zatrzymaniem. Wycisk b.szeroko - leciutko Wycisk na skosie 5x100 ze sporym zapasem..jest moc!! Wiosło dało popalić ,zaj**iste ćwiczenie:-)) Podciąganie ciężko dzisiaj szło jak to w poniedziałki. Przysiady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g [...]
Dzień treningowy , zapowiadało się słabo a moc na treningu była co cieszy :) Wyciskanie sztangi skos górny 8/8/6/4/2 Wyciskanie sztangielek skos górny 9/7/6 rozpietki 10 Unoszenie ramion bok z talerzami 12/10/10 Pompki na poreczach 8/6 Prostowanie ramion na wyciagu 15 aero 15min Kcal to jakieś 2400 dziś
Ja mialem 2 lata temu problem z rotatorami , prawdopodobnie za szybko szla moc w klacie i juz nie nadganialy takiego treningu , od tamtej pory mocno rozgrzewam barki do tego bengayem zawsze zasmaruje je i narazie problemow nie ma , wole dmuchac na zimne
Czarny pas to wielkie wyróżnienie dla jego posiadacza, dla nauczyciela, dla organizacji, dla stylu. Czarny pas to tak jak świadectwo dojrzałości w szkole. Osoba z czarnym pasem, to mistrz i wzór do naśladowania - doskonały technik z wieloletnim doświadczeniem w sztuce walki. Posiadacze czarny pasów to elita. Różnie zdobywa się czarne pasy, np. [...]
[...] / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg ---------- +20min aerobów Po martwym poczułem się, jakby mi całą moc zabrali i tak właśnie było %-) Po każdym powt. normalnie odkładałem tak jak mi radziliście, więcej jak 6 powt bym nie zrobił, ale i tak jest git. Reszta to masakra [...]
[...] Sam dochodziłem swego czasu w ćwierćskokach do 150 repów i jedyne, co uzyskałem, to frustracja. A z Freedem się nie zgadzam - skoki to naturalny ruch i trzeba bardzo mocno przegiąć pałę, żeby sobie zrobić krzywdę w tym zakresie (aczkolwiek robienie po kilkaset skoków w seriach jest owym przeginaniem pały). Niemniej jakakolwiek forma [...]
tak, pierwsza redukcja. Naczytałem się wielu opinii, troche jestem pogubiony już w tym temacie, tym bardziej proszę o porady. Chodzi mi generalnie o to, żeby pozbyć się opony i ogólnego otłuszczenia, żeby móc budować czystą masę mięśniową. Obliczałem sobie na jakiś tam stronach zapotrzebowanie kaloryczne, to wychodzi koło 3500 (coś za dużo mi się [...]
u mnie dzisiaj 10g saw 600mg kofy 1kaps venoma przed treningiem , i nogi mi sie trzesly , juz nie biore takiego mixu ale fakt ze petarda i moc byla dzisiaj dobry trening :-) Zmieniony przez - remik664 w dniu 2012-10-22 23:05:26
[...] na poręczach 5x podciągnięcie na drążku (na gumach) plank 45s. 10 min BIEŻNIA 8km/h; 10 min ORBI WRAŻENIA: WYCSIKANIE - bardzo lubię to ćwiczenie i wydawało mi się, że mam moc }:-( Po serii 2giej śmiało nałożyłam 30kg i... zrobiłam aż 5... Wróciłam więc pokornie do 28 i nie udało mi się progresować. Nie udało mi się też wykonać ani w serii 3 [...]
[...] pod koniec tego tygodnia bo boję się, że ucieknie nie tylko sadełka trochę a u mnie nie za bardzo mogę sobie pozwolić na duże straty tk. mięśniowej:-? Dzisiejszy trening i wczorajszy wreszcie tak jak chciałem z jajem i solidnie....... dziś dostałem płytkę ze zdjęciami więc jutro wreszcie postaram się dodać Tymczasem niech moc będzie z Wami!!!!