Haha a Ty zawojujesz świat kobiecego MMA! Bez gadania! Cyborg na Ciebie czeka. Ktoś w końcu musi ją pokonać Masz na zajawke haha http://www.youtube.com/watch?v=Bxo1B3Js11o
Chce cwiczyc 4x w tygodniu. i niewiem czy startowac z planem A Przysiad 4s Wioslowanie sztanga 3s Wycisk Plaska 4s Arnoldki 3s Wyciskanie Francuskie 2s Uginanie mlotkowe 2s Wspiecia na palce 2s Szrugsy 1s B Uginanie nog 4s MC 3s Wioslo na wyciagu 3s Rozpietki 4s Unoszenie hantli bokiem 3s Wyciskanie wasko 3s Uginanie ze sztanga 3s Wspiecia na [...]
Witam. Otóż trenuję na siłowni już z jakieś 4 miesiące. Postępy są, ale wiem, że bardzo długo trzeba czekać na efekt kaloryfera na brzuchu. Ale przede wszystkim mam zamiar trochę spalić tłuszczu, ale nie jest źle. Po za tym trenuję jeszcze MMA oraz zapasy z przejściami gimnastyki. Chciałbym wprowadzić jakąs prostą dietę. Co jeść czego nie jeść [...]
[...] posilkow. Dieta skierowana z lekka redukcja. Waze 90 kg i mam 188cm wzrostu. Aktywnosc w tygodniu to 3x wf po 45 min. 3x silownia po 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. Nie chce skomplikowanej diety wiec podaje ogolny zarys. 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i [...]
[...] wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 15 100g ryzu, 150-200 g miesa (smazona na oleju piers z kurczaka/schabowe) 17 lub 19 (zalezy czy mam trening koszykowki o 17 czy mma o 19) To samo co na obiad tylko troche mniej miesa 100-150g 19 lub 20:30 twarog poltlusty 250g Do tego codziennie okolo 30-50 g orzechow arachidowych lubie podlubac, [...]
[...] do dzialu odzywianie, by pomogli ci w tej kwestii. co do supli: bcaa dalbym okolo treningowo 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu, natomiast tam gdzie masz kosza/mma taka sama ilosc rozpuscilbym w wodzie i popijal podczas tych treningow. nitro przed treningowo tylko(silka) 20-30g, po silce 5g kreatyny w dni bez silowni 5g kreatyny [...]
[...] stójce, ale jakoś jak zawodnicy nic nie robią w stójce to nikt ich nie kładzie do parteru co powinno być uzasadnione tym pierwszym dość częstym przypadkiem postępowania sędziów. Skoro w mma można walczyć w parterze to po prostu walka tam nie powinna być przerywana, aby wznowić w innej pozycji. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-12-09 18:30:17
No to Panowie teraz na powaznie. Ilu z Was-maruderow trafilo tutaj dzieki KSW i Pudzianowi? Tylko szczerze prosze. :) Prawda jest taka, ze dzieki KSW w koncu zaczeto pisac na powaznie o MMA w Polsce, ale co Wy mozecie wiedziec. Wiekszosc z Was nawet nie pamieta gal PRIDE z freakami. :)
Neith czekam na jakas Twoja recenzje dobrej gali i sie nie moge doczekac. Co powiesz na UFC 124? :) "Skoro w mma można walczyć w parterze to po prostu walka tam nie powinna być przerywana, aby wznowić w innej pozycji." Wprowadzic kartki i karac zawodnikow juz w pierwszej rundzie. Ci goscie co ostatnio walczyli czarny z tym Falcao z [...]
Witam. Chciałbym zrobić masę mieśniową i wyrobić ogólne kształty.Czy trening ATC jest do tego dobry czy może FBW czy może jeszcze lepszy będzie split partia raz lub dwa razy w tygodniu. Do tego dochodzą ćwiczenia na mięśnie brzucha abs i ćwiczena MMA. Odpowiedzcie, który trening byłby najlepszy. Mam przygotowane lub przygotuje i wtedy jeszcze mi [...]
Zasady jakieś muszą być, bo to w końcu mieszane sztuki walki, a nie bójka na ulicy. Sama nazwa wskazuje że mają mieszać różne style. Rwanie sobie włosów i kopanie po jajkach nie jest raczej w żadnej ze sztuk walki (chyba że liczycie krav mage). Co zrobić żeby nie było w parterze. Chyba trzeba wyżej cenić punktowo przez sędziów jiu jitsu i to co [...]
Czyli bcaa przed i po treningu po 10g, Kosz i MMa podczas treningu ciezko :( bede pil po 10 przed i po. Nitro 30g przed. Kreta tak jak tu. Dzieki :) A z dieta co bys zmienil? Chodzi mi o prosta diete a nie jakies wymyslne potrawy.
Mafia, masz naprawdę fajną sylwetkę i nie ma sensu już się odchudzać, tylko utrzymać to,co jest. Jeśli jedynym kryterium jest uczucie zmęczenia po treningu,to masz sekcji do wyboru do koloru... MMA, Muay thai, boks, kick boxing, judo, bjj, zapasy - gwarantuję, że po każdym treningu tych sportów walki wyjdziesz zmęczona. Jeśli nie chcesz uderzać, [...]
[...] okiem trenera i często mnie poprawiał aż w końcu powiedział że dobrze wykonuje ciosy i nie podchodził już do mnie więcej i mnie nie poprawiał, gdy przepisałem się do sekcji mma i przyszedłem na pierwszy trening trener także powiedział że już dobrze wykonuje ciosy na worek z nogami też nie miałem problemu gdyż wcześniej zdarzało mi się chodzić [...]
Podzielam zdanie enediktala fighter ma być fighterem w klatce. Poza nia powinien 3mac jakiś poziom. Może wtedy zwykli ludzie nie patrzeliby na zawodników MMA jak na prymitywów, którzy szukają tylko zaczepki, a na MMA jak na zwykłe prymitywne mordobicie.
UFC 124: GSP vs Koscheck
