moc

Osobiste zaproszenie prezydenta IBFA Biagio Filizola: SONO LIETO INVITARTI ALLE MIE GARE DI MR EUROPA E MR UNIVERSO i giorni 1° & 2° LUGLIO 2012 a SAPRI .- Italia - . TI OFFRO DUE PERNOTTAMENTI IN HOTEL PAGATI DA ME tlumaczenie:jestem szczesliwy móc was zaprosic 1 ,2 lipca 2012 na Mr Europe i Mr Universe w Sapri-Włochy. Oferujemy dwie noce w [...]

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 2 mikrocykl( 8 trening) 10 serii roboczych x 8 p. @ 50% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

Czzasami robilem po 8 serii w splicie samego siadu + inne cw na giry i nie narzekalem :-P Adzik ! bo ty dużo jesz i co chcesz dlatego i moc z tobą };-)};-)

no juz teraz wszystko wiem oki dzieki za rade moc z wami:)

po 1 ankieta bo trzeba cos o tobie wiedziec zeby moc ci pomoc ... po 2 plan juz sam w sobie sie nie nada imo ... po 3 A6W odpusc bo tak na zdrowy rozsadek uwazasz ze katowanie miesnia codziennie jest dla niego dobre ?

jest moc, mozna wiedziec gdzie trenujesz?

hehe ja również :D dziwny ruch powstaje :D:D.Musi być moc jak podchwytem daje rade :D:)

On powiedzial tak: " chcialem zobaczyc jak dziala SB i system od kuchni, bo jestem prawdziwym historykiem i oprocz teorii musze wiedziec jak to wyglada aby moc byc obiektywnym i mowic prawde jak bylo"

D3 (17.01.2012) cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - przysiad ATG (110kg) 20,40,60,75kg x 3, 85kg x 5, 92.5kg x 3, 102.5kg x 6 - przysiad przedni 20,25,30,35,40,45kg x 10 - brzuszki coś tam + rozciąganie afterburn/kondycja: - 0 - Podsumowanie: Przysiad ATG do 85 z pauzą na dole, przedni ok. Pleców nie spięło na treningu (no może [...]

Ile masz obciazenia? Tak naprawde zeby moc wykonac dobry trening brakuje ci jedynie poreczy.

Dzisiaj mała roszada w treningu, zamiast pleców zrobiłem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. [...]

[...] 3b. Prostowanie ramion w opadzie 3x 10-12 (30 sek) 2x5kg 12,12,12 4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 2x5kg 12,11,10 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 2x5kg 12,10,10 *czułam moc ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681fe92402ef41ad95e10fbce020b1c0.jpg Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-01-17 23:37:07

[...] idzie i walczy w ciemności. Moją ojczyzną jest Polska Podziemna, Walcząca w mroku, samotna i ciemna, czy tam, czy tutaj, to jedno nas łączy, Nurt nieśmiertelny, co we krwi się sączy I każe sercu taką moc natężyć, Że wbrew rozumom musimy zwyciężyć. Londyn, 1944 r. tu masz wiersza a nie jakieś pierdoły o klechach i innych żydowskich przebierańcach

Wtorek DT Trening TRENING rozgrzewka: bieg przysiady bez obciazenia 2*20 wyciskanie zolnierskie 20*10kg rozciaganie Dzien 2. 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*45kg/5*50kg/5*55kg/5*60kg/3*65kg poprzednio 5*30kg/5*35kg/5*40kg/5*45kg/5*50kg* 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*15kg/8*20kg/6*25kg/4*25kg poprzednio [...]

Rzabbko aniołku :-) Oczywiście śledzę i trzymam kciuki za Twoją pupe ;-) MOC z Tobą

Co się odwlecze to nie uciecze :-) Masz jeszcze dużo czasu na WL i TS :-)) MOC z Tobą

+ wznoszenie na łydki 3x15 x 135 kg (?) O_O Jest MOC %-) %BF niziutki, cuda można z Tobą zdziałać :-D.

Dzień 18 DIETA Z racji nieplanowanego wyjazdu do miasta się pokomplikowało znowu. Pierwszy posiłek po 13- mąż mi zamówił w galerii gofra z bitą śmietaną i owocami. Nie mam pojęcia ile to kcal (bo nie wiem czy tym się mogę sugerować czy to bzdury http://www.ilewazy.pl/gofr-z-bita-smietana-i-owocami). Przynajmniej sok ze świeżo wyciśniętych [...]

[...] metaboliczny zwiększył się o 25-33% (w zależności od tego jakie przyjąć kryteria). Co do wykorzystania allopurynolu, miał on wyraźny wpływ na obniżenie stężenia kwasu moczowego i poziomu LDL. Obniżał również objawy syndromu metabolicznego o kilka procent w porównaniu do grupy kontrolnej. W podsumowaniu badacze stwierdzają, że nadmierne [...]

[...] postaram sie wpisywac, krotko i w miare zwiazle moje dzienne jadlo, dodawac zdjecia co ciekawsze itd. Rowniez raz w tygodniu, w soboty bede podwal tutaj moja aktualna wage aby moc porownac ew. progress i inne. Rozpoczynam od poniedzialku... Waga rano naczczo. 77.6kg. Btw. Lady M: Mysle o przystapieniu do kolejnych zawodow w marcu, Malmö. :)