2) wiek- 17lat 3) waga/wzrost- 77kg/183cm 4) staż treningowy- prawie 2 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna cm3 w marcu przez niecały miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ok 3 miesiące 10) informacje na temat [...]
1) widziales to umnie w dzienniku ja trenuje pod mma wiec ma to symbolizować różnego rodzaju przytrzymania, klucze czy duszenia. Moim zdaniem jeśli nic nie trenujesz w zwiazk uz SW to sobie daruj 2) nie kupuj, nie bierz szkoda pieniedzy 3) to są poprostu wariacje na temat pompek...możesz kombinować ale najpierw powiedz mi ile robisz takich [...]
to zalezy w jakich zawodach startuje Bo zawodnicy trenujący parter bardzo często startują w zawodach w GI jak i bez niego Na treningu może sobie chodzić jak chce ubrany ,ale zawody rozgrywane są wedłóg pewnych przepisów które w przypadku GI nie dopuszczają rasha a w przypadku zawodów bez GI dopuszczaja go ,wiec czy tak czy tak mu sie przyda bo [...]
"MMA" A ten plan co napisałem na początku bedzie dobry ? Nie chce rezygnowac z siłki bo jak przykładowo bede walczył z kimś wiekszym dostane w łeb i padne a tak chociaz troche miesni bedzie. Nie wiem moze źle myśle...
Źle myślisz, dodatkowe dosłownie kilka kilo nie uchroni cię przed KO. IMHO powinieneś się zdecydować czego tak naprawdę chcesz, czy dobrze walczyć, czy mieć sylwetkę. Jak to pierwsze to słuchaj MMA, postaw w tej chwili na kondycję. Jeżeli chcesz robić coś więcej niż chodzić na treningi, jeżeli chcesz być dobry i mieć respect, jeżeli chcesz [...]
Nie chce rezygnowac z siłki... O.Kay. Ja, gdy chodziłem na siłownię, wyodrębniłem 10 ćwiczeń aby trenować wszystkie główne mięśni. Z nich sporządziłem dwa zestawy/obwody po 6-7 ćwiczeń/stacji (mięśnie się powtarzały, zwłaszcza brzuch). I robiłem taki obwód 6-7 ćwiczeń w czasie 2-3 minuty (2 minuty to czas rundy w MT). Po obwodzie 1 minuta [...]
Ciekaw jestem jakie są statystyki jeśli chodzi o KO. W sumie gołe pięści w teorii powinny mniej szkodzić mózgowi. Lekki offtop ale sobie pozwolę Słyszałem to już nie raz i wg. mnie coś tu nie gra w tej opini bo jeśli taka Gina Carano potrafi w nieruchomy cel sieknąć cios o wadze około 300 kg to jak się ma ta wartość w stosunku do wagi rękawic ? [...]
Sporty Walki (Muay Thai, Pride, MMA, Valetudo), Sporty Drużynowe (Street Ball, Piłka Nożna, Rugby), Dietetyka, Medycyna Sportowa... a oto zainteresowania w profilu dona kurva człowiek renesansu
TSEL napisał jasno o co mu chodzi. A jak on i Wuxia mówią, że goście potrafią się bić to ja im wierzę Co do samego tajjutsu, to był tu niedawno temat o tym. Przy okazji oglądałem rozmaite filmiki z tego na youtube i muszę powiedzieć, że tak na oko to straszny rozrzut sylowy i jakościowy występuje pod tą nazwą. Od całkiem przyzwoitego MMA po [...]
Zgadzam się z MMA całkowicie. Od siebie dodam, że gdyby wystawić boksera 70 kg, na koksa 100 kg na ringu w rękawicach to jest duża szansa, że rzeczywiście bokser go obije. Ale gdyby ta sama sytuacja miała miejsce powiedzmy w szamotaninie w lokalu, już nie byłbym pewien co do wyniku. Nawet przypadkowy cios tego 100kg gościa byłby bardzo, bardzo [...]
Dobrze MMA masa ma znaczenie , ale czy na sile uderzenia tez? napewno w pewnym stopniu ale ktos tu juz napisal ze nwet jesli koks nie umie uderzac to jego uderzenie i tak bedzie mocniejsze od uderzenia boksera tylko dlatego ze jest ciezszy no to jest totalny kretynizm tu sie chyba zgodzisz? Draciel 3 napisal ze masa dobrana odpowiednio do swojego [...]
Lista zawodników: - 66 kg 1. Jędrzej Loska Roger Gracie Academy 2. Rafał Lasota Grappling Kraków 3. Bartosz Bąk Łamator Racibórz 4. Wojciech Moskalewicz Grappling Kraków 5. Jakub Witkowski Alliance Team 6. Marcin Held Gracie Barra 7. Leszek Pawlęga Copacabana 8. Sławomir Szamota Gracie Barra 9. Jarosław Zjeżdżałaka Drysdale Jiu Jitsu 10. Adam [...]
[...] i tak prawie nic nie pomogła. Największą trudność sprawiało mi siadanie i zginanie się oraz wszelkie dynamiczne ruchy. Z tego względu musiałem przerwać siłownię i treningi mma. Przeczytałem w internecie, że to może być problem z kręgami.Cierpiałem tak, aż do wczoraj, aż w końcu sięgnąłem po dość dziwny sposób leczenia. A mianowicie położyłem [...]
MMA gdybym dostosowal sie to twojego sposobu to mogłbys mi napisac plan ? Jakie ćwiczenia itd. bylbym wdzieczny :) A co do biegania to planowalem biegac i skakac w każdy dzien w ktory nie mam siłowni.
MMA gdybym dostosowal sie to twojego sposobu to mogłbys mi napisac plan ? Na forum jest bardzo dużo osób bardziej zaawansowanych jeżeli chodzi o rozpiski na siłowni niż ja. Jak już wspominałem ja robiłem dwa obwody. Podam tylko moje zestawy. A. Wyciskanie na płaskiej (klatka) Wiosłowanie sztangą (czworoboczny) Brzuch na skośnej (brzuch góra) [...]
"Lista zawodników: - 66 kg 1. Jędrzej Loska Roger Gracie Academy 2. Rafał Lasota Grappling Kraków 3. Bartosz Bąk Łamator Racibórz 4. Wojciech Moskalewicz Grappling Kraków 5. Jakub Witkowski Alliance Team 6. Marcin Held Gracie Barra 7. Leszek Pawlęga Copacabana 8. Sławomir Szamota Gracie Barra 9. Jarosław Zjeżdżałaka Drysdale Jiu [...]
Witam. Jestem początkujący ... czyli dopiero zaczynam na siłownie chodzić. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wszystkie partię rąk , oraz klatki piersiowej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: wszystkie partie rąk , klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
