[...] silownię 4 dni w tygodniu. Od okolo 6-7 miesięcy owe 1000kcal powoduje że tyje aktualnie mam 66,5kg-67kg na silownię nie chodze ponieważ nie mam na to czasu ponieważ trenuje mma. Teraz troche co jem jak wygląda mój dzień. Rano: Wypijam kawę i w zależności na co mam ochotę zjadam Kaszkę (250ml mleka 2% i 20g kaszy manny) lub jajecznice bez [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mam dokładnie 2 tygodnie na zbicie wagi z 91 do 84 i potrzebuje wszystkich możliwych porad i nie chcę czytać, że tego nie da się zrobić, bo się da nawet kosztem spadku masy mięsniowej. Przygotowuje się do startu w MMA i potrzebuję jak najszybciej zrzucić te pare kg. Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 185 BF: na oko 19% [...]
Witam mam pytanie. Mam 15 lat i od 3 lat trenuję MMA chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać jakieś odzywki typu białko BCAA kreatyna itp. Bardzo proszę o odpowiedź.
Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]
Cześć chciałbym się dowiedzieć czy dobry trening sobie rozpisałem. W środy i soboty trenuje mma. Zależy mi na budowie masy mięśniowej Klatka piersiowa i brzuch Rozgrzewka 10 min bierznia/orbitrek Pompki 3x max Wyciskanie na klatkę 12-10-8-6 Rozpiętki na skośnej w górę 12-10-8-6 Wyciskanie hantelek na ławce w opadzie 12-10-8-6 Rozpiętki na [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 2 lata temu 8. TRENING: mma/siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam. Trenuję kilka dyscyplin: Boks, Zapasy,BJJ ale najcześciej uczęszczam na mma .Od kilku dni mam problem z złym samopoczuciem. Spadły moje wyniki sportowe,siła, chęć do ćwiczeń i agresja. Od półtora tygonia ćwiczę regularnie 4 razy tygodniowo. Dodam, że wcześniej miałem tydzień przerwy. Teraz wróciłem i dosłownie i ja jak i mój trener [...]
Kupiłem spodenki do MMA firmy Smmash, w biodrach mam 78 cm więc według tabeli rozmiarów wziąłem rozmiar S, ale wydają mi sie zbyt dobrze dopasowane, za mało w nich luzu i nie można swobodnie rozstawiać nóg bardzo szeroko jak do kopnięć, nie rozerwą się bo mają specjalne panele z elastycznym materiałem, ale czuje się lekko skrępowany. Spodenki [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny trenując sporty walki (2x MMA, 3x Muay Thai + 1x Crossfit). Kupiłem 500g jabłczanu kreatyny i zastanawiam się jak rozłożyć dawkowanie. Brać stałą dawkę 5g (nie rozkładać na cykle tylko przez cały rok) zawsze chwilę przed śniadaniem czy jak? Pzdr.
Trenuje mma i mam problem, ze sztywnością swojego ciała. Otóż nie mogę złapać tego luzu, podczas uderzania kombinacji robię to wolno i ciężko gdzie powinienem bić luźno i szybko. Wszystko przez właśnie brak tego luzu. Mięśnie moje są bardzo pospinane. Czy ktoś może doradzić co pomogloby mi się rozluźnić?
Siemanko mam pytanie ćwiczę już ponad rok na sil 3 × w tyg do tego mma 2×w tyg chce zgubić tłuszczu trochę i powiększyć siłę i powiększyć obwód w łapie:-) mylalem kupic propka albo prolo co proponujecie na 1 raz
Witam Aktualnie jestem na redukcji w której dość mocno obciążam organizm i dużo od siebie wymagam ponieważ ćwiczę naprawdę dużo i intensywnie przez przygotowania do testów na studia. Do tej pory brałem głównie isolaty bcaa glutamine jakieś tam spalacze lub przedtreningowki. Aktualnie w stałej sumplementacji jest to isolat/zma/d3k2/omega 3/multi. [...]
/SFD/2017/4/14/6790621d1d9940f991fe1e57ef865761.jpg Bellator 177: Dantas vs. Higo Data: 14.04.2017 Miejsce: Budapest Sports Arena, Budapeszt – Węgry BELLATOR MMA Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Eduardo Dantas (c) vs. Leandro Higo Główna karta 145 lbs.: Daniel Weichel vs. John Teixeira 145 lbs.: Adam Borics vs. Anthony Taylor 125 lbs.: Lena [...]
Witam , kupiłem sobie tydzień plan na siłownie z tego portalu . układał go Kamil Akielaszek. I Pytanie bo na diecie schudłem z tej strony schudłem od stycznia 12kg i się sprawdza ale niewiem jak z planem bo ludzie na siłowni zobaczyli to mówili że to naciąganie na kasę. Ale skoro ludzie wstawiają swoje przemiany to byłoby dziwne. stąd moje pytanie [...]
Cześć wszystkim. Panowie - krótko i na temat - potrzebuje przedtreningówki która naprawde bardzo mocno mnie wy.. z butów - potrzebuje to głównie na treningi MMA więc pompery zbytnio nie są mile widziane - ale mimo wszystko przyjme propozycje (brałem już rzeczy na 1.3,efedrynie,yohimbinie) - itd więc śmiało poproszę o ,,wystrzeliwacze,, Pozdrawiam
Witam, W najbliższych miesiącach będę się przeprowadzał do Gdańska. Chciałbym się dowiedzieć jakie kluby sportów walki do trenowania polecacie i kiedy zaczynają się nabory dla gruby początkującej (mma,muay thai,boks). To będzie mój pierwszy trening. Mam 21 lat. Pozdrawiam
Witam - mam na sprzedaż sprzęt do mma ( za całość 110zł- jeśli ktoś sie szybko zdecyduje dogadamy sie) W skład wchodzą rękawice bokserskie allright 12oz , piąstkówki dragon , oraz ochraniacze na piszczele everlast. Rozmiar piąstkówek M a piszczeli S/M. http://imgur.com/tM39Wzw http://imgur.com/smR2Dgk http://imgur.com/wY2pevl
